Chaque femme veut toujours avoir l'air plus jeune et plus mince. Quels sacrifices ne vont pas être un solsif faible pour être mince. Les uns avec les autres, ils sont divisés par toutes sortes de régimes qui promettent de sauver quiconque des kilogrammes douloureux en quelques jours. Est ce que c'est vraiment?
À ce jour, il y a beaucoup de façons de perdre du poids, de nombreux régimes, mais tout le monde donne des résultats. Pourquoi cela arrive-t-il? Le compromons. Nous devons être conscients que le corps de chaque personne est un univers séparé et, afin de choisir correctement un régime alimentaire qui donnera le résultat, il est nécessaire d'aborder cette question avec toute sérieuse. Ce régime alimentaire qui a aidé votre employé à perdre du poids de 10 kg en 2 mois peut ne pas vous aider, et certains cas même de nuit. Alors comprenons cette question en détail.
Régimes rapides
Afin de perdre du poids, vous devez choisir le bon régime. L'une des principales propriétés d'un tel régime est qu'il ne faut pas enfreindre les demandes du corps. Malheureusement, Régimes rapides (4-15 jours) donnent des résultats, mais ils ne sont pas à long terme. Vous perdez 3-7 kg, mais tout d'abord, le corps sera stressé; Deuxièmement, le poids peut revenir pendant un mois. Ces régimes sont conçus pour les filles et les femmes qui sont urgentes, à un certain nombre, vous devez être sous la forme (pour entrer dans votre robe de soirée préférée). Souvent, il n'est pas nécessaire de recourir à de telles mesures, dans certains cas, il est semé d'anémie, de vertiges et parfois même Échec hormonal dans le corps féminin. Lecteurs notre site doit comprendre ce régime comme sarrasin, Kéfirny, Pomme, Riz sont dangereux si utilisés pendant une longue période. Si vous ne mangeez que le sarrasin (pommes) au cours du mois, votre corps lancera une certaine quantité de vitamines et d'oligo-éléments, d'où souffrira non seulement de la santé, mais aussi de l'apparence. Il semblera que ce sera une perte de cheveux, une fragilité des ongles, une fragilité osseuse. Ces méthodes de perte de poids sont bonnes si elles ne abusent pas. Par exemple, les journées de pomme et de kéfir sont très utiles, mais seulement comme décharge, 1 fois par semaine.
Comment choisir le bon régime
Sélectionnez un régime nécessaire pour prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre corps. Pas mal avant de commencer à réussir un examen médical, pour empêcher toute déviation.
Si, avec des pensées sur le régime alimentaire, votre humeur se détériore, alors il vaut mieux le laisser, vous ne devriez pas «se mettre à la gorge». Dans ce cas, vous pouvez essayer d'abandonner la douce et la farine, ou frite et salée. Ajouter à l'alimentation Plus de légumes et de fruits. Même avec un refus d'un des produits (bonbons, pain blanc, pommes de terre, pâtes), il est tout à fait possible de perdre jusqu'à 2-3 kg par mois. Il vous semble? Rien de tel que cela pendant six mois sera sortira 10-12 kg, mais c'est doucement et sans beaucoup de tension.
Pour ceux qui ont une intention ferme de perdre du poids à l'aide d'un régime alimentaire, il est nécessaire de prendre en compte ces nuances comme: activité physique pendant la journée, durée du sommeil, maladies chroniques. Si votre travail nécessite un mouvement constant, la viande doit être présente dans votre alimentation. Plutôt que la majeure partie de la journée que vous passez assis, courir sur la fibre et réduire la consommation de graisses.
Régime alimentaire et fils
Il y a un moment très intéressant à propos duquel, malheureusement, de nombreux nutritionnistes ne parlent pas. Le fait est que l'apparition de l'excès de poids dans certains cas n'affecte pas directement la durée du sommeil. Oui oui! La distraitance et le poids sont liés les uns aux autres. Pendant le sommeil, de telles hormones sont produites comme la leptine et la ghodine, responsables des sentiments de faim et de satiété. Si une femme dort peu, la sécrétion de ces hormones est perturbée, à la suite de laquelle la quantité de consommation ou de fréquence des collations augmente imperceptiblement pendant la journée. Ces études ont été faites par des scientifiques et ont prouvé qu'il est nécessaire de dormir au moins 7-8 et encore mieux 9 heures. Un sommeil suffisant ne donne pas à développer l'emplacement génétique à un ensemble de poids. Ainsi, combiner le régime alimentaire est nécessaire avec un sommeil à part entière, puis les résultats ne le feront pas attendre.
Comment perdre du poids correct
Vous pouvez discuter de divers régimes - quelqu'un comme Régime de Kremlin, Autre Japonais, Mais il y en a un qui conviendra absolument tout le monde, eh bien, à l'exception de la grossesse et des soins infirmiers. C'est - Régime de comptage de calories mangé une journée. Tout est très simple, prenez le régime de votre journée habituelle et résume des calories (cela peut être fait avec l'aide d'une table spéciale facile à trouver sur Internet ou de réserver une nutrition saine). Par exemple, vous aurez 2500 calories, prendre 500-700 calories à partir de ce résultat et coller à un tel mode de puissance que vous le souhaitez. Les avantages de ce régime sont qu'il y a des produits, ce qui ne donne que la journée pour ne pas sauter sur le seuil en 1800-2000 calories. Chacun lui-même est capable de produire des calculs si simples et de dériver pour elle-même la formule parfaite. Bien sûr, dans notre vie, il y a des événements imprévus (anniversaire, mariages, baptême), auquel cas ne devrait pas être en panique, ne vous niez pas le plaisir et la communication. Prenez une règle qu'après un tel événement, afin d'éviter un gain de poids, le lendemain doit être déchargé. N'oubliez pas que le régime alimentaire ne devrait pas être au fardeau, mais devrait apporter sa satisfaction.
De quel côté ne veut pas regarder la question d'un régime alimentaire, la devise sera une nutrition saine n'est pas au détriment du bien-être. La santé est toujours plus importante que la beauté. Même si vous perdez un kilogramme, félicitez-vous - cela atteint déjà.
Le régime alimentaire n'est pas seulement de la nourriture
Idéalement, le régime a fonctionné au maximum, il n'est pas nécessaire de se substituer à la valeur de l'exercice. Personne ne parle de fanatisme, tout est bon avec modération, et elle a sa propre. Que ce soit la gymnastique du matin, la marche, le cyclisme ou les rouleaux, la natation, le sauna. L'essentiel est que dans votre vie c'était, et ce qui préfère exactement une affaire personnelle.
N'oubliez pas le liquide: à tout moment de l'année, quelles que soient les circonstances, buvez au moins 2 litres par jour.
Si vous avez vu que vous avez obtenu un certain succès dans la réinitialisation du poids et que vous souhaitez sortir d'un régime alimentaire, vous devez le faire progressivement: entrez progressivement les produits dans le menu que vous n'avez pas mangé. En même temps, pour assurer le résultat (de manière à ce qu'il soit préservé pendant une longue période), augmentez un peu d'activité physique afin que les calories entrantes soient brûlées.
Noter
Il y a plusieurs règles à prendre note:
- la plupart des glucides à utiliser pour déjeuner;
- L'alcool n'est que du vin sec;
- Buvez 2 litres de liquide, mais pas de thé et de jus de suceur de paquets;
- Éliminer les aliments en conserve et le porc;
- La garniture ne