Malheureuse tristesse et découragement au début de l'automne visit la plupart des Russes. Et certains tombent vraiment dans la dépression automne. Comment faire face à cette condition de l'âme et du corps raconte le chercheur principal de la médecine préventive de Galina Holmogorov.
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En fait, après tout, les vacances et la saison des pays et tous les délices de l'été sont restés derrière, et rien d'avance, à l'exception de la mort et d'un long hiver froid et froid. Comment être?
Variantes définies. Par exemple, les femmes peuvent s'engager activement à préserver la récolte d'été. C'est un très bon moyen de se soucier de la dépression. Réunions pour oublier ses réunions avec des amis, visites de théâtres, expositions, musées, affichage des albums avec des photos d'été, toute activité créative de fil de bois avant de rédiger des peintures
Pourquoi la chute de l'humeur apparaît à l'automne? Le fait est que dans la chute du corps humain est reconstruit. Si en été, nous étions calmement la faim avec de la nourriture légère, je veux maintenant manger quelque chose de plus réfléchissant et plus vieux, puisque le corps nécessite de la chaleur et donc des calories supplémentaires.
Cela ne vaut pas la peine de s'y opposer, car si vous avez commis une violence sur vous-même, et que vous avez désiré votre désir continuera à faire de la nourriture à faible calorie, rien de bon ne sera publié: vous aurez bientôt ou plus tard avoir un sentiment d'inconfort interne, contre lequel il commencera la dépression automne développer. Par conséquent, il vaut mieux se détendre, oublier toutes sortes de régimes et il y a ce que vous voulez, mais en quantités raisonnables.
À l'automne, non seulement la montée de l'incidence des infections respiratoires nettes est observée. Dans de nombreuses maladies chroniques, des maladies chroniques sont exacerbées, des douleurs au dos, des maux de tête et des douleurs cardiaques sont rapidement brisées. Cela s'explique par le fait qu'avec une forte diminution de la lumière du jour (en particulier dans les régions du nord) diminue et la dose d'énergie solaire entrant dans le corps.
Et elle a besoin d'une personne non moins que des plantes qui, comme vous le savez, nous sommes faibles et douloureux. Par conséquent, appréciez chaque journée d'automne. Dès que des nuages gris froncés sont dispersés, ne vous asseyez pas à la maison devant la télévision: robe chauffant et aller faire une promenade.
Beaucoup d'automne tombe la performance. Donc ça devrait être. Après tout, avant cette heure, l'électricité est apparue, les gens vivaient conformément aux rythmes du soleil: avec le lever du soleil rose et se sont couchés. Et maintenant? Le soleil est tombé et nous continuons à travailler.
Je n'exhorte pas tout le monde dès qu'il sombre, tout joindre et aller dormir. Mais si vous êtes submergé de dortoirs et de somnolence, il est préférable d'arrêter de travailler et de dormir. Et afin de réduire les performances causées par des variables saisonnières, pas trop endommagé votre carrière, planifiez votre entreprise à l'avance afin que je n'ai pas à créer une nouvelle entreprise responsable. Il est plus opportun en ce moment pour résumer ou l'achèvement des projets auparavant démarré.
Si vous ne pouvez pas changer le rythme du travail, vous devez vous balancer. Pour ce faire, il existe divers stimulants naturels tels que des thés à base de plantes, une citronnelle chinoise, un risque de rose ou de teinture d'Eleutherococcus. Et continuer à manger autant de fruits et de légumes frais. Sachez que les vitamines entrant dans le corps ne sont pas reportées à propos de la réserve, mais immédiatement absorbées. Le corps a donc besoin d'une vitamine constante.
Afin de couvrir le besoin quotidien du corps en vitamines, vous devez manger 400 grammes de fruits et de légumes tous les jours. Bien sûr, il n'est pas disponible pour tout le monde. Rien de terrible: des vitamines nationales peu coûteuses vendues dans des pharmacies qui ne sont pas pires que importées. Tout d'abord, faites attention aux vitamines A et C.
Souvent, beaucoup utilisent fort thé ou café pour lutter contre la dépression automne. En effet, ces boissons trichent. La principale chose n'est pas de les abuser et de connaître la mesure. Refuser du thé fort et du café ne devrait que des personnes souffrant d'estomac malade, de foie, de reins, ainsi qu'à des allergies. Thé et café qu'ils remplaceront la douche contrastante, la gymnastique, la marche rapide dans l'air frais.
En général, il vaut la peine de convaincre que l'automne pour tous ses inconvénients est une merveilleuse période de l'année. Juste besoin de pouvoir profiter. Seulement à la chute, vous pouvez admirer les bugs d'or de la forêt, écouter le silence de la forêt, pour marcher le long des feuilles tombées sur les feuilles tombées, respirez l'air d'automne guérissant. Ne manquez pas cette chance.
