En général, en raison de la présence de bactéries utiles, le lait a un effet positif sur l'ensemble du système digestif et sur les principaux processus métaboliques du corps. Par conséquent, il n'est pas surprenant que le régime alimentaire laitier soit utilisé aujourd'hui non seulement pour perdre du poids, mais aussi comme moyen de prévenir certaines maladies.
Au cœur de tout régime alimentaire laitière, bien sûr, ment de lait. Par conséquent, les produits laitiers ou laiteries sont présents dans le régime à chaque repas. Au fait, produits laitiers et produits laitiers pour «Le Lait» L'amincissement n'est pas toujours nécessaire d'acheter dans le magasin ou sur le marché, car ils peuvent être faits seuls à la maison. Seulement il convient de rappeler que dans ce cas, ils seront restés courts.
Donc, dans cet article, nous dirons aux lecteurs des mondes sur certaines des variétés les plus populaires du régime alimentaire de laiterie, ainsi que de discuter des moments négatifs et positifs de chacun d'eux.
Régimes de produits laitiers clairs et durs
Conformément à ce régime alimentaire laitière, il est recommandé de prendre du lait écrémé, du kéfir à faible graisse et du fromage cottage dégraissé. Également autorisé à utiliser pour un régime alimentaire avec du fromage gras au moins 5%. Selon la variante du régime alimentaire laitière, d'autres produits peuvent être ajoutés au régime alimentaire. Par exemple, le poisson peut être ajouté, du bœuf à faible graisse, des légumes. S'il n'y a pas de repas entre les repas, vous pouvez manger des agrumes ou des pommes vertes. Quant aux aliments interdits au cours de cette alimentation, il comprend du sel, du sucre, des produits laitiers gras, de l'alcool, de la farine et de la viande grasse.
Il existe aujourd'hui plusieurs options pour les régimes laitiers. L'un d'entre eux est moins rigide, l'autre est plus difficile. Par exemple, la version la plus rigide du régime alimentaire laitière pendant trois jours est que tout au long de l'alimentation, il est recommandé de boire du lait exceptionnellement frais. Le premier jour de cette version du régime alimentaire, un verre de boissons de lait toutes les deux heures. Le deuxième jour, la fréquence de la réception du lait augmente et le lait est déjà utilisé toutes les heures et demie. Au cours du dernier jour, un verre de lait boit déjà toutes les heures. Cette option amincissante est dangereuse pour votre santé et possède de nombreuses contre-indications médicales, alors nécessite une consultation préliminaire d'un spécialiste médical avant son utilisation.
Quant à une version de régime plus douce, son menu peut être sur les points suivants.
Pendant le premier petit-déjeuner, buvez un verre de kéfir et mangez une petite partie (150 grammes) de fromage cottage non grand sur le deuxième petit-déjeuner. Vous pouvez cuire la casserole caillé, qui peut être estampillé avec un kéfir de verre. Buvez un verre de lait à midi et mangez un toast pour le dîner et buvez un verre de lait. Au lieu de lait tu peux yogourt.
Il y a un autre régime plus complexe. Il est différent, le fait que dans les quatre premiers jours de la semaine, le régime alimentaire n'est pratiquement pas différent de tous les jours. De nos jours, il vous suffit de réduire les portions et de mettre en place des produits laitiers à votre alimentation. Quant aux trois derniers jours de la semaine, le menu spécial est prescrit ces jours-ci. Donc, vendredi, après votre réveil, vous devez boire une demi-tasse d'eau. La nourriture pendant la journée peut être approximativement la suivante. Pour le petit-déjeuner - un verre de lait faible en gras. Lait Ajouter une cuillère à café de miel et de cacao. Les agrumes conviendront au deuxième petit-déjeuner. Cela peut être, par exemple, orange ou pamplemousse. Dîner, nous préparons une portion de viande de poulet, assaisonnée de jus de citron et de verts. Au lieu de poulet, vous pouvez faire bouillir du poisson. À midi, manger du yogourt faible en gras et une cuillère à café de miel. Le dîner est recommandé au plus tard sept heures du soir. Pendant le dîner du vendredi, vous pouvez boire quelques tasses de bouillon de légumes sans sel et manger 200 grammes de légumes sur la forme bouillie. Avant de coucher, il est utile de manger du yogourt faible en gras avec une cuillerée de miel.
Samedi au lieu du petit-déjeuner buvez deux litres d'eau, mais pas parfois, mais progressivement. Vous pouvez boire du jus de pamplemousse pour le déjeuner, la tasse de bouillon et un verre de lait avec une cuillerée de miel et de cacao. Pendant après-midi, mangez du yaourt faible en gras et une cuillerée de miel. Pour le dîner, vous pouvez manger des légumes verts, 200 grammes de poisson sous forme cuite, ainsi qu'une partie de vinaigre de vin léger. Avant de coucher, il est possible de manger du yogourt faible en gras avec une cuillerée de miel.
Dimanche pour le petit-déjeuner - l'eau de litre au sol avec du jus de pamplemousse et un verre de lait avec une cuillère de miel et une cuillère de cacao. En tant que deuxième petit-déjeuner, nous buvons un litre d'eau. Pour le déjeuner, mangez une partie de la viande de poulet, une salade de légumes, assaisonnée de jus de citron. Pour le dîner, nous aurons une salade de légumes. Ravitaillement en salade avec une petite quantité d'huile d'olive. Avant de vous coucher à nouveau, il est possible de manger du yogourt faible en gras avec une cuillerée de miel.
