Les gens qui respirent régulièrement des cigarettes de fumée gris, savent parfaitement que le tabac n'a apporté personne à bien. Mais il ne suffit pas d'abandonner une habitude délicate, ni la volonté, ni le désir. Et si oui, alors vous devez au moins minimiser les effets néfastes du tabagisme. Vous pouvez le faire seulement avec un régime spécial.
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Nous reconstruisons les stocks de vitamines
Fumer provoque beaucoup de changements dans le corps. Par exemple, un manque de vitamine C. Les tabacacomans en ont besoin de 2,5 fois plus que quiconque. Cela signifie que dans le régime quotidien, vous devez inclure des fruits et des légumes frais, et non des abus, mais strictement définis. Tout d'abord Kiwi.
Un petit fruit couvre le besoin quotidien du corps en vitamine C. Mais cette déclaration est une personne assez non-fumeur. Il a besoin de fumer au moins deux fœtus par jour. Alors le préjudice appliqué à la fumée de tabac sera beaucoup moins. Ce serait oh comment cool, si en plus d'un paquet de cigarettes dans des stands de tabac a donné Kiwi!
Mais, tout d'abord, tout le monde n'aime pas Kiwi. Deuxièmement, certains, par exemple des diabétiques, c'est tout simplement impossible. Et enfin, quelqu'un a ce fruit peut causer des allergies. Ce qu'il faut faire? Comment remplacer la source principale de vitamine C?
Payez votre attention sur les agrumes, dans lequel l'acide ascorbique contient également, bien que des quantités plus petites. Afin d'obtenir le nombre requis de vitaministe chéri, un fumeur doit manger quotidiennement au moins un kilogramme d'oranges. Leur remplacement adéquat sera deux grands pamplemousses rouges ou deux citron.
Mais, vous voyez, il est assez difficile de manger une telle quantité d'agrumes. Ce n'est pas seulement un coup de poing tangible sur le portefeuille, mais aussi une grande charge d'estomac. En effet, dans les citrons et les oranges, une grande quantité d'acide est contenue, ce qui nuit à une sécrétion gastrique améliorée.
Donc, les agrumes doivent se combiner avec d'autres sources de vitamines. En été, vous pouvez améliorer les fraises et les cassis noires, à l'automne - sur une lingonfigue et une canneberge. Ils contiennent beaucoup d'ascorbie. Et il est conservé non seulement dans les baies fraîches, mais aussi dans l'urroiny. C'est-à-dire que vous pouvez faire des blancs pour l'hiver.
Beaucoup de vitamine C dans le poivron sucré et la préférence dont vous avez besoin de donner de vert et non dans des variétés rouges. Et bien sûr, n'oubliez pas les pommes. Ils ont aussi une quantité importante d'ascorbie. La plupart de tout dans des pommes acides - par exemple Antonovka. Et en général, dans les variétés d'hiver de la vitamine C est supérieure à celle du début. Donc, dans la saison froide, les pommes doivent être incluses dans le régime alimentaire de chaque fumée.
Réduire l'intoxication
Pas moins que des fruits, les fumeurs ont besoin de jus de fruits frais. De plus, les tabacomans ont besoin d'eux beaucoup plus que des personnes non-fumeurs. Et ce n'est même pas dans des vitamines et des oligo-éléments, bien que ces substances ne soient jamais superflues, mais dans les propriétés de désintoxication des jus de jus.
Premièrement, ils reconstituent la nécessité d'un liquide que les fumeurs ont beaucoup plus qu'une personne ordinaire. Tabakoman doit boire, au moins 2,5 litres de liquide par jour, dont la plupart devraient être sous la forme de jus de fruits frais. Et deuxièmement, des substances de fibres et de pectine contenues dans la pulpe de jus de froneux, neutralisent les toxines de fumée de cigarette. De tous ceux qui nous sont connus, les fumeurs conviennent les mieux pour orange, pamplemousse, cerise, grenade et, bien sûr, pomme. Ce dernier devrait être inapproprié - il reste donc plus de substances et de fibres de pectine.
À ce qui est énumété ci-dessus, vous pouvez ajouter du jus de manguage fraîchement pressé. Bien sûr, c'est exotique, ce qui n'est pas de l'espace dans notre vie quotidienne. Mais un tel ajout luxueux au régime quotidien peut facilement se permettre pour eux de se reposer dans des pays ensoleillés. Après tout, en Tunisie, en Égypte et à de nombreux États asiatiques, le jus de mangue fraîchement pressé est vendu dans n'importe quel café. Donc, nos touristes fumeurs peuvent au moins tous les jours "désinfecter" leur corps avec une délicatesse tropicale.
