De l'anatomie, nous nous souvenons que deux systèmes sanguins sont impliqués dans le corps - artériel et veineux. Selon les artères, le sang se déplace du muscle cardiaque aux tissus et aux organes, mais sur les veines, elle arrive dans le coeur. Le flux sanguin périphérique est représenté par de nombreux capillaires. En raison de la mauvaise nutrition, des hypodynamies, des contraintes chroniques, des habitudes nocives, une détérioration de l'écologie et d'autres facteurs négatifs externes et internes, l'état du sang est aggravé. Et en raison de la progression des changements pathologiques des navires, les gens se développent maladie hypertonique, hypotension, Coeur ischémie. Et si le cholestérol est reporté dans les navires, alors en raison de Athérosclérose détérioration du flux sanguin. Soutenir la santé du système de transport, sur lequel circule du sang, aidera: refus de mauvaises habitudes, durcissement, Nutrition adéquat, Activité physique, formation régulière, capacité à maintenir la tranquillité d'esprit et à l'optimisme dans des situations stressantes.
À propos de la nutrition
Les études scientifiques vivaces montrent que le ton vasculaire est réduit, le flux sanguin normal est perturbé de ces personnes qui se nourrissent de monotones. Mais la diversité de la nutrition a un effet bénéfique sur les navires. Les vitamines A, E, C, qui ont des propriétés antioxydantes, aideront à renforcer la paroi vasculaire. Par conséquent, dans le régime alimentaire, les produits les contenant doivent certainement être présents.
Vitamine et beaucoup de beurre, jaune d'œuf, fromage cottage, crème, lait, huile de poisson, foie, carottes, poivron sucré bulgare, citrouille, melon, mangue.
La vitamine E est riche: huiles non raffinées, graines de tournesol, graines de sésame, noix, persil, fruits de rose, épinards, tomates, pois, avocat, chou de Bruxelles, foie.
La vitamine C est présente dans les agrumes, le chou (couleur, blanc, blanc), oignons, noirs, blancs, cassans rouges, graines de pouleau à groseilles, boucline de la mer, kizyl, canneberge, ryabina, kiwi, feichoa, ananas, salade verte, durce.
De nombreuses baies, fruits et verts contiennent des bioflavonoïdes qui empêchent la fragilité des navires qui renforcent leurs murs avertir le processus de sclérose. Les produits où de nombreuses routines de vitamine C et de bioflavonoïde sont particulièrement utiles à cet endroit. Appelons ces goodies: raisins, frambois, cassis, cassis (noir, rouge), aubépine, agrumes, poivron sucré, tomates, chou, salade de feuille, carottes, manteau.
Un groupe de flavonoïdes, appelé Catechos, régulez la perméabilité des petits navires - capillaires, augmentant l'élasticité et l'élasticité de leurs murs minces. Catéchines riches en thé vert, cerise, myrtilles, crampons de mer, pommes, framboises, pêches, abricots, viburnum, chocolat amer, cacao.
Quels sont les navires de formation d'une personne, plus ils réagissent aux changements dans l'environnement externe (gouttes météorologiques, pression atmosphérique). Traitements simples pour Tonalité de navire: douche contrastante, bains ou lingettes. Pour les lingettes de contraste, deux serviettes Terry seront nécessaires, deux godets. Dans un verser de l'eau chaude, à un autre - cool. Une serviette d'eau chaude humide, puis frottez activement votre corps vers eux. Puis laver la deuxième serviette avec de l'eau fraîche et engagez-vous à nouveau en essuyage intense. Maintenant le tour de l'essuyage chaud. Suivant suit Cool Wiping. Complétez la procédure après plusieurs répétitions Wiping chaud.
Les âmes contrastées vous mèneront un peu de temps, mais les avantages apporteront un colossal. Tout d'abord, refuser d'eau tiède pendant une ou deux minutes, puis ajoutez de l'eau fraîche, faites-la aussi une ou deux minutes. Et donc quelques alternances. Chaque jour, augmentez progressivement la température de l'eau chaude et la température est froide, au contraire, réduit. Écoutez vos sensations intérieures. La durée des velours de la douche peut également être progressivement augmentée. Mais rappelez-vous juste que le temps de mot chaud doit être deux fois aussi longtemps que la vitesse de vitesse avec de l'eau froide. La phase finale doit toujours faire tondre de l'eau fraîche. Ces procédures ne dépensent toujours que de bonne humeur.
