Comment se débarrasser de la constipation et revenir à la vie entière

Néanmoins, selon les sondages, de 10 à 50% de la population de pays développés souffrent de constipation. De plus, les femmes sont exposées à cette plus courte 2-3 fois plus souvent. Aujourd'hui, cet État est reconnu comme l'une des 7 maladies de la civilisation les plus courantes. Danger représente non seulement un inconfort causé par l'absence de vidange intestinale régulière. La constipation chronique peut être la cause fondamentale du cancer et un certain nombre d'autres maladies graves.

Il peut donc se causer un tel trouble désagréable du corps? Parmi les causes les plus courantes de la constipation, il y a un nombre «temporaire»: États postopératoires, grossesse, changement de réglage en voyageant. Généralement associé de constipation passe sans conséquences immédiatement après avoir éliminé la raison. Des cas plus complexes sont dus à des facteurs évidents. Ils sont très sérieusement corrigés. Essayons de comprendre ce qui peut causer des difficultés dans le travail intestinal, si vous n'êtes pas enceinte, ils n'ont pas changé la situation et n'ont pas exposé à une intervention chirurgicale.

Quelle que soit la triste violation du travail régulier de la digestion provoquée par une attitude inappropriée envers sa propre santé. Les causes biologiques de la constipation (défauts de développement intestinal ou de tumeur) sont diagnostiquées lors de l'examen médical et «sortir» principalement des nourrissons ou des personnes âgées. Si tu as «Rien n'a été trouvé», Et le problème est toujours à l'ordre du jour - préparez-vous à changer certaines de vos habitudes.

Pour commencer, faites attention au système nerveux. La surprise ne vaut pas la peine - le stress permanent est devenu la norme de la vie d'une personne moderne. Nous sommes pressés, tard, constamment en contact… Il n'y a tout simplement pas de temps pour la vie privée pour ses besoins naturels! Et si vous ajoutez une quantité de sommeil insuffisante à cela, il devient clair - le matin, le corps n'est pas prêt pour cette procédure (il est en train de dormir) et le soir - pas prêt. Image triste, surtout si vous vous connaissez.

Spécialistes discuter: le plus naturel et en bonne santé est le tabouret du matin quotidien. Sans douleur et Natuha, sinon c'est déjà des signes de constipation. Donc les premiers secours que vous pouvez fournir à votre corps – le faire sortir du stress. Mais beaucoup de gens ne peuvent pas restaurer le mode de sommeil, être dans le culable toastique. Peut-être pour des raisons de santé et de bonne santé qu'il convient de prendre des vacances hebdomadaires pour se permettre de dormir autant que vous le souhaitez. Une petite idée inhabituelle, mais toutes les autres manières «Redémarrer» Le corps n'est pas naturel et donc de conséquences.

Activité physique réduite - l'autre principale raison «la grève» intestin. Travail assis, malheureusement, tout le monde ne semble pas être une raison pour le sport. Paradoxe: essayer de se déplacer aussi peu que possible, nous sommes fatigués encore plus. La nature a programmé notre corps pour la survie dans des conditions difficiles. Les personnes inactives de cette lutte deviennent des victimes… Les meilleurs types d'effort physique pour «Éveil» intestins - marche, course à pied, natation, ski d'hiver et patins. En général, vous avez besoin de quelque chose «Le pied». Si vous avez déjà «habitent» Au bureau - essayez de refuser au moins l'ascenseur.

Davantage. Beaucoup de boissons. Eau, pas café noir, thé ou boissons plus fortes. Norme pour le corps - 1,5-2 litres de fluide libre par jour. Si l'eau ne semble pas si attrayante pour vous, les jus naturels, les mors, le kvass, le kissel ou l'eau minérale conviennent.

Enfin, rappelez-vous de la nourriture. Évidemment, le menu doit également ajuster. Dans la liste de vos ennemis sera tout «Trop doux» Produits: pain blanc, divers sandwichs, hamburgers et «soluble» Déjeuners. La bouillie de Manna aussi dans cette liste, ainsi que «décent» Soupes à la crème et la purée de soupes. Tous ces produits rendent difficile la gestion de l'intestin et contribuer à une diminution de son activité.

Pour la digestion normale, notre organisme a besoin de fibres. Il contient dans le plus simple et «Insissible» Produits: Légumes, fruits, baies, bran et pain grossier noir. Si vous aimez la bouillie, choisissez l'avoine, le sarrasin ou la bash. N'oubliez pas que la microflore saine aide à soutenir les produits laitiers fermentés. Sans eux, les intestins doivent «serré». Essayez de casser les repas pour de petites portions et n'oubliez pas «goûter». Non seulement des bonbons et des petits pains, mais par exemple Apple et Kefir.

Et si vous avez déjà décidé de me tenir sur le chemin d'un mode de vie sain, rappelez-vous: vous devez remplir toutes les recommandations, et pas un ou deux. Uniquement pour que vous puissiez atteindre l'effet souhaité et restaurer l'habitude intestinale perdue au nettoyage du matin.

Si vous n'êtes pas prêt à attendre une raison quelconque, vous pouvez utiliser l'outil laxatif bien éprouvé Dulconolax. À «Rappeler» Le corps est que et quand il faut faire à faire, les bougies de Dulcolax sont utilisées dans 15-20 minutes après un petit-déjeuner complet (devant le petit-déjeuner, boire un verre d'eau pure). Le réflexe sur le nettoyage intestinal se produit environ après une demi-heure après l'application de la bougie. En règle générale, il suffit d'utiliser un paquet pendant la semaine (6 pcs.). Le médicament agit localement et avec une utilisation appropriée conformément aux instructions ne causent pas de dépendance. Avec l'aide de Dulkolaks, vous pouvez retrouver une habitude utile et avec confiance en soi et bonne santé!