«Ne faites pas de culte. La vache chanceuse n'est pas une gazelle», - Kim Protasiov a été tellement remarqué à juste titre dans le titre de l'article contenant les principes de base du nouveau régime alimentaire. Depuis la publication de cet article dans le journal «Israéliens russes» Il a été passé depuis 8 ans et pendant cette période, le régime de Protasov a réussi à s'établir aussi simple, sans danger pour la santé et, surtout, un moyen très efficace de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires.
Quelle nourriture est fournie par le régime de ProtaSov, que les résultats peuvent être calculés et puis-je l'utiliser du tout - notre site en parlera aujourd'hui. Notez que, comme n'importe quel régime, il a ses limites et qu'ils vous conviendront, vous décidez et mieux préconisé avec un médecin.
Quelle est l'essence du régime alimentaire de Kim ProtaSov?
Dans le régime Kim ProtaSov, il n'y a rien de compliqué. Sa durée est de cinq semaines. Dans le même temps, au cours des deux premières semaines, vous pouvez, combien cela va, il existe de nouveaux légumes non privés et produits laitiers de 5% de graisse (dans notre pays l'équivalent de ce dernier peut servir du fromage cottage, du kéfir et du grain fromage). Toutes sortes de fromage caillé, de yogueurs et de curieux fruitiers, même conviennent à la graisse, à l'automne, car comme des additifs qu'ils contiennent de l'amidon et du sucre, étudiez donc soigneusement sur l'emballage une description de la composition du produit.
De plus, le menu quotidien devrait inclure un œuf à la coque, trois pommes vertes et au moins deux litres d'eau, de thé ou de café; Naturellement, ce dernier doit être utilisé sans sucre. La règle principale: suivez le nombre de graisses - il ne devrait pas y avoir plus de 40 grammes par jour.
Note de notre site Web: Vous ne devez pas répéter l'erreur généralisée et manger les deux premières semaines avec les produits laitiers seuls! Ensuite, le régime alimentaire est obtenu par la graisse et la protéine surchargées sur le fond d'un manque explicite de glucides. Cela ne favorise pas seulement la perte de poids, mais peut vraiment nuire au corps. Assurez-vous donc de manger des légumes tous les jours, ce qui, entre autres choses, est une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres. Une autre erreur - maigre sur du fromage salé ou du fromage. Le sel retarde liquide et fait un œdème assez probable.
La troisième et la cinquième semaine des sièges sur un régime alimentaire, réduisent progressivement la part des produits laitiers dans son régime alimentaire, les remplaçant de viande maigre, de poulet à faible graisse ou de poisson, dont la quantité devrait être d'environ 300 grammes chaque jour .
C'est tout, aucune auto-conformité spéciale n'est requise! Très probablement, des kilogrammes supplémentaires commenceront à vous laisser dans deux semaines du régime alimentaire, dans tous les cas, il arrive à la majorité.
Avantages du diète protassov
Assis sur Diet ProtaSov, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez, ce qui est très confortable psychologiquement. Dans le même temps, il est impossible de discuter avec les produits proposés, il est tout simplement impossible, car la ration quotidienne est riche pour une protéine et une fibre de longue date, mais des glucides simples qui causent rapidement une sensation de faim, il n'y a pas de.
Un autre plus de l'absence de glucides simples. La refusant, dans cinq semaines, il est tout à fait possible de se débarrasser de la dépendance à la douce en raison de la mise en place du fonctionnement normal du pancréas, tandis que la présence de fibres et de produits laitiers dans la nourriture alimentaire exclut presque les éruptions cutanées.
Produits laitiers - Magasin de calcium, protéines et sucre laitiers (Lactose), à savoir cette combinaison est une incitation naturelle pour l'oxydation de la graisse au niveau cellulaire. En outre, la teneur élevée en protéines naturelles de haute qualité chez les produits laitiers et les œufs et une proportion suffisante de cette protéine dans un régime quotidien (environ 30% de la teneur en calorie totale) contribuent également à l'excès de poids.
Se débarrasser de la surpoids optimal est la réduction des graisses, mais pas leur exception. Diet Protasova, contrairement à de nombreux autres régimes à la mode, bien qu'il limite l'utilisation de graisses, mais ne les interdite pas du tout. Ceci est très important, car le rejet complet des graisses est semé de mauvais effets pour la peau, le cœur, le système endocrinien. De plus, la graisse contenue dans les produits laitiers n'est pas supérieure à 3-5%, elle peut également être utile pour la perte de poids.
Règles de base de la sortie du régime de Kim Protasov
À ré-noté les kilogrammes déposés, après la fin, le régime ne peut pas être juste là, comme une bête affamée, de jeter de la nourriture. Une telle approbation est vraie pour tout régime, y compris le régime alimentaire de Kim ProtaSov. Aller au mode d'alimentation habituel doit être progressivement sans hâte.
Qu'est-ce que fait exactement? Notre site offre les options suivantes.
Commencez le petit-déjeuner du sarrasin, du mil ou de l'avoine, le volume de portions - jusqu'à 250 ml. Porridge complément du fromage cottage et de la salade de légumes.
Deux pommes de trois remplacent d'autres fruits et baies, bien sûr, qui ne contiennent pas d'amidon. Vous serez adapté à la groseille, au cassis, à tous les agrumes, kiwi, poires, cerises et bien plus encore, mais, par exemple, des dates séchées, des mangues ou des bananes s'abstenir plus correctement.
Dans les salades, nous pouvons progressivement ajouter de l'huile végétale.
Le régime alimentaire peut être diversifié avec des noix, mais rappelez-vous qu'ils contiennent une quantité assez grande de graisse, par exemple, au total dans trois grandes noix d'amande de 1,5 grammes de graisse. Sortie deux: ou manger des noix en quantités très limitées ou réduire la graisse des produits laitiers.
Quitter le régime alimentaire, n'oubliez pas de contrôler constamment la quantité de graisses! Comme déjà mentionné, ils ne devraient pas être plus de 40 g par jour, y compris les graisses contenues dans les produits laitiers, la viande et les produits de poisson, les œufs et la salade.
Il existe un certain nombre de contre-indications pour l'utilisation du régime alimentaire de ProtaSov et ne se souviendront même pas d'eux, sinon, de se débarrasser de l'extension, en échange peut gagner une aggravation d'affections chroniques. Ainsi, Diet Protasiova est contre-indiqué chez ceux qui ont une allergie au lait ou à l'intolérance aux produits prescrits. Gagnants de l'échec cardiovasculaire, Hypertension, Les maladies rénales doivent être limitées au liquide, car il est possible d'augmenter la pression artérielle d'une grande quantité. Si vous avez des processus métaboliques altérés, avant de vous asseoir sur un régime alimentaire, vous devez consulter votre médecin.
Peut-être que vous n'obtenez pas la première fois à aller à la nourriture offerte par ce régime, particulièrement difficile aura lieu les deux premières semaines. Mais si vous passez la ligne, pas séduit et sur un goutte de doux, le résultat sera certainement s'il vous plaît. En passant, Kim ProtaSov lui-même recommande lui-même d'appliquer sa méthode de perte de poids qu'une fois par an. Par conséquent, notre site Web pour sauvegarder des poids sur le niveau atteint recommande: Après avoir quitté le régime, vous êtes rationnellement, et dans la mesure du possible, évitez les tentations gastronomiques.
