Maintenant, le meilleur moment pour s'occuper du traitement et de la prévention de prévenir l'aggravation d'automne de l'arthrite et de l'arthrose.
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Blâmer le surpoids et les talons
Les dommages causés au cartilage articulaire peuvent être endommagés pour plusieurs raisons:
Age et changements hormonaux. Par exemple, la plupart des femmes de la période de Klimaks dépassent la masse de problèmes avec le système musculo-squelettique - et l'ostéoporose et l'arthrose.- en surpoids. Lorsque nous allons, sur nos jambes de soutien des jambes et la colonne vertébrale se trouve la charge de 4 masses de notre corps! Plus la personne pèse, plus les propriétés de dépréciation de ses articulations entrent en disrée.
- Blessures (celles-ci gênent souvent des amateurs de sports extrêmes). Il y a une fissure ou une fracture du tissu cartilage, ce qui conduit au fil du temps à la destruction du cartilage.
- Porter des chaussures non gréables. Les options les plus dangereuses: une chaussette étroite, déformant le pied, un talon excessivement élevé - un goujon ou une plate-forme instable.
Le diagnostic des rayons X aidera
Si vous êtes offert des moyens universels pour le traitement des articulations - ne croyez pas. Ces maladies sont divisées en deux grands groupes:
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Arthrite - associée à l'inflammation des articulations;
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Arthrose - causée par la destruction du tissu cartilage.
Ils nécessitent des approches fondamentalement différentes du traitement et de la prévention.
Pour savoir exactement ce qui se passe avec vos articulations, vous devez d'abord faire un test sanguin général (pour une inflammation) et une radiographie. Même les changements les plus initiaux dans l'articulation sont visibles sur la radiographie.
La pratique médicale montre que la fin du printemps - le début de l'été pour les personnes atteintes d'un système musculo-squelettique malade - le temps est très calme, les exacerbations commencent généralement à l'automne (en particulier d'Arthrrowes qui sont assez exploités leurs articulations déjà malsaines dans les travaux de pays). Alors maintenant il est temps de faire de la prévention.
Où fixer la santé
Avec arthrose
Le temps même aura un voyage dans un sanatorium, où il y a des sodges de radon et d'hydrogène (par exemple, dans Belokurich, Église blanche, Pyatigorsk, Sotchi).
Bonne baignade dans la mer et toutes les procédures avec de l'eau de mer.
Magnifique prévention I «recharge» Pour l'année suivante, Bains de boue, enveloppements. La boue minérale, utile dans l'arthrose, est à Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatitigorsk, sur la mer d'Azov.
Sous arthrite
Les voyages sur le terrain avec un climat chaud ne sont pas recommandés! Tomber soleil et stress général pour le corps associé à l'acclimatation ne peuvent augmenter que l'inflammation.
Selon l'expérience de notre consultant, après avoir voyagé en Égypte ou en Turquie, 90% des patients commencent à une aggravation grave de l'arthrite.
Bronzer «Échauffement» Le sable chaud est aussi nocif.
Pour la prévention et le traitement de l'arthrite, les Sanatoriums conviennent mieux à une zone climatique tempérée ou à un voyage en noir, Azov, la mer morte à la saison de velours.
Dans les arthrites, la physiothérapie (thérapie magnétique, phonophorèse et autres), ainsi que les procédures de natation et de spa - pendant la période de rémission. Adapté contre contre-indiqué.
Menu de printemps pour les jambes problématiques
Plus de légumes frais et de fruits. Particulièrement bénéfique sur l'état des articulations affectant les tomates, le persil, les épinards, le poivron sucré, l'ail.
Les salades de légumes ne sont pas accusées de mayonnaise, mais d'huile d'olive ou de maïs, de fruits - de miel ou de yogourt faible en gras.
Si possible, limitez la viande (particulièrement rouge) et les aliments en conserve - on pense qu'ils contribuent à l'inflammation des articulations.
Des baies de myrtilles très utiles, cassis, cerisier.
Faire des chambres et des thés avec une bête, une camomille, une lingonfolte solitaire.
Il est à noter que le soja naturel agit bien sur des articulations douloureuses et... Avocat (manger 1 morceau de taille moyenne pendant la semaine). Toutes les huiles végétales, les graines - citrouille, sésame, tournesol sont également utiles.
Gymnastique de fatigue
Afin de ne pas donner aux articulations à voler, assise do 3-4 fois par jour. Ces exercices:
- Souffrez et détendez les muscles des cuisses, pliant et mélanger les jambes dans les genoux (5 fois).
- Faites une longue respirence, tirant de l'estomac, expirez, tirant le ventre (3-4 fois).
- Soulevez lentement vos mains - respirer, plus bas - expirez (3-4 fois).
- Plier et casser vos pieds aux pieds - 10 fois à un rythme lent.
- Assis sur une chaise, mettre une jambe à pied et faire des mouvements circulaires de pieds décontractés à droite, puis à gauche. Répétez 10-12 fois chaque pied.
- Il est très utile de rouler la goupille de rouleaux en bois ordinaire pour la pâte - de la chaussette du talon et du dos. Et vous pouvez acheter un masseur de simulateur de simulateur spécial. Il ressemble à une goupille de roulement uniquement avec des tubercules-saillies. Avec cet exercice, la circulation sanguine est améliorée dans les jambes et les conditions musculaires et les ligaments.
Les gymnastiques doivent-elles avoir naturellement jeter des chaussures.
Que mettre dans la trousse d'aide au pays
Le plus fréquent «De campagne» Les problèmes de joints et de dos étirent des muscles, des spondylises et des attaques de la radiculite - du zèle. La trousse de premiers soins est donc mieux reconstituée à l'avance et y a placé:
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Paquet et moyens anti-inflammatoires basés sur Butadion, Diclofenac (Voltaren), analgésiques combinées;
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Mazi avec héparine - d'œdème. Mettez-les sur des articulations douloureuses mieux que la soirée. La fatigue est bien éliminée par pommade avec extrait de châtaignier de cheval et de thé vert;
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Dissolution des onguents et des gels de type drone.
Il est conseillé de toujours avoir de la glace au congélateur. Avec des douleurs à appliquer un tas ou un paquet avec de la glace pendant 20 minutes, enveloppé l'articulation malade avec une serviette.
