Afin de gagner en popularité, Margarita a consacré au développement de son régime alimentaire plus de 20 ans! Au fil des ans, elle étudie parfaitement les problèmes alimentaires et a essayé ce régime sur eux-mêmes quand après la deuxième généra «acquis» en surpoids. Elle a réussi à confirmer en pratique que le régime fonctionne vraiment et retourne au formulaire précédent, et le résultat reste pendant longtemps.
Développeur de régime populaire Margarita Queen - travailleur médical, qui a atteint le titre de candidat des sciences médicales. Margarita pendant de nombreuses années consécutives avec succès pratiqué en cosmétologie, mésothérapie et physiothérapie. Cette femme fragile et sa propre clinique de beauté, dans laquelle les méthodes de modélisation non chirurgicale sont populaires. Au fait, ses clients étaient des gens célèbres. Parmi eux - Natalia Queen, Philip Kirkorov et même Hope Babkin! Cette information ne signifie pas que le régime alimentaire est conçu pour les personnes ayant une richesse matérielle élevée. Travailleurs simples qu'elle poche aussi. Et vous pouvez économiser un montant décent: vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent sur une consultation nutritionniste, toutes les recommandations peuvent être étudiées dans le livre.
Conseils de Margarita
Pendant ces années, un nutritionniste a passé en étudiant le menu d'une personne simple, elle a conclu qu'il est possible de prendre la légèreté de la consommation de petites aliments plus de cinq à six fois par jour.
Suite aux recommandations du nutritionniste, il est nécessaire de manger toutes les deux heures et demie. La règle principale est de ne pas trop manger. Pour une réception, vous devez manger de telles noix afin que la personne ne se sente pas faite. En général, par jour, le poids total des portions ne doit pas dépasser un kilogramme, maximum - un et demi. C'est la règle principale sur le chemin de «Harnais de corps fusionné».
La liste des produits pouvant être à la fois dans le respect du régime alimentaire et lors de la conduite d'un mode de vie sain devrait connaître chaque personne, c'est:
- Pain de grain, pain et craquelins du pain de seigle;
- thé vert, l'eau Sans gaz de bonne qualité, jus de fruits sans sucre, vin parfois blanc, et le matin - une petite tasse de café;
- Tous les légumes, fruits et baies;
- produits laitiers non gras;
- Viande de lapin non élevée, veau et poulet;
- poisson et fruits de mer non gras;
- des céréales;
- trois fois une semaine de caille ou des œufs de poule;
- Huile irrégulière de légumes.
Produits interdits:
- Toute graisse: beurre, graisse;
- Viande audacieuse, fumée, saucisse;
- crème, yogourts de graisse;
- Pâtes;
- gâteaux, cupcakes, chocolat;
- Pain blanc et sdoba;
- boissons sucrées gazeuses;
- en conserve;
- Vodka, brandy et autres boissons alcoolisées.
Régime de menu
Considérez deux jours à partir de Diet Margarita.
Le premier jour. Pour le petit-déjeuner kéfir à faible graisse avec des baies fraîches. Petit déjeuner numéro 2: quart d'ananas frais. Déjeuner: un petit poulet à viande bouillie, asperges sur un couple. Bientôt: une petite soupe de légumes, écrasé dans un mélangeur. Pour le dîner - ragoût de poisson et de salade verte.
Deuxième jour. Pour le petit-déjeuner - fromage cottage à faible graisse avec des verts ou des baies. Petit-déjeuner numéro 2: grille deux carottes sur la râpe et ajouter une cuillère de crème sure. Déjeuner manger des poissons bouillis avec une salade de légumes. Personne de l'après-midi: Apple. Pour le dîner, manger un petit chou-fleur et un œuf à la coque.
Sur les jours de déchargement et alterner
Deux semaines après que le corps commence à s'habituer, il est nécessaire d'enseigner aux jours de décharge. Ils ne permettront pas au corps de se détendre et de donner une autre poussée sur le chemin du succès.
Respecté de ces jours après avoir visité les célébrations. Si, après un festin abondant, le corps se sent bien, alors il suffira de revenir au menu de régime.
Options:
- Fruit. Un demi-kilogramme de tout fruit frais à manger six fois par jour avec des parties égales. Les combinaisons les plus performantes des fruits: pomme - orange - ananas - pastèque.
- Légume. Un demi-kilogramme de légumes de forme brute est également divisé en six techniques.
- Tomate. Une et demi litre de jus de jus (ne pas solliciter!) ivre pendant la journée (sur un verre). Le dernier verre de jus doit boire avant le début de huit heures du soir.
- fromage blanc. Six repas de 100 grammes de fromage cottage et trois tasses de thé vert sans sucre.
- Moi à. 400 grammes de viande bouillie divisée en six méthodes.
- Laitier. Une et demi litre de kéfir non gras (1% ou 1,5%), sur un verre pour une réception.
Pendant la conformité avec la Mondeta par jour, il est recommandé de boire environ deux ou légèrement plus litres d'eau purifiée, uniquement sans gaz.
