On sait que lorsque la cardioscyclérose avec une éducation physique, vous devez faire attention. Cependant, ce serait une erreur de l'abandonner du tout. Comment être? Spécialistes conseillés.
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La cardioosclerose est une condition pathologique, avec
qui est la croissance du tissu conjonctif dans le muscle cardiaque.
En règle générale, la cardiosclerose est l'issue de tout chronique ou
maladie cardiaque aiguë (insuffisance coronaire, myocardite et
Dr.).
L'un des principaux et des premiers symptômes
La cardiosclerose est un essoufflement. Comme la maladie se développe apparaissent
Signes d'insuffisance cardiaque: impulsion fréquente, gonflement sur les jambes,
Élargissement du foie, stagnation du sang dans les vaisseaux pulmonaires, saisies de suffocation.
La manifestation fréquente de cardiosclerose est une violation du rythme du cœur
Activités. En cas de maladie, le cœur augmente de taille. à l'exception
que la croissance du tissu conjonctif dans les soupapes cardiaques peut conduire
Aux défauts cardiaques.
La cardiosclerose athéroscléreuse peut se développer à partir de la maladie coronarienne (insuffisance du sang du muscle cardiaque). Comment l'avertir? Nous portons à votre attention un ensemble d'exercices pour ceux qui n'aimeraient pas faire face à ce problème.
Les gymnastiques vont venir avec ceux qui souffrent déjà de maladies cardiaques coronariennes - comme un ajout au traitement, dans T. C. Aux personnes âgées. Il a développé ses spécialistes du Centre scientifique russe de la médecine de restauration et de la station de complexité du MZSR RF Honoré Master of Sport Lydia Maksimov, maître des sports Svetlana Gladkova, chef du département de la culture physique médicale Natalia Tocel.
Complexe d'exercices pour la prévention de la cardiosclerose
Le complexe est effectué tous les deux jours, prend 10-15 minutes. Lorsque vous effectuez des gymnastiques, il n'est pas nécessaire de faire des efforts excessifs, les actions sont effectuées librement, chacune 8 à 10 fois. Avant d'effectuer chaque exercice du complexe de gymnastique, nous faisons une respiration et une expiration gratuites.
Poste droite: Assis sur une chaise, jambes sur la largeur des épaules.
Autonomisation n ° 1. Mains sur les genoux. Presser et saupoudrer les poings.
Autonomisation n ° 2. Dans le souffle, nous divorons les mains sur les côtés. En expiration - mains sur la ceinture.
Autonomisation n ° 3. Sur le souffle, nous divorons les mains sur les côtés - retour, je baisse mes mains sur les genoux sur l'expiration et se penchent en avant.
Autonomisation n ° 4. Presser dans un poing. Dans le souffle, pliez vos mains dans les coudes, omettez-y à l'expiration.
Autonomisation n ° 5. Dans le souffle, nous prenons une main droite sur le côté, en expiration, nous retournons dans sa position d'origine. La même main.
Autonomisation n ° 6. Les mains sur le côté. Flexion - extension des mains dans les coudes. Saint-air.
Autonomisation n ° 7. Les mains sur le côté. Mouvements circulaires coudes de la même manière.
Autonomisation n ° 8. Les pieds se tiennent arbitrairement la main sur ses genoux. Soulevez les pieds sur vous-même, omettez.
Autonomisation n ° 9. Gouttes du talon sur la chaussette.
Autonomisation n ° 10. Les mains sur le côté. Inspirez le genou gauche plié, embrasse-le sur la main.
Autonomisation n ° 11. Mains mettre sur le bord de la chaise. En expirant, tenant la chaise, descendez au sol.
Autonomisation n ° 12. Inhaler-expirez 3-4 fois dans un rythme arbitraire.
Le prochain groupe d'exercices est fabriqué à partir de la position initiale debout.
Autonomisation n ° 13. Sur le souffle levé les mains et prenez le pied gauche du pied. En expirant, retournez à sa position d'origine. Même.
Autonomisation n ° 14. Mains sur la ceinture, jambes sur la largeur des épaules. Sur l'expiration, l'inclinaison à gauche, à la haleine, nous retournons dans sa position initiale. Aussi juste.
Autonomisation n ° 15. Des mains sur le côté. Sur l'expiration, soulevez la jambe gauche (aussi loin que vous le pouvez) à la main droite. Sur l'abaissement de la respiration. Le même pied droit.
Autonomisation n ° 16. Jambes sur la largeur. Mains up, brosses de connexion. Effectuer des mouvements circulaires sur la partie supérieure du corps et des mains.
Autonomisation n ° 17. Mains aux épaules. «Encadrer»: Je vais lever le souffle, nous abaissons la main gauche sur le souffle, puis juste.
Autonomisation n ° 18. Marche libre. (Marcher, nager, très lent de buée utile).
Rappelez-vous que des exercices physiques ne font aucun effet que s'ils sont une exécution régulière.
