Comment est le coude de tennis? Ce qui est utilisé pour éliminer la douleur? Qu'est-ce que la gymnastique suédoise avec un bâton avec un gay? Lisez dans cet article.
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Thérapie conservatrice
La tâche principale de la thérapie conservatrice est d'arrêter le processus de destruction du tendon de collagène et de remplacement par son tissu conjonctif défectueux. S'il y a une composante inflammatoire, la nomination de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels qu'une voltar ou un cétorol, apporte un soulagement. Avec l'inefficacité de ce traitement, le médecin peut être effectué avec une suspension de glucocorticoïde (Kenalog, diprospan). Ces préparations de médicament ont un puissant effet anti-inflammatoire, dont la durée varie de plusieurs semaines à plusieurs mois.
Pour le traitement de l'épicondylite, le massage, la physiothérapie, l'acupuncture, l'échographie, la diatiatimophorèse, la stimulation électrique est utilisée. Lorsque la réhabilitation, une place importante est faite en modifiant la technique de choc pour la balle, ainsi que la formation spéciale dans les exercices d'étirement et de puissance. Avec une diminution de la douleur, des exercices d'étirement augmentent.
Pour faciliter la douleur, l'électrostimulation nerveuse percutanée peut être utilisée et la demande de sacs de glace dans la zone douloureuse. Il est nécessaire d'éviter une exercice physique excessif pour la main douloureuse. À cette fin, dans la période aiguë, le médecin peut conseiller de porter des fixateurs spéciaux, fixés dans la zone de l'articulation du coude.
Période de récupération
La période récupérée est attribuée à une éducation physique thérapeutique, visant à renforcer les muscles de l'épaule et de l'avant-bras.
La durée de la thérapie conservatrice peut être de 2 à 3 mois. Pendant ce temps, la plupart des patients ont des douleurs au coude, la mobilité de la main est restaurée. Par la suite, il est recommandé d'éviter certains mouvements de force avec la main, ce qui peut provoquer une rechute de la maladie.
Gymnastique suédoise avec une baguette avec gay
Alors, prenez une baguette ronde avec une longueur de 30-40 cm. Et au milieu de celui-ci, attachez-le étroitement le girling sur la corde. Poids poids - 1-2 kg. Longueur de la corde - 40-50 cm.
Exercice 1. Prendre un bâton de sorte que les pouces sont du bas, alternativement, la droite, puis la brosse gauche de nous-mêmes. Le mouvement dans la direction opposée tourne le cordon et abaisser le gir.
Exercice 2. Changer l'adhérence pour bâton. Laissez maintenant être un grand doigt situé sur le dessus et quatre autres - en dessous. Serrer les mouvements des pinceaux de vous-même. Le mouvement des brosses sur elle-même pour omettre.
Exercice 3. Abaisser la main droite. Dans le poing, vous serez serré la même baguette avec le gay sur la corde déverrouillée. GIH - du côté de la maïzine de la mère, des ongles des doigts "Attention" effronté. 1-2 - plier la brosse et tourner le poing avec des ongles en arrière, augmenter le poids; 3-4 - Pinceau de retour inférieur à la position de départ. Ces exercices peuvent être effectués 1 à 3 fois par jour et après le match (si la douleur est apparue).
Le poids initial des hirings peut être de 0,5 kg. Le nombre de répétitions des premier et second exercices au début de l'entraînement - 1 fois, la troisième - 5 fois. En tant que voyageurs sur le poids, les poids peuvent être augmentés à 2 kg., et le nombre de répétitions (en ajoutant un) dans les premier et deuxième exercices à 4-5, au troisième - jusqu'à 20 fois. Entre les exercices, détendez les muscles, pour lesquels se tremblent de brosses, puis levez vos mains, puis laissez tomber. Après des exercices - Massage léger de l'avant-bras, du coude et de l'épaule (des doigts à l'épaule). Bain d'utilité et de chaleur pour l'avant-bras. Réduire et relaxant les muscles du pinceau et de l'avant-bras pendant cette gymnastique (en particulier en combinaison avec un massage auto-massage et un bain de chaleur), car il devait masser du sang et des vaisseaux lymphatiques dans ces muscles, augmente le métabolisme et éliminer la douleur.
Succès à vous dans le traitement du joueur de tennis du coude!
