Mélatonine - hormone, qui est produite principalement la nuit. Tous les processus cycliques survenant dans le corps humain sont liés à celui-ci, il présente une activité antioxydante, protège contre le cancer et le vieillissement prématuré.
Contenu
«Rêver — Meilleur médicament», «qui d'autre dormir, il vit plus longtemps» — Il est difficile de discuter avec la sagesse folklorique, en particulier à la lumière des dernières découvertes du mécanisme de sommeil et de processus qui se déroulent avec une personne pendant le règne de Morpheus. Il s'avère que pendant le sommeil dans la récupération et la réparation accélérée du corps «Travailler»: Il est normalisé par la pression artérielle, les fonctions du système digestif et endocrinien, la défense immunitaire est activée, le corps est nettoyé à partir de radicaux libres, les processus de vieillissement sont freinés — Tout cela est dirigé par la mélatonine.
Mélatonine — Soirée hormonale
Mélatonine — Hormone, qui est produite dans le corps humain principalement la nuit, la quantité accablante est synthétisée par des cellules de la latérale cerveau sous l'influence des signaux lumineux entrant des analyseurs visuels. La quantité de mélatonine dans le cerveau dépend du niveau d'éclairage, augmente au crépuscule, atteint son apogée à 2 heures du matin, après 4 heures du matin, il tombe à la valeur minimale. Avec le début du développement de la mélatonine, commence à être un clone dans le sommeil, le travail du cerveau ralentit et nous nous endormons. Lorsque la quantité d'hormone tombe, le sommeil devient superficiel et réveillé.
La quantité de mélatonine dans le corps humain tombe avec l'âge, cela explique l'insomnie à la vieillesse. Cependant, ce n'est pas tout, la pénurie d'hormone devient souvent la cause du vieillissement rapide, de la ménopause précoce, du point culminant des hommes et de la réduction de l'activité de la glande thyroïde, du signal pour augmenter la sensibilité cellulaire à l'insuline et la base du développement du diabète mellitus. Dans des expériences animales, il a été constaté que le manque chronique de mélatonine réduit l'espérance de vie de 20% . En ce qui concerne l'activité antitumorale de mélatonine: l'incidence du cancer du sein et de la prostate est nettement plus élevée chez les personnes qui manquent de sommeil de nuit, travaillant souvent dans les quarts de nuit et la vie nocturne majeure.
La mélatonine régule le rythme quotidien du sleew-Wake, offrant une nuit calme de la nuit, un sommeil sain et profond, au cours de laquelle tous les organes et systèmes sont normalisés. Merci à la mélatonine, le matin, il y a une vigueur et une marée de vie. La privation de sommeil artificielle conduit à une défaillance de la mélatonine, l'émergence d'un bouquet entier de maladies et de troubles, accumulation d'émotions négatives, de troubles de la psyché et à réduire finalement la vie.
Ne pas interférer avec le conducteur!
Il suggère qu'il est nécessaire de maintenir le niveau optimal de mélatonine pour maintenir la santé. Mais comment le faire, si le rythme moderne de la vie nécessite parfois une activité nocturne, et il est assez difficile de s'échapper des mauvaises habitudes? Afin de ne pas interférer avec le corps pour synthétiser une hormone vitale, vous devez observer une journée saine de la journée et sortir. Fort fils continu — Succès de garantie.
- L'activité de synthèse de la mélatonine augmente fortement dans le noir et diminue lorsque la lumière, vous devez donc dormir dans une pièce sombre, tirant fermement les rideaux.
- Ne pas aller au lit avec la télévision incluse — Vous vous priver de portions d'hormone.
- Se réveiller la nuit, ne pas allumer la lumière brillante, utilisez la lumière de nuit.
- Ne restez pas à l'ordinateur ou à la télévision est en retard, mais si cela se produit, étouffer la lumière.
- Travailler à l'habitude d'aller au lit jusqu'à minuit.
- Lorsque des problèmes apparaissent avec le sommeil, prenez la mélatonine dans des comprimés, en particulier pour les personnes âgées connaissant un déficit hormonal.
Effets de mélatonine inattendus
Selon des idées modernes, la mélatonine doit être prise par tous les peuples de plus de 35 ans, des cours de 1-1,5 mg par nuit, surtout en été et en automne.
En présence d'insomnie mélatonine contribue à s'endormir, réduire le nombre d'éveil de la nuit.
Avec des vols prolongés et des courroies de temps changeants, l'horloge biologique échoue, ce qui conduit à une ventilation du sommeil, de l'apathie et du bien-être. Pour éviter des symptômes similaires, les voyageurs sont recommandés, entrer en place, prendre 1,5 mg de mélatonine, cela aidera à dormir et à s'adapter à l'heure locale.
Si au travail Avral, si vous «Voyou» et n'a pas dormi la nuit, acceptez la mélatonine une fois, cela aidera à soutenir le niveau normal d'hormone et protégera du surmenage.
Le premier secret de la mélatonine a résolu les Américains, aux États-Unis, de nombreuses personnes âgées ont recours à Melatonine pour améliorer le bien-être. Il n'y a pas d'effets secondaires dans la condition d'une réception ponctuelle, alors qu'il ne réduit pas la production de sa propre hormone, et il est possible de refuser de le recevoir à tout moment.
Aujourd'hui, les données obtenues pouvant être recommandées à recevoir des patients en mélatonine avec une maladie cardiaque ischémique, une hypertension, un ulcère de l'estomac et de 12 rose. Mais l'effet hormonal le plus frappant est attendu dans la lutte contre les maladies des femmes dépendantes de l'œstrogène — Misa Utérus, maxopathie, cancer du sein. Le fait est que la mélatonine inhibe la production d'œstrogènes chez les femmes et réduit donc le risque d'occurrence et de développement de ces maladies.
