Plus l'homme vit est consciemment, plus plus sainement et plus heureux. De nouvelles habitudes minuscules sont imperceptibles, mais garanties de vous transformer en une personnalité plus consciente et plus heureuse.
Contenu
- un. Commencez la journée avec affirmation
- 2. Légèrement moins de café
- 3. Super nourriture
- 4. Mâcher
- cinq. Étapes traditionnelles
- 6. Marcher
- 7. Écouter de la musique
- huit. Le sourire
- neuf. S'étirer entre les affaires
Aucun homme qui ne voudrait pas être en bonne santé. Fondamentalement, nous nous concentrons sur la nourriture et les sports, mais oublions que la santé mentale et psychologique — Composant important de la santé générale. Neuf habitudes tout à fait faciles à travailler, vous rendent plus belle, resserrer et plus optimiste.
un. Commencez la journée avec affirmation
Nous avons écrit en quelque sorte des affirmations en détail. Choisissez la principale chose, de ce dont vous avez besoin le plus et de la formuler sous la forme d'une approbation positive de la première personne. Il s'avère quelque chose comme ça: «Je suis heureux chaque minute de ma vie et j'utilise toutes les occasions de réussir».
Peu importe la fantastique tes affirmations seront fantastiques. La chose principale — qu'ils vous donnent plaisir. Suivez simplement la règle de leur utilisation — Chaque jour, juste le matin, vous pouvez toujours au lit.
2. Légèrement moins de café
Le café est utile en petites quantités — Tasse le matin. Tout le reste de la caféine commence à remplacer progressivement les autres boissons (sans carbonated sucré) — Thé vert, eau avec du citron et des baies fraîches (peut être gelée), des tisseries et des influences. Ceci est particulièrement vrai lorsque vous voulez habituellement chaud, car une boisson chaude et chaude réduit les hormones de stress. Caféine s'il a trop à boire (et nous le faisons souvent souvent), révolit et empêche de penser sobrement.
3. Super nourriture
Aliments — C'est un plaisir. Mais si vous mangez sur la course, vous vous priverez un buzz du goût. Sélectionnez l'heure pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner afin de ne rien distraire. S'assieds idéalement de l'ordinateur et des livres, réservez le téléphone, mettez les assiettes et les lunettes magnifiquement. Si possible, mangez dans une entreprise agréable. Lorsque vous êtes entièrement concentré sur la nourriture, vous, tout d'abord, ne vous déplacez pas, deuxièmement, avez le temps de vous détendre même pour une courte pause.
4. Mâcher
Nous enseignons aux enfants à telle sorte de mâcher de la nourriture et nous négligeons nous-mêmes ces règles. Mais à la salive contient les enzymes digestives les plus importantes. Si vous ne mangez pas assez longtemps pendant une longue période, vous écrasez mal vos dents, vous pouvez lancer régulièrement des substances très utiles qui ne sont apprises que dans la bouche. De plus, la mâchement de la mâchoire ne vous donnera pas plus de manger plus que vous n'avez besoin de saturer.
cinq. Étapes traditionnelles
Si vous commencez à ignorer les ascenseurs, vous ne deviendrez pas seulement étroitement et navires, vous améliorez également votre état psychologique. L'effet est décrit par des milliers de fois: toute activité physique provoque une production accrue d'endorphines, qui vous donnent une sensation de joie et d'auto-relief et ajoutez de l'énergie.
Si vous, sans cela tout le temps, allez dans les escaliers, augmentez la charge: allez sur la pointe des pieds — Vous ressentirez immédiatement comment les muscles sont tendus, qui étaient auparavant presque inactifs.
6. Marcher
Total de vingt minutes à pied augmente considérablement l'activité cérébrale, surtout si le soleil brille. Sans parler de la vitamine D, qui n'est produite que dans le soleil et de l'humeur qui augmente lorsque vos yeux obtiennent suffisamment de lumière naturelle.
7. Écouter de la musique
Vous n'êtes pas seulement fatigué et pas autant de travail, combien de la route. Foules bruyantes, transport bondé, rues proches — Tout cela agace et soulève un désir de passer tous les week-ends à la maison. Découpé d'un joueur de bruit inutile dans lequel une musique relaxante calme sonnera. Quelques jours plus tard, vous sentirez que vous venez au bureau de bien meilleure humeur, plus tôt.
huit. Le sourire
Pourquoi pensez-vous que les Américains ont un niveau de stress en moyenne significativement inférieur à celui du russe? Les Américains sourient constamment. Ils ne sont pas de coutumes pour descendre dans la rue avec un visage sombre, ce qui exprime le mécontentement avec lui-même et la vie. Ils sourient, même quand ils ne vont pas bien. Et ce n'est pas une hypocrisie, mais un moyen de s'intéresser à une mauvaise humeur. La psyché et le corps sont associés très fermement et ce qui rend le corps, reflété inévitablement dans l'état de l'âme. Par conséquent, si vous ne vous souciez pas (surtout si vous vous sentez mal), souriez. Sourire vous rend plus jeune, réduit la pression et la tension et la douleur terne.
neuf. S'étirer entre les affaires
Vrai, ravi de tirer, allongé au lit? Tirer toute la journée. Juste levez vos mains et essayez d'atteindre le nuage, tirez vos jambes et étirez les chaussettes en avant, au succès, à tordre la tête et à brûler de côté. Faites-le maintenant, sans même finir l'article, et vous allez instantanément ajouter de la force et augmentera.
