Règles générales
Donc, si vous souhaitez devenir propriétaire d'un joli ventre plat, alors devez tout d'abord abandonner complètement le tabac et l'alcool. Après tout, si vous abusez quelque chose à ce sujet, établissez une normale métabolisme C'est tout simplement impossible. Cela s'applique particulièrement aux personnes qui sont déjà plus de trente ans. En outre, l'alcool et en particulier la bière, que la jeunesse moderne aime tellement, réduisez simplement la littéralement sans effort pendant la conformité au régime du ventre. On dit que la bière apporte de nombreuses hormones féminines, dont l'excès est reporté, en règle générale, c'est à la taille. En général, rendre le ventre plat dans l'abus de boissons alcoolisées sont très problématiques.
Afin de faire du ventre à plat, le régime alimentaire convient, selon lequel il est recommandé de prendre de la nourriture assez souvent, mais en petites portions. Dans ce cas, le régime alimentaire devrait fournir une quantité suffisante de protéines au corps, ce qui est nécessaire pour un abdomen plat. Par conséquent, au moins deux fois par semaine dans la journée, il est recommandé d'inclure des poissons avec n'importe quelle garniture de légumes. Aussi une fois par semaine, il est nécessaire d'ajouter de la viande blanche au poulet au régime alimentaire. De plus, deux écureuils d'œufs et une orange sont recommandés pour le dîner.
En outre, pendant le régime alimentaire, il est important d'inclure dans le régime alimentaire des graines et des noix. Ces produits sont une source de protéines et d'huile utiles. Néanmoins, vous devez vous rappeler que les noix sont un fardeau de charge considérable. Par conséquent, vous devez limiter les noix à 50 grammes par jour.
Un autre facteur important qui aidera à rendre le ventre plat, est de l'eau. Le fait est que le processus de métabolisme dans notre corps est impensable sans la participation de l'eau. Afin d'accélérer le processus de métabolisme, le régime alimentaire est recommandé d'utiliser Talu Water. On croit que cette eau nettoie rapidement la lymphe et aide à brûler les graisses. Afin de préparer une telle eau à la maison, vous devez geler environ un litre. Le lendemain, il devrait être suspendu cette eau et la boire pendant la journée en petite gorgée.
Régime alimentaire pour le ventre pendant deux semaines
Cette version du régime du ventre prend la base de produits contenant des protéines et des fruits. Protéine, en particulier, contient dans la viande, le poisson, le fromage cottage et les œufs. Les fruits devraient être dans le régime chaque jour. De plus, vous avez besoin de fibres pouvant être obtenues à partir de salades de légumes. Le menu approximatif peut être comme suit.
Premier jour. Pour le petit-déjeuner, manger 100 grammes de fromage cottage, une pomme verte, ainsi que du thé vert sans ajouter de sucre. Pour le déjeuner, je mange 200 grammes de poitrine de poulet et de salade de chou. Pour le dîner, boire une demi-litre kefir.
Deuxième jour. Ce jour-là, pour le petit-déjeuner, nous mangons de l'omelette d'une paire d'œufs avec des tomates. Pour le déjeuner, nous mangeons 200-300 grammes de ragoût et une pomme. Pour le dîner, nous avons une salade de tomates, de verdure et de concombres.
Le troisième jour. Le petit déjeuner sera du yaourt, une pomme et un thé vert. Pour le déjeuner, nous préparons 200 grammes de poitrine de poulet et une orange. Pour le dîner, nous cuisinons une salade avec des concombres et des baguettes de crabe.
Quatrième jour. Pour le petit-déjeuner, nous mangeons de la bouillie sur l'eau, qui est préparée à partir de farine d'avoine et d'une pomme. Pour le déjeuner - poisson pour un couple ou cuit, ainsi qu'un pamplemousse. Pour le dîner - 200 grammes de crevettes bouillies et de thé vert.
Cinquième jour. Pour le petit-déjeuner ce jour-là, nous mangeons une partie de la salade de fruits et du yogourt. Pour le déjeuner, il y aura une soupe de pomme et de légumes. Pour le dîner 200 grammes de fromage cottage et un pamplemousse.
Sixième jour. Comme petit déjeuner, nous avons une paire d'œufs à la coque et d'orange. Pour le déjeuner - un verre de kéfir et trois petits fromages. Pour le diner 200 grammes de viande grillée, ainsi que de la salade de chou ou de radis.
Quelques recommandations
Sous réserve de tout régime alimentaire pour l'abdomen, tout d'abord, vous devez vous rappeler qu'il est impossible de trop manger pour le dîner et pendant le déjeuner. Il faut savoir qu'une petite quantité de nourriture en entrant dans l'estomac est très rapidement clivée par les éléments, ainsi que de l'énergie. Si vous avez très faim de marquer votre estomac à l'échec, le corps ne prendra toujours que le nécessaire. Le reste sera déposé sous la forme de kilogrammes inutiles sur les hanches et sur l'estomac. Alors aucun régime abdominal ne va aider.
En général, il convient de rappeler que vous devez manger au moins 5 à 6 fois par jour en petites portions. Dans ce cas, rien à reporter sur l'estomac et les côtés ne sera pas. En outre, lorsque le régime alimentaire rapide est recommandé de ne pas oublier d'utiliser l'exercice. Et ils doivent avoir exactement l'intrigue où il y a des dépôts, dans notre cas, est des côtés et du ventre. En particulier, il est utile de télécharger la presse, de faire des pentes et des virages du corps, et aussi utile pour lever les jambes dans la position couchée. De plus, lors de l'utilisation d'un régime alimentaire pour l'abdomen, il est utile d'utiliser le cerceau. Beaucoup d'enveloppe se souvient de l'enfance. Une fois qu'ils étaient presque dans n'importe quelle maison. Les cerceaux sont très utiles dans la lutte contre des sédiments supplémentaires sur les Bemps et la taille.
C'est important!
Chaque régime susmentionné a donc ses propres contre-indications avant d'appliquer tout type de régime, notre site recommande à pré-consulter le médecin.
