Beaucoup de femmes craignent aujourd'hui pour leur forme avec une pensée de grossesse possible. Un ensemble de kilogrammes supplémentaires est toujours concerné car de nombreuses personnes pensent qu'il est plus difficile de les réinitialiser que la voie habituelle. En effet, pendant la grossesse, le poids est partiellement gagné en raison de l'état spécial du fond hormonal. Mais le fait est que le poids de cela est insignifiant - 2-3 kg, pas plus. Et certaines femmes et ils ne les gagnent pas. Tout le reste Poids sur la photo (environ dix kg) est le poids de l'enfant, le placenta, le liquide huileux, l'utérus, cultivé d'un petit sac musculaire de tel que peut maintenant accueillir tout ce qui précède. De plus, le volume sanguin chez les femmes enceintes augmente près d'une demi-litre.
Les femmes de poids mi-poids sont généralement corrigées. Slim gagne davantage, car la petite graisse de cette mère est nécessaire - pour l'amortissement lorsque dans l'estomac, puis pour le début réussi de l'allaitement maternel. Mais c'est à propos d'une petite graisse. Femmes ou femmes épaisses qui gagnent trop de poids pendant la période de porter, risquent non seulement leur santé, mais aussi la santé n'est pas encore née bébé.
Ainsi, on peut conclure que la grossesse n'est pas du tout une raison de manger d'une négligence, sans se suivre et par ce que nous mangeons. Au contraire, la période de l'outil fœtal est très importante dans le sens de la nutrition adéquate. Important, tout d'abord, bien sûr, pour le gamin. Mais à bien des égards, il détermine le bien-être d'une future mère.
Il est bien connu que pendant la première 2-3 mois de grossesse Chez les femmes, il y a une toxicose accompagnée de nausées et même de vomissements. Donc, il n'y a pas de cas quand rien n'est observé. La raison est principalement dans la bonne nutrition. La toxicose se produit quand il y a un excès dans le corps, nommément laitier. Voici la nature et arrangé que puisque la femme n'a toujours pas effacé son corps avant la grossesse, il devra le faire maintenant.
Consommation d'eau
Le premier outil naturel qui aidera à se débarrasser de la nausée est l'eau (Négalé, bonne qualité). Aussi impossible, par exemple, laver le sol sans eau et Organisme clair sans eau ne sortira pas. La bouche sèche est la dernière tresse de signalisation. Le premier est la faiblesse, les vertiges, les nausées. Si l'eau ne suffit pas, le sentiment de la faim est plus fort, car le corps cherche à obtenir le combustible manquant à travers la nourriture et la consommation de ces produits comme des bonbons, du thé, du café, de la nourriture de calories grasses commence. Vous ne voulez pas gagner en surpoids pendant la grossesse? Je recommande aux lecteurs notre site de respecter le bon mode de boisson. 3 litres par jour exactement de l'eau doivent boire, c'est un besoin. L'appétit ne sera pas sauvage, et la nausée et la faiblesse diminuera également. Bien sûr, vous ne devriez pas aussi oublier le sel. Il doit être consommé 3-5 g / jour. Le sel et l'eau aideront à nettoyer le corps, à améliorer la digestion et à votre condition globale.
N'oubliez pas que nous sommes des deux tiers consistant en eau et un bébé dérouté est presque 100%! Par conséquent, il est logique de payer plus d'attention à cette question.
Régime équilibré
Si vous pouvez exclure du régime alimentaire Produits nocifs, Type de bonbons, fumés et autres choses, et vous ne mangerez que comme sentiment de faim se produisent, vous vous épargnez non seulement de la toxicose dans le premier trimestre, mais aussi, peut-être même perdre du poids. Ce n'est pas effrayant. Bien sûr, il ne s'agit pas de vous tortiller avec des régimes alimentaires ou des grèves de la faim. De telles expériences peuvent contribuer à la naissance prématurée. La nourriture doit être équilibrée. Le meilleur de tous, si vous fournissez votre corps avec des vitamines et des minéraux nécessaires avec des fruits, des légumes et des protéines complètes. La bouillie est également très souhaitable, surtout de la croupe d'une pièce. Ils aideront le travail de l'intestin, prévenir la constipation. Ils sont particulièrement nocifs pendant la grossesse et peuvent également causer une paire de kilogrammes supplémentaires.
Stress de l'exercice
Des kilogrammes supplémentaires Les futures mères peuvent également gagner en raison du manque d'activité physique. Cependant, la grossesse n'est pas une maladie, mais une condition physiologique pour une femme. Donc, si vous n'avez pas de menace pour vous interrompre, laissez-moi audacieusement un effort physique régulier. Bien sûr, il devrait être dans un rythme calme et modéré. Surmenage dangereux. Il existe des ensembles d'exercices spéciaux et pour différents trimestres de grossesse.
Tout moment sera utile. Il formera les muscles nécessaires et vous permettra de vous sentir plus léger que vous ne l'êtes, donnant ainsi une colonne vertébrale. En général, toute procédure d'eau pendant la grossesse deviendra très accueillante, car l'eau supprime parfaitement la tension musculaire (inhabituelle pour le ventre et le dos) et contribue à harmoniser l'état général, éliminant ainsi le désir de manger quelque chose avant le coucher.
Réglage
Une autre raison d'un ensemble d'excès de poids pendant la grossesse est une transition d'une femme, de sorte de parler, dans le mode de l'oisiveté. On sait que rien ne se réveille de l'appétit comme quelque chose. Blagues blagues, mais il y a une part de vérité. Le fait est que le travail effectué (après tout, le temps de la créativité!) apporte la satisfaction avec elle-même. Et puis encore, vous n'avez rien à voir avec un chocolat pour améliorer l'humeur ou les copeaux pour regarder la télévision. Ne laissez pas vous-même pour l'ennui qui puisse entrer dans une triste ou agitée en attente de la résolution du fardeau. Mieux mettre en place sur des pensées positives et bonnes attirent du bien à notre vie.
Ainsi, il n'y a rien de surnaturel pour rester mince et enceinte simultanément. Laissez votre bébé grandir et vous êtes non seulement syntonisez pour devenir une mère, mais rester une belle femme.
