À tout moment, il y a des gens qui, adhérant aux coutumes religieuses, suivent une certaine manière de nutrition, t.E. Rapide. Le reste en raison de diverses circonstances (si la foi n'est pas assez forte, si la santé ne permet pas) n'accepte pas un tel régime. Et beaucoup d'entre eux ne pensent même pas au fait que le poste peut donner non seulement des forces spirituelles et renforcer la foi, mais aussi par Nettoyage du corps améliorer considérablement la condition physique et le bien-être humain.
Plusieurs prudence et conseils
Cependant, il est nécessaire d'aborder le poste avec une grande attention et une grande responsabilité, sinon, pour une personne non préparée, le jeûne peut se terminer par la manifestation ou l'exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal, le système cardiovasculaire, entraîner l'épuisement du corps, le stress, le mental et Trouble nerveux, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.
L'erreur monstrueuse engage celui qui, dans les intervalles entre les attaques de l'augmentation du jour de la journée, conforme à un poste dur ou de faim. Temps de jeûne et sa durée doivent être planifiés à l'avance et bien de préparer. Une semaine avant la famine prévue, notre site recommande de commencer à manger exclusivement avec des légumes bruts, des fruits et des noix, puis complètement Intestins clairs Avec l'aide de laxatifs ou de lavement. Cette procédure contribuera à éviter l'apparition des gaz à la suite de la décomposition des résidus alimentaires.
S'il y a une barrière psychologique ou une peur de longue faim, vous devriez commencer par un court. Même une pochette à court terme (24 heures sur 24, 36 heures ou de 48 heures), qui a une fréquence régulière une fois ou deux fois par semaine, améliorera le bien-être, augmentera le ton vital et renforcera le corps dans son ensemble.
Poste affamé
Ainsi, le cycle complet de la poche affamée doit inclure trois étapes: le stade de la préparation, en réalité, le stade de la sortie du poste.
Étape de préparation
Cette étape devrait durer autant que vous envisagez de jeûner. Si, selon vos plans, le jeûne durera 36 heures, il est nécessaire de commencer à y préparer au moins 36 heures de manière à compléter cette étape du soir (et le matin pour commencer à jeûner).
Le temps optimal de préparer la transition vers le mode Post affamé est un déjeuner, un menu pour lequel seuls les légumes crus et les fruits devraient inclure. En aucun cas ne les mélanger avec des graisses d'une origine. Pendant cette période, vous pouvez tout boire sauf le café et boissons gazeuses. Du dîner devra abandonner et avant le coucher Intestins clairs.
Stade of Starvation
Comme c'était ci-dessus, il est souhaitable de commencer cette étape le matin. Tout au long de la période prévue, toute nourriture sauf de l'eau est exclue. Avec la première expérience de la famine, il sera presque impossible et il est possible que la faiblesse et les affections soient ressenties, et peut-être même des nausées et des vertiges. S'il est difficile de garder sur une eau, notre site Web conseille de boire de l'eau avec du miel et du citron pour augmenter la valeur énergétique du fluide consommé. Le sentiment de la faim est à peine prononcé, mais le manque de forces et d'énergie remplira, ainsi que de contribuer davantage à la purification du corps.
Étape de la sortie du post
La durée de cette étape est similaire à la durée de la phase de préparation, il ne doit pas y avoir moins de temps que la poste.
Le premier repas après la fin du jeûne devrait être minimal en volume et se composera de fruits et de baies frais. Les fruits et les baies peuvent être remplacés par des jus de fruits frais dilués avec de l'eau minérale non gazeuse ou bouillie à proportion 1: 1.
Les enzymes et les pectines contenus dans les jus de fruits et de baies sont capables de rouler la mucosa lâche formée dans l'estomac pour la période du post. Par conséquent, les fruits sont tenus de purifier le corps, de les transformer sur leur régime alimentaire après chaque période de jeûne. Cependant, choisir des fruits suit la saison lorsqu'ils contiennent le nombre maximum d'éléments nutritifs utiles et utiles. Ne mange pas en hiver pour manger des fraises et, en été, grenades. Le nombre de fruits et de baies doit être simultanément modéré et suffisant pour épaissir la faim. Tout excès de nourriture rend le processus de digestion et conduit à Violation du métabolisme. Continuez que le régime alimentaire des fruits suit la même période que votre famine a duré progressivement dans le régime alimentaire des légumes frais et des noix. Après quoi vous pouvez revenir au menu habituel, sans abuser de la nourriture.
Menu: Comment faire le bien
Pour le bien-être et le maintien du corps en bonne condition physique, lors de la création d'un menu, il est nécessaire de se souvenir d'une règle simple: la nourriture doit satisfaire les besoins physiologiques d'une personne. Bien sûr, à différents moments de l'année, dans différents domaines et pour les personnes de professions différentes, des plats inclus dans leur menu diffèrent considérablement dans les propriétés de la composition et de l'énergie.
Naturellement, avant de faire un menu pour chaque jour ou de choisir un régime pour vous-même, chacun de nous apprendra la littérature dédiée à cette question ou que quelqu'un consulte. C'est ce moment de préparation qui est le plus insidieux et souvent au lieu de bénéficier de dommages à la santé. Règle dorée non écrite de nutrition rationnelle et totale: une personne ne devrait pas soumettre de régime, mais d'adapter et d'améliorer son régime en fonction des besoins de son corps. La nature a donné à un homme la plus grande gamme de produits d'origine végétale et animale, qui peut vous interpréter et se compléter - il ne vaut rien à montrer un peu de créativité et de fantaisie. Donc, par exemple, si le menu que vous scelle contient un produit que vous n'aimez pas, ou que vous êtes allergique ou que vous l'avez simplement, remplacez-le par un autre produit approximatif dans la composition et les propriétés nutritionnelles. Par exemple, au lieu de pommes de terre, vous pouvez utiliser un navet, une citrouille, des haricots et au lieu d'aneth - céleri, carottes ou betteraves.
Il est plus opportun de ne pas utiliser le menu prêt à l'emploi offert dans la littérature et les régimes électriques, selon lesquels faire une variété de menus pour chaque jour, en variant les ingrédients. Par exemple, lors de la préparation de la famine et de la suite, vous pouvez adhérer à un tel système d'alimentation:
- Petit déjeuner - Tout fruit et baies, jus;
- Déjeuner - légumes et nourriture contenant de l'amidon (pommes de terre, pain);
- Dîner - Légumes et aliments en protéines (fromage cottage, fromage, noix, œufs).
Selon le même principe, il est recommandé de former des menus quotidiens pour toute la famille, compte tenu de la période de l'année.
Également pendant la préparation du poteau et après avoir été complètement éliminé du régime alimentaire. Il est permis de cuisiner pour un couple et d'extincer dans son propre jus au plus 15 minutes.
Un moment très important dans le processus d'apport alimentaire est l'utilisation de liquide (thé, jus, eau). Le liquide tombant dans l'estomac y est environ dix-quinze minutes, après quoi il prend la part du lion du jus gastrique souligné pour digérer la nourriture. Par conséquent, entre les repas et l'apport fluide, vous devez prendre une courte pause de minutes de 30 à 40 minutes. Sinon, le processus de digestion est perturbé, ce qui implique la libération des gaz et de la constipation.
Les personnes âgées et ceux qui ont des maladies du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal, notre site recommande de soigneusement approcher non seulement de jeûner et de tout régime, changeant de manière significative votre régime familier. Dans ce cas, non seulement la consultation du médecin sera nécessaire et son observation stricte de votre condition pendant le poste et après elle.
