La sécurité constante risque de gagner du trouble psyché. Par conséquent, si le comptage de minuit de moutons sautant à travers la barre transversale n'aident pas à entrer dans les bras de la morphèse, vous devez agir de toute urgence.
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Invité de nuit uninvien
Nuit. Les problèmes d'une journée bruyante sont depuis longtemps en retard et vous ne pouvez en aucun cas dormir. Une autre nuit d'insomnie… Pensées obsessionnelles, anxiété, nombreux peuples de cauchemars "Presser les derniers jus". Dans la matinée, vous vous réveillez molles et cassés, pendant la journée aussi, rien n'est collé: conflits constants et problèmes au travail et à la maison. Dans la soirée – Régulier "Dépressivien", Et devant - une autre nuit sans sommeil. Situation commune? Donc, l'insomnie était guidée pour vous rendre visite.
Rythme rythmique de la vie, travail sur l'usure, l'anxiété et les expériences – Voici les alliés principaux de la nuit sans sommeil. Total aujourd'hui est connu 88 raisons d'insomnie, mais le stress entre eux occupe une place spéciale. Stress, comme vous le savez, provoque une forte surtension, à partir duquel le système nerveux n'est pas restauré immédiatement. Et à ce sujet, il sera difficile pour vous de vous détendre et de vous endormir normalement jusqu'à ce que le travail du système nerveux soit dans la même direction.
Besoin d'agir de toute urgence!
La sécurité constante risque de gagner du trouble psyché. Par conséquent, si le comptage de minuit de moutons sautant à travers la barre transversale n'aident pas à entrer dans les bras de la morphèse, vous devez agir de toute urgence.
- Fizkultminutka.
Essayez de faire des exercices physiques tout au long de la journée. Et mieux acheter un abonnement au gymnase ou dans la piscine. Peu importe ce que vous choisissez. La principale chose est de le soir, vous venez de rouler (au sens littéral du mot), puis du sommeil sain est garanti. Considérez simplement que 2-3 heures avant le sommeil, l'épuisement de votre corps est indésirable.
- Ne volez pas avant d'aller au lit pour les deux joues "Œuvres d'art culinaire".
L'estomac complet ne contribue pas au sommeil, alors le dîner devrait être facile. Tasse de lait chaud, salade légère, fruit – C'est ce dont vous avez besoin. Mais s'il n'y a pas de force avant la tentation, n'allez pas au lit au moins trois heures après un dîner dense. Alarme d'alarme et d'excitation. Chacun de nous est caractéristique de l'inquiétude. Juste maintenant considérer que c'est en vain dépenser du temps et de la santé, surtout avant le coucher. Puisque vous ne réparez pas la situation, mais vous êtes enfin épuisé. Par conséquent, même si quelque chose est arrivé dans l'après-midi "hors de la rangée", Il n'est pas nécessaire de briser votre tête sur la manière de faire quelque chose avec quelque chose de vigoureux. Après tout, c'est en cela qui provoque le stress et l'insomnie. Mieux me dire que le matin la soirée est plus sage et essayez de vous détendre. Mais si vous allumez dans un état excité, votre corps ne sera pas capable de restaurer la force du réveil.
- Refuser l'alcool avant le coucher.
Bien sûr, un verre de vin rouge pour le dîner ne fait pas mal de votre repos de nuit. Mais, l'achèvement du jour ouvrable d'une paire - d'autres verres d'une boisson relaxante à bonne volonté n'apportera pas. Vrai, aujourd'hui il y a une opinion complètement différente. Dis, l'alcool aide à dormir. La part de la vérité dans cela, bien sûr, est. Vous vous endormirez, vous ne dormirez que pour vous dormir et se lever tôt (il est connu pour quelle raison).
- Bain chaud.
Personne n'est un secret que le bain chaud – Merveilleuse façon de se détendre. Par conséquent, vous ne devriez pas négliger "Né" Procédures: descendre avant 20 minutes au coucher 20 minutes dans la salle de bain. Vous ne regretterez pas!
- Plus d'air frais.
Marcher à l'air frais avant le coucher sera très utile: il vous aidera non seulement à se détendre, mais aussi servira de raisonner pour passer la soirée dans une entreprise agréable.
- En lisant.
En lisant – Passe-temps agréable, surtout avant le coucher: il est non seulement divertissant, mais aussi… en poudre. Par conséquent, des magazines Glossy Stocky, un livre d'un auteur préféré et avance! Alternative à un tel sac de couchage peut écouter de la musique calme. Donc, par exemple, il est prouvé que les mélodies mozart éliminent la nervosité.
- Sommeil sain – ami de personnes ponctuelles.
Meilleur aller au lit et se réveille en même temps.
- Chambre à coucher – Pays de rêve.
Rappelez-vous que la chambre est conçue uniquement pour le sommeil. Par conséquent, tout le réglage devrait être associé à une agréable repose-nuit. Et c'est nécessairement, allongé au lit, en tapant sur un texte d'ordinateur portable ou engager un décompte d'archivage. Mieux ouvrir la fenêtre et aller au lit.
- Et plus loin. Rappelez-vous votre préféré (oh).
Des souvenirs agréables d'un chemin d'or mènent au pays des rêves. Et si la seconde moitié est sous la partie, embrasse-la et ne remarquez pas comment vous tombez. Après tout, pendant le sommeil, un échange d'énergie se produit, de sorte de s'endormir avec votre bien-aimé - le secret n'est pas seulement un sommeil sain, mais aussi des rêves agréables.
