Souvent, lorsque les plaies du cou, la tête ou s'assombrissent dans les yeux, nous parlons de surmenage et de fatigue. Est-ce tellement? Soudain, c'est l'ostéochondrose? Allons vérifier!
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À l'est, le cou aime un honneur spécial. On croit qu'il relie la chair et l'esprit. Les problèmes de la vertèbre cervicale créent une désinfection entre l'esprit et le corps. Et c'est vrai - le cou reflète l'état émotionnel de la personne. Tête pincée fièrement - cela signifie que la dame va bien. Fondation, les épaules courbées raconteront le statut d'une femme plus que n'importe quel mot.
Causes de l'ostéochondrose
Si la douleur au dos mettra dans le lit d'un homme, il suède ses dents et tolère l'arrivée du médecin. Femme avec des larmes dans ses yeux favorise: «Pourquoi moi ça?»
La question peut sembler rhétorique, mais l'ostéochondrose, en effet, dans une place vide ne se produit pas.
Donc, pour qui la probabilité d'ostéochondrose est particulièrement grande? Qui entre dans le groupe de risque?
- Personnes menant un mode de vie sédentaire. Maintenant, une profession rare ne nécessite pas de travail informatique. Et tout à coup les dames sont devenus des créateurs populaires de détectives et de romans des femmes. Doit avertir: Ne vous asseyez pas sur un ordinateur ou une table d'écriture pendant plus de deux heures de suite, sinon la probabilité de saisir la radiculite est très élevée pour vous.
- Les mêmes prévisions décevantes font référence aux responsables, scientifiques, caissiers et même aux gardiens de nuit, si ces derniers ne sont pas trop gentiment satisfaisants leurs fonctions et pas souvent «Winning Weatlings».
- Ceux dont le travail est associé à la levée des poids. Les titres tombent dans cette catégorie (chez les femmes, ce sport est maintenant populaire), chargeurs, femmes au foyer de maternité, gymnastes de puissance.
- Greenshots. Pour les personnes ayant une ostéochondrose en surpoids - «Professionnel» maladie.
- Mères futures. Pendant la grossesse, la probabilité d'ostéochondrose est également élevée.
- Fashionista, chaussures de masquage sur des goujons. La hauteur des talons portables est souvent inversement proportionnelle à la flexibilité de la colonne vertébrale.
- Les gens souvent soumis à des situations stressantes. Où sont toutes les maladies de? Tout de suite des nerfs. Et l'ostéochondrose ne fait pas exception. Évitez les surcharges nerveuses.
La première méthode de détermination de la maladie
Lentement, relaxant les muscles du cou, transformer la tête à 90 degrés. S'il est difficile pour vous de le faire ou si vous ressentez la douleur caractéristique lorsque vous déplacez votre tête, vous devez vous tourner vers le médecin et vérifier l'état des disques intervertébraux.
Deuxième moyen de déterminer la maladie
- Y a-t-il mal au cou tôt le matin? Vous réveillez-vous de la douleur?
- La douleur ne semble-t-elle pas quand la tête est à la main?
- Est-il facile de tourner la tête?
- N'y a-t-il pas de blessures à la tête et au cou?
- Y a-t-il une limite en tête de mouvements, il n'y a pas de crunch pendant les mouvements?
- La douleur de la douleur ou la constante?
- Y a-t-il une douleur, un picotement, un engourdissement, une faiblesse dans leurs mains?
- Si la douleur est renforcée lors de la conduite?
- Est-ce que les épaules ne font pas mal?
- Il n'y a pas de mal de tête et de vertiges?
Le volume de mouvements dans la colonne cervicale est normal:
- Flexion - 45 degrés,
- Extension 50 degrés,
- pentes aux fêtes - 45 degrés dans chaque direction,
- Tourner (torsion) - 90 degrés dans chaque direction.
Vrai, le patient lui-même peut ne pas toujours apprécier toujours l'angle d'inclinaison à droite et à gauche, mais les réponses sont positives pour la plupart des tests du test doivent le faire alerter et consulter un médecin.
Que faire si l'ostéochondrose du cou est
Ce qui peut être conseillé par le patient avec une ostéochondrose cervicale, après avoir passé le traitement avec un spécialiste? Comment se protéger de la récurrence de la maladie?
Tout d'abord, surveillez constamment la posture: pour vous apprendre à bien s'asseoir non seulement au travail à l'ordinateur, mais aussi à la maison au déjeuner.
Charger pour votre cou préféré
- Dans la position assise ou pliez le cou, aussi près que possible de menton de la poitrine, puis la tête bouge lentement le dos: et regarde la nouvelle. Extension faire à l'haleine, puis pause, égale à inhaler, pliant sur l'expiration. Exercice répéter lentement 10 fois.
- En position debout ou assis, mettez-la sur ma main et appuyez sur elle pendant 10-15 secondes, gardant l'immobilité. Vous pouvez reprendre le front dans le mur, s'il est assez fort. Options pour cet exercice: Mangez dans le mur; Aider la gauche, puis la moitié droite... Des exercices similaires, quand aucun mouvement ne se produit chez la tension musculaire est appelé isométrique.
- Tirez sur le cou. Touchez vos doigts à l'arrière de la tête, tournez les coudes ensemble, mettez le menton sur l'avant-bras plié. Touchez vos doigts, frottant le bord de la paume à l'arrière de la tête, soulevez l'avant-bras ensemble autant que possible. Fixez-les dans une telle position isométriquement pendant 10-15 secondes. Saint-air.
- Imaginez que vous ayez un crayon de nez. Séance «Décrits» Ils sont des nombres de 0 à 9 ans et de retour. Cet exercice, entre autres, travaille bien l'appareil vestibulaire.
- Allongez-vous sur le sol sur le ventre. Mains le long des paumes du corps. Menton sur un niveau avec un torse. Relaxer. Tournez lentement la tête vers la droite, puis dans la position d'origine et à gauche, essayant de toucher l'oreille du sol. Répétez au moins 10 fois.
- Couché sur l'estomac, menton mis sur la paume, le cou est détendu. Le reste est effectué comme dans l'exercice précédent.