Avec n'importe quelle version du régime alimentaire laitière le premier jour après le régime, il est important correctement en dehors de celui-ci. Il est très important pour se détériorer après la sortie. Donc, le matin, il est recommandé de boire un verre de lait. Au déjeuner, vous pouvez manger une salade légère qui recharge du yogourt. Pour le dîner, vous pouvez manger du fromage cottage avec un verre de kéfir. En général, selon les examens, le régime alimentaire de laiterie est valide avec la bonne approche pour obtenir de bons résultats. Bien que les résultats soient généralement individuels individuels. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de la réaction de votre corps sur une telle quantité de lait, il est recommandé de consulter le médecin.
avantages.
La protéine contenue dans le lait est considérée comme la forme la plus digestible de protéines. Dans une tasse de lait, il y a environ 8 grammes de protéines pures, ce qui peut facilement satisfaire le besoin de nos muscles. En outre, avec l'aide de ce régime, le corps reçoit le calcium nécessaire, qui est important pour le processus de combustion de graisse.
Minus.
L'inconvénient de ce régime est qu'il ne contient pas de fibres. Il n'est pas convaincu pour une longue conformité. Après tout, dans le lait, il n'y a pas tous les minéraux et vitamines nécessaires à un homme adulte. En outre, certaines personnes ont un trouble de digestion en raison d'un grand nombre de lait, ce qui peut entraîner la déshydratation et le fait que le corps perdra la majeure partie de la microflore la plus utile.
Régime de lait-banane
Cette version du régime vous permet de réinitialiser de 3 à 7 kilogrammes de poids en excès. Dans le même temps, pour atteindre ces résultats, il est nécessaire de rigider suffisamment pour adhérer à certaines règles du régime alimentaire. En outre, il est extrêmement important de sortir correctement de cet alimentation et d'adhérer à la future puissante nutrition. Sinon, les kilogrammes déposés sont assez susceptibles de revenir à nouveau. Il existe plusieurs options pour ce régime et les plus difficiles d'entre eux sont considérés comme un régime alimentaire laitier-banana, conçu pendant trois jours. Cette option permet de réinitialiser jusqu'à 3 kilogrammes d'excès de poids.
Le menu d'un régime alimentaire laitière de trois jours peut comprendre les produits suivants.
- Premier jour. Pour toute la journée, nous aurons besoin de 3 litres de lait non gras et 9 bananes. Le lait doit être avec graisse pas plus de 1%. Tout cela doit être divisé en trois repas principaux, t. E. Pour le petit-déjeuner déjeuner et le dîner.
- Deuxième jour. Ce jour-là, nous aurons besoin de 2 litres de lait et de 6 bananes. Ces produits doivent également être divisés en 3 repas principaux tout au long de la journée.
- Le troisième jour. Le dernier jour du régime alimentaire, nous aurons besoin de 2 litres de lait, mais cette fois nous prenons moins - 3 pièces. Entre les repas ne sont autorisés à boire que de l'eau sans gaz ni thé vert.
Il y a une variante de ce régime plus longtemps et donne en même temps des résultats plus notables. Cette version de perte de poids permet de réinitialiser 7 jours à 9 kilogrammes d'excès de poids. Et dans le menu, cette version du régime alimentaire contient non seulement du lait et des bananes, mais aussi d'autres produits. Donc, au cours de cette semaine, tous les produits menus doivent être distribués sur 3 repas. Le premier jour du régime alimentaire, nous aurons besoin d'environ 3 litres de lait, 9 morceaux de bananes et des poissons cueillis sous la forme bouillie. Le deuxième jour, le régime du lait et des bananes ont besoin autant, mais le poisson aura déjà besoin d'environ 300 grammes. Le troisième jour, le régime alimentaire aura besoin de 2 litres de lait et de 6 bananes, et au lieu de poissonner 200 grammes de viande bouillie à faible graisse. Le quatrième jour des bananes et du lait dont vous avez besoin aussi de la veille, et la viande est légèrement inférieure à 100 grammes. Pour le cinquième jour, nous aurons besoin de 2 litres de lait et 9 bananes. Pour le sixième jour de lait, le même, mais les bananes n'ont besoin que de 3. Au septième jour, il n'y aura que 1 litre de lait et 6 bananes.
avantages.
Une option pour une semaine est un régime plutôt doux. En général, selon les critiques, grâce à la combinaison de ces deux produits, vous pouvez réellement obtenir de bons résultats. Merci à Bananas, une personne ne se sentira pas une faim pendant une longue période.
Minus.
De nombreux experts considèrent cette variante du régime alimentaire laitière en défectueux et non efficace. Un tel régime est en fait une composition chimique est défectueuse. Le corps ne reçoit pas une quantité suffisante de vitamines et de minéraux nécessaires au cours d'une alimentation. Par conséquent, cette option n'est pas recommandée d'utiliser plus de 3 jours. Si vous décidez de continuer plus longtemps, vous devrez inclure des produits dans le régime alimentaire Complexes de polyvitamine. De plus, comme avant tout autre régime, vous aurez besoin d'une consultation de médecin.
