L'indice de masse corporelle de mesure est l'un des meilleurs moyens de déterminer jusqu'où une personne provient de l'obésité.
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Quel est l'indice de masse corporelle?
En substance, l'IMC est le résultat d'un simple calcul arithmétique basé sur les indicateurs de poids et la croissance d'une personne particulière. Cette valeur montre le traitement nécessaire de l'obésité (qui, comme on le sait, peut provoquer une détérioration critique de la santé), et un bon résultat est considéré comme le nombre de personnes tombant dans l'intervalle entre 18,5 et 24,9. Selon les auteurs du rapport publié dans le numéro d'août du Journal médical de la Nouvelle-Angleterre pour 2006, un poids excessif à l'âge adulte augmente le risque de décès prématuré.
D'autre part, le poids trop faible et le faible BMI (moins de 18,5) sont également forcés de porter une attention élevée à leur santé.
De nombreux professionnels de la santé les considèrent comme un bon outil pour évaluer le degré de menace de la santé, seule l'exactitude du résultat reste. Certains experts estiment que le meilleur moyen de prendre une bande de centimètre et de mesurer la girthée de la taille. Est-il possible de combiner les deux méthodes?
Comment considérer l'indice de masse corporelle?
En 1998, l'Institut national de la Santé (l'Institut national de la Santé) a annoncé de nouvelles normes d'indice de masse corporelle, a remplacé l'ancien, qui a perdu la pertinence.
L'indice de masse corporelle est calculé par la formule:
,
où:
- M — poids corporel en kilogrammes,
- H — Croissance en mètres.
C'est-à-dire que pour une personne pesant un 63 kilogramme et une augmentation de 174 centimètres, le calcul sera la suivante:
63 / (1.74×1.74) = 20.8
Selon les définitions de l'Institut national de la santé, un poids sain est considéré comme celui dans lequel l'IMC tombe dans l'intervalle entre 18,5 et 24,9; en surpoids - 25-29.9; obésité - 30 ou plus.
Sélectionnez des spécialistes
De nombreux professionnels de la santé choisissent des bacs comme un outil majeur pour travailler avec le poids du patient. Et, bien que cette méthode d'attribution d'une personne à une certaine catégorie de poids soit vraiment simple et Döshev, elle ne donne pas une idée claire de l'état de santé d'une personne en particulier. Seuls un ensemble de données, tels que le pourcentage de graisse dans le corps dans le corps, avec des informations sur la nutrition et l'activité physique et, bien sûr, l'histoire de la maladie des membres de la famille du patient - peut tirer une image précise de la santé humaine statut.
De plus, l'IMC ne prend pas en compte l'âge, ni le sol ni la masse musculaire. En outre, il n'y a pas de différence entre le poids maigre (poids des muscles et des os sans prendre en compte la graisse) et le poids du tissu adipeux. En conséquence, un jeune homme d'athlétisme en bonne santé peut avoir une IPM ci-dessus, qu'un poids similaire rempli de personnes d'âge moyen et une personne âgée — Un indicateur dans la plage normale, bien que la masse musculaire soit déjà extrêmement petite.
Ce n'est qu'une raison pour laquelle certains experts estiment que des informations sur le volume de la taille peuvent être plus indicatives que l'IMC.
Le deuxième argument contre le BMT est que, en réalité, ce n'est pas une importance primordiale pour la quantité de graisse dans le corps, mais sa localisation, car les personnes ayant une forme de corps ressemblant à des poire (dépôts de graisse sont concentrées dans le domaine des fesses et du miel ) sont moins sensibles aux problèmes de surpondération avec la santé que les propriétaires de chiffres «Pomme» (La graisse apparaît d'abord dans l'abdomen et les côtés).
Selon l'Institut national de la santé, trop de tour de taille (plus de 100 cm d'hommes et plus de 90 femmes) à l'IMC entre 25 et 34,9 indique un risque accru pour gagner le diabète de type 2, la haute pression, le niveau pathologique du cholestérol dans le sang et l'insuffisance cardiaque.
Pour mesurer correctement le cercle de la taille, aucun mathématique n'est requis: seule une bande de centimètre douce enveloppée autour de votre taille au niveau du nombril ou de la largeur abdominale minimale. La bande doit être serrée bien, mais ne pas collecter dans le corps.
Katie Nonas (Cathy Nonas), un représentant de l'American Diethetic Association (l'American Dieetic Association) et un partisan de la méthode de l'IMC, argument: Utilisation d'un ruban centimètre, nous ne recevons pas de données de l'âge, pas de croissance, ni même le degré d'obésité du patient. De plus, Katie estime qu'il est plus difficile de mesurer sa propre taille que de mesurer sa taille et son poids.
Le cœur national, la lumière et l'Institut de sang (États-Unis) (le cœur national, le poumon et l'Institut de sang) est recommandé d'utiliser autant de données que possible: et l'IMC et le volume de la taille et le pourcentage de graisse dans le corps et le niveau d'activité physique, et d'autres pouvant aider à établir l'image la plus complète de la santé humaine.
Comment utiliser les résultats des calculs?
Pour commencer, il vaut la peine de passer à une nutrition plus appropriée et de l'exercice régulier. Si le poids cesse de croître et commence lentement à diminuer, vous pouvez envisager la première étape très réussie.
Et bien sûr, bien sûr, je souhaite vraiment réinitialiser autant de kilogrammes supplémentaires que possible, mais la perte de poids d'au moins 5 à 10% peut changer radicalement et la pression, ainsi que le cholestérol sanguin et la glycémie.
Katie Nonas propose de faire quatre étapes à un mode de vie sain:
- Augmenter l'activité physique;
- Faites référence à la potion à la nourriture tombant sur la table;
- Éviter de trop manger;
- En cours de recherche annuelle.
Ces quatre étapes - le début de la route sur le chemin de la vie longue et saine.
