Les plus célèbres glucides simples sont du sucre. En plus des glucides rapides, il y a des glucides lents ou complexes qui sont beaucoup plus lents. Lors de la clivage des glucides, il éteint le glucose, qui est distribué dans le corps en utilisant l'insuline. L'excès de glucose est reporté comme un kilogramme supplémentaire. Si nous réduisons le nombre de glucides simples dans le régime alimentaire, cela conduit au fait que les dépôts de graisse accumulés sont progressivement impliqués. C'est dans ce principe qu'un régime pauvre en glucides repose sur la perte d'excès de poids.
Cependant, les derniers résultats de la recherche montrent que, à l'aide d'un tel régime, il est impossible de perdre du poids pendant une longue période et tombé pendant un régime de kilogramme assez probablement de retour. Dans le même temps, la conformité à un tel régime peut menacer le début des problèmes de santé très graves. En particulier, il est dangereux s'il y a en même temps une grande quantité de graisses dans le régime alimentaire.
En général, une personne gagne du poids non seulement de l'excès de glucides simples. Presque la teneur en calories de la nourriture joue un grand rôle ici, et les calories se déroulent non seulement des glucides, mais également des protéines et des graisses. Dans le même temps, les glucides sont les seules sources d'alimentation de nombreux organes internes. En particulier, les glucides, ou plutôt, produits par leur glucose, sont nécessaires au cerveau, au système nerveux et aux reins. Par conséquent, cela vaut dix fois de penser, ainsi que d'obtenir une consultation du médecin avant de prendre pour un tel régime alimentaire.
Comment fonctionne le régime alimentaire de carbone?
Vous trouverez ci-dessous le menu approximatif d'un régime alimentaire à faible teneur en carbone pendant trois jours. Bien sûr, vous pouvez être établi votre menu.
Donc, le premier jour pour le petit-déjeuner, nous mangons des œufs brouillés avec l'arc, la pomme verte et le thé sans sucre. Pour le déjeuner, nous préparons la soupe aux champignons et pour le dîner, une salade de légumes frais, recharge à l'huile végétale.
Le deuxième jour, régime comme petit-déjeuner, nous aurons une partie de caillages faibles en gras avec des fruits séchés et du café sans sucre. Pour le déjeuner, nous aurons une soupe de légumes et un poisson de mer au four.
Pendant le troisième jour, nous mangeons du chou-fleur et du thé à la bouillie avec un morceau de fromage. Pour le déjeuner sera au poulet dans des feuilles bouillies et salades. Pour le dîner ce jour-là, vous pouvez manger un morceau de veau bouilli ou de côtelette cuite avec une salade de légumes. Grâce à ce menu, à la fin de la semaine, vous pouvez voir l'amélioration de l'estomac. Dans le même temps, il vaut toujours la peine d'écouter le corps.
avantages.
Au cours de ce régime, selon ses auteurs, le corps est nettoyé par des scories. En outre, l'amélioration métabolisme. De plus, le régime alimentaire donne de bons résultats.
Minus.
Avec une diminution de la quantité de glucides, la consommation de graisses augmente, y compris des animaux pouvant conduire à un excès de cholestérol et de maladie cardiaque. Bien que si vous vous concentrez sur les produits écrémés, ce risque peut être minimisé. Si non inclus dans vos légumes de régime, la faible quantité de glucides peut bien conduire à une constipation.
Conclusions générales
Si vous décidez d'utiliser ce régime, notre site appelle à vous rappeler que les glucides sont nécessaires pour la santé et ne doivent pas être exclus du régime alimentaire. Surtout il n'est pas recommandé d'utiliser un très faible régime carbone, caractérisé par une teneur élevée en protéines. En outre, il est nécessaire de se rappeler qu'un tel régime ne permet généralement pas de perdre du poids pendant une longue période. Par conséquent, si vous souhaitez observer un régime alimentaire faible en glucides, il ne faut pas éviter complètement l'utilisation des glucides complètement. En particulier, ils sont nécessaires au métabolisme des graisses. Il est préférable de quitter des produits dans le régime alimentaire riche en glucides, mais en même temps qui n'étaient pas soumis à un raffiné et de traitement. Particulièrement recommandé pour l'utilisation de produits à grains et de fruits solides. De ce qu'il vaut la peine d'être refusé, il s'agit de tels produits de haute calorie comme des bonbons, des gâteaux et des boissons non alcoolisées. Pour un régime alimentaire, il est préférable de choisir des graisses végétales. Une telle graisse est une huile de tournesol, d'olivier et de colza. Du beurre et la basse est préférable de refuser.
En général, un régime alimentaire à faible teneur en carbone peut aider à réinitialiser l'excès de poids, car lorsqu'il est observé, la consommation de calories est limitée. Dans le même temps, le corps afin de combler le manque de glucides commence à utiliser des réserves de glycosis glycogène et de glucose. Dans ce cas, les réserves de graisse commencent à être utilisées. Ce processus peut entraîner le fait que les cétones seront formées dans le corps, ce qui conduit à son tour à l'acidification du milieu intérieur. En conséquence, des changements métaboliques peuvent survenir, qui sont semés de la survenue de maladies graves. Par exemple, il peut faire face au début Diabète de sucre. En outre, souvent, les gens de ce régime se sentent nausées, augmentés, transpiration, constipation de vertiges, déshydratation, perte d'appétit et odeur désagréable de la bouche. Par conséquent, ce régime alimentaire n'est guère approprié comme une alimentation saine.
Habituellement, les auteurs de régimes à faible teneur en glucides conseillent d'obtenir des calories provenant de graisses et de protéines, tandis que les glucides sont recommandés pour consommer moins de 100 grammes par jour. Bien que les médecins ne soutiennent pas cela, du moins en raison de l'inclusion de niveaux de graisse élevés dans le régime alimentaire. De plus, ce régime limite la réception de sources de puissance importantes. En outre, il convient de noter que lorsqu'il est conforme à ce régime, la consommation de fruits et de légumes diminue, ce qui peut entraîner la carence de certains de l'organisme nécessaire des substances.
