Qu'est-ce que l'endorphine

Dans cet article, notre site a tenté de déterminer quel endorphine, d'où ils prennent et quel rôle ils jouent dans nos vies.

Qu'est-ce que l'endorphine?

L'existence de ces hormones a prouvé il y a environ 150 ans, faisant référence aux observations que toutes les émotions positives: la vigueur, le bonheur, la joie et l'amusement sont directement dans le cerveau humain. À travers le temps, il a été constaté que l'endorphine - rien qu'un analgésique naturel, qui est produit par notre corps en réponse à une forte effort physique. C'est pourquoi les personnes activement engagées dans des sports, après une formation intensive, ont un ascenseur mental important et une marée de bonne humeur. Grâce à ses biens, une telle inspiration, l'endorphine peut former une certaine dépendance chez l'homme, ce qui lui entraîne de plus en plus de charger son corps en retour pour obtenir une nouvelle partie d'expériences joyeuses. Le nom de cette hormone elle-même consiste en une combinaison de deux mots: morphine endogène. Ainsi, l'endorphine est une substance produite par le corps, dans ses caractéristiques et exposition à une personne similaire à la morphine.

Causes et conséquences de l'échec endorphique

À la poursuite d'une bonne humeur et d'une bonne humeur, certaines personnes peuvent recourir à l'utilisation de divers stupéfiants ou d'alcool. Si la vision du monde de l'individu et de ses normes morales ne contredit pas si un moyen de délivrer de la joie - souvent, il est semé d'une dépendance sévère.

La réception de substances psychoactives provoque une émission puissante et rapide de l'endorphine dans le sang. Le corps s'habitue progressivement pour obtenir une telle quantité d'hormone, augmentant le nombre de récepteurs qui le perçoivent. L'admission régulière au cerveau des médicaments contenant des morphos de l'extérieur conduit au fait que la production d'endorphines naturelles dans le cerveau est réduite. Une personne tombe dans le piège psychologique: l'incapacité du corps à produire une hormone de joie conduit à l'apathie et à la dépression, cet état, à son tour, il faut chercher la source de morphines dans un environnement externe et que leur utilisation exacerbe encore la situation.

Façons difficiles d'augmenter le niveau d'endorphines dans le sang

Heureusement, en plus de l'utilisation de diverses substances narcotiques, il existe également des moyens simples et naturels d'augmenter le niveau d'hormones hormonales dans le corps:

1. Musique - Excellente élimination du stress et amélioration de l'humeur. Mélodie, qui, lorsque l'écoute provoque des émotions positives et apporte du plaisir, contribue au sang des substances nécessaires dans le sang. Toute levée mentale et mauvaises expériences au moment de la perception de la chanson est le bon signe que les endorphines viennent dans votre cerveau.
2. De nouvelles impressions sont également un excellent moyen de faire plaisir. Randonnée au théâtre ou au cinéma, voyageant dans un autre pays, rencontrant une personne intéressante - un grand stimulus pour générer des hormones de bonheur.
3. Des expériences positives, en règle générale, augmentent l'ambiance. Rencontre avec le vieil ami, achetant un animal de compagnie ou regarder une comédie préférée - toutes ces sources de joie.
4. Un bon sexe est considéré comme l'un des moyens les plus rapides et les plus fiables d'obtenir un grand nombre d'endorphines. La principale condition - le processus doit ravir tous ses participants.
5. Les classes de sport aident le cerveau à produire des endorphines en réponse à l'effort physique. La chose est que cette hormone est une substance naturelle qui aide les muscles à faire face à la douleur. Pour une production plus efficace d'endorphines, les classes d'éducation physique doivent être régulières et assez intensifs, ainsi que d'un échauffement de 15 minutes. N'oubliez pas d'écouter votre propre corps, car la charge doit apporter de la joie et ne pas porter le corps.
6. Pensée positive - un moyen sûr de maintenir un emplacement constamment bon de l'Esprit. Sourire et rire activent certains récepteurs, ce qui provoque des endorphines dans le sang.
7. Le temps ensoleillé joue un rôle important dans notre santé. Beaucoup ont remarqué que dans un jour nuageux et pluvieux, je ne veux rien faire, tandis que le soleil brillant à l'extérieur de la fenêtre augmente l'ambiance et nous rend actifs. De plus, à un moment donné, notre peau produit durement Vitamine D, qui joue également un rôle dans la production d'endorphines.
8. Désir et la capacité de créer quelque chose de nouveau - une merveilleuse façon de faire l'expérience d'expériences joyeuses. La personne qui participe au processus de création reçoit un plaisir de cela et le résultat de son travail est une récompense supplémentaire sous la forme d'émotions positives.
9. La capacité de se détendre correctement ne devrait pas être négligée. Une bonne relaxation aide à mettre tous vos sentiments et vos nerfs. Il y a plusieurs façons de se détendre efficacement:
• cours de yoga;
• Méditation courte quotidienne;
• marche dans l'air libre;
• massage.
10. Des aliments modérés et rationnels, la présence dans le menu de certains produits, peuvent devenir un moyen efficace de reconstituer dans le corps des hormones de joie.

Quels produits contribuent à la génération d'endorphin?

Ce qui devrait être inclus dans votre alimentation quotidienne afin de ne pas avoir de déficit en émotions positives? Donnons une liste des produits les plus courants:

1. Le chocolat est considéré comme le roi d'une bonne humeur. Assurez-vous de garder à l'esprit que ce produit devrait être naturel.
2. La fraise est une délicatesse parfumeuse qui ne laisse personne indifférent. Il contient beaucoup d'éléments utiles: acide folique, fer, magnésium, vitamines C et E. C'est un excellent antioxydant, améliore la pression et le système cardiovasculaire de la pression et de travail. En saison de fructification, essayez d'utiliser autant de baies de fraises que possible.
3. Banane - un autre fruit utile, raffermissant le système nerveux et promouvoir la production d'énergie.
4. Jus d'orange fraîchement pressé - énergie «bombe», Éduquer la vigueur pour toute la journée. Mangez ce fruit brillant juteux et vous oublierez une mauvaise humeur.
5. Poivre épicée - Source riche d'endorphines.
6. Les baies vintage sucrées ne sont pas seulement riches en vitamines, mais contiennent également du glucose et du fructose, si nécessaire pour le bon emplacement de l'Esprit.