Navires incidents positifs: natation, cyclisme ou ski, patinage. Mais au début, il est nécessaire de commencer avec un petit effort physique, afin de ne pas causer de spasme musculaire, qui sera alors un sentiment douloureux. Pour les personnes âgées, de randonnée et de suture sur la région de la campagne ou de la soin des lits de fleurs dans la cour de la maison.
Recettes de médecine traditionnelle pour renforcer les navires
Pour renforcer les murs du lit vasculaire, vous pouvez utiliser des infusions d'herbes: une expédition (dans les personnes à laquelle ils sont souvent appelés oiseau de chevaux), une prêle de sauvage, Medberia. Les herbes peuvent être brassées une ou créer une collection thérapeutique. Méthode de cuisson Infusion: Deux cuillères à soupe d'herbe à broyage à sec (ou de collecte) placée dans un thermos et remplissent de 500 ml d'eau bouillante. Froid et partir pendant une heure (ou plus). Il est nécessaire de prendre une perfusion polly pour un tiers d'un verre (signification deux-chang) quatre fois par jour.
À la saison du pays, faites un tel mélange le matin: 100 ml de jus de pomme et une cuillère à soupe de jus de jus d'orties. 30 minutes après la réception, vous pouvez le petit déjeuner. Cours - 21 jours, puis une pause de 10 jours, après quoi le cours est répété.
À l'automne et au printemps, procéder à de telles parcours de réadaptation de navires. Faites défiler la meuleuse de viande (ou juste une jolie zérolkite) 1 kg de baies lavées de canneberges, ajoutez 200 grammes d'ail à la masse de Berry, qui a précédemment manqué la poussière d'ail (presse). Tout mélanger et partir pendant 12 heures dans un endroit sombre. Ajoutez ensuite 500 grammes de miel de haute qualité. Rangez le mélange au réfrigérateur, prenez-le deux fois par jour avant les repas sur une cuillère à soupe.
À l'automne, vous pouvez préparer un si baume de guérison pour les navires. Il faudra un verre (200 ml) de la racine de la racine de Khrena (ou manqué à travers une meuleuse à viande), un verre de jus de carotte, un verre de jus de betterave, un verre de miel, 50 ml de vodka. Mélangez tout, envoyez au frigo. Après une journée, pressez le jus d'un gros citron et envoyez un mélange à la cupette sur la veille. Tout remuer. Gardez la composition dans le réfrigérateur, prenez-la trois fois par jour sur une cuillère à soupe d'une heure avant les repas. Ces cours de l'année, il est conseillé de répéter au moins deux fois. Deuxième cours passe deux mois après la fin du premier.
Quelques conseils supplémentaires
Massage - Gymnastique particulière pour les capillaires. En soirée, faire un massage fatigué pour la journée des jambes. Commencez avec des pointes de doigts, en descendant le pied sur les talons et au-dessus. Utiliser caressant, pétrir, frotter, «âmes de doigts». N'oubliez pas de masser dans le sens des aiguilles d'une montre 30 secondes dites soi-disant «Point de la longévité», Il est situé entre les deuxième et troisième doigts sur la jambe. Lorsque vous appuyez immédiatement, vous ressentez de la douleur dans cette zone.
Les mains partagent également quelques minutes. Pour les mains de massage, vous pouvez acheter dans le magasin «MedTNIKA» Ensemble spécial comprenant une balle avec une variété de saillies et des anneaux pointues de printemps. Donc, vous allez stimuler circulation, affecter les points biologiquement actifs. Les doigts doivent masser de leurs conseils à la surface de la paume.
Améliorer les états des navires peuvent effectuer des sessions de gymnastique respiratoire effectuées selon la méthode de Strelnoye.
Oubliez les cigarettes, la nicotine nuit très mal des navires.
Ne pas abuser Breuvages alcoolisés, Ils agissent correctement sur les systèmes nerveux centraux et périphériques, aggravent l'état du foie, rein, qui affectera bientôt les navires.
Ne pas trop manger, en surpoids - l'un des facteurs de risque de pathologies cardiovasculaires.
Le surmenage, surtension, une attitude inappropriée envers les situations stressantes affectent négativement l'état du système vasculaire et le travail du muscle cardiaque.
Après l'activité physique et mentale remplie d'activité physique et mentale, une relaxation physique et psychologique doit être suivie, un repos à part entière, un rêve calme. Essayez de vivre amoureux, harmonie, paix avec vous et les gens autour de vous. Ne vous inquiétez pas des bagatelles, écoutez plus souvent votre musique préférée, chargez l'énergie, étant dans la nature. Prenez soin de votre système nerveux, alors vos navires seront en bonne santé depuis de nombreuses années.