Une conversation séparée mérite le jus de grenat. Il doit être acheté dans des bouteilles de verre. Une telle bouteille est étirée pendant 3-4 jours - à condition que la boisson soit stockée au réfrigérateur. Le jus doit être dilué avec de l'eau bouillie froide à proportion 1 morceau de jus sur 2 parties d'eau. Après chaque repas, vous devriez boire une demi-table de ce médicament de guérison. Il remplira le manque de vitamine C et reliera une partie des composés de benzpiran contenus dans la fumée de cigarette.
Ces derniers sont considérés comme des carcinogènes dangereux, ils doivent donc les neutraliser. Le jus de grenade s'oppose parfaitement à cette tâche. Cependant, buvez souvent cette boisson n'est pas recommandée. Une bouteille de demi litre par mois est assez assez. Tout ce dont vous avez besoin pour donner la préférence à d'autres jus.
Neutraliser les métaux lourds
Souvent, vous devez entendre des fumeurs: "Je ne fume pas plus de trois cigarettes par jour" ou "je ne fume que super lourd". C'est la tromperie de soi. Fumer des cigarettes légères ne réduit pas l'impact négatif de la nicotine sur l'organisme des fumeurs. N'oubliez pas qu'avec chaque cigarette achetée, même les substances toxiques super légères pénètrent presque toutes les cellules du corps et les retirent de là extrêmement difficiles.
La nutrition équilibrée peut résoudre en partie ce problème. Après tout, il existe des produits qui lient et neutralisent les métaux lourds. Le premier dans la liste de ces produits est Topinambur, plus célèbre appelé une poire de terre. Cette plante contient des substances qui lient de gros glissières moléculaires et les retirent du corps. Et c'est exactement ce que les fumeurs ont besoin.
Donc, pour tout tabacoman, l'inclusion dans le régime alimentaire de la topinambur ne sera pas superflue. Les plantes de plagbier ont l'effet de désintoxication le plus fort. Il y a leur meilleur cru. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi savoureux, car Topinamburba est comme un heurtoir de chou. Ils peuvent être bouillons comme des pommes de terre, des ragoûts avec des verts et du beurre ou de frire dans une casserole et servent de disque latéral. Les tubercules bouillis sont particulièrement bons dans les salades et les vigrests.
Très facile à préparer et sont parfaits pour le goût des sandwichs de Tolk avec Topinambourg. Deux ou trois tubes pelés Soda sur une grande râpe, la tête de l'oignon réplique coupé en demi-anneaux minces et mélange tout. Pain coupez les tranches et écarter la fine couche d'huile, retournez et appuyez sur le côté lubrifié à des légumes. Sel d'otillage des toluks et mis 10-15 minutes au réfrigérateur. Au lieu de l'huile, vous pouvez utiliser le fromage solide fondu ou râpé. En bref, les options sont nombreuses et dans chaque cas, il s'avère un goût spécial et unique.
Mais même avec toute la diversité des plats Topinambur, il est peu probable que quelqu'un veuille l'inclure dans son régime quotidien. Dans ce cas, faites attention au chou de la mer. Sa masse verte de 10% se compose de sels d'acide alginique, qui se lie à des métaux lourds. Les composés résultants sont caractérisés par l'inertie chimique et ne peuvent donc pas causer le corps sans danger.
C'est pourquoi ils recommandent qu'il y ait plus de chou de la mer dans des zones d'environnement défavorable. Et sous cette définition convient aujourd'hui toute ville majeure. Donc, tous les résidents des mégacols sont souhaitables pour l'inclure dans leur régime alimentaire. Les fumeurs de le faire juste nécessaires.
Et non seulement à cause des métaux lourds, mais aussi à cause des stérols. Ces substances sont contenues dans la cavité de la mer et empêchent l'apparition de l'athérosclérose. Chez les fumeurs, le risque de survenue de cette maladie est particulièrement élevé. Les plaques athéroscléreuses sur les murs des vaisseaux sanguins se produisent en raison de différentes raisons et, en particulier, en raison de l'inhalation régulière de la fumée de cigarette. Les fumeurs devraient donc savoir ce qu'ils sont des poumons non seulement leurs poumons, mais aussi leurs navires.
"Non" Saucisse!
Minimiser le développement probable de l'athérosclérose, un chou de la mer, bien sûr pas assez. Fumer les gens doivent rester constamment à un certain régime. Tout d'abord, minimiser la réception des graisses animales. N'ayez pas aimé de la graisse de saucisse et de crème sure, de la graisse et de la crème, des variétés grasses du fromage et de la viande. Réduire l'utilisation de l'huile crème. Préfère les plats de poisson, ils contiennent de la vitamine F, ce qui est vital pour tous les fumeurs, car, comme le chou de la mer, nettoie les navires de plaques athéroscléreuses. Et toujours rappelez-vous: une bonne nutrition peut réduire l'effet nocif des cigarettes. Et ceci, vous voyez déjà beaucoup.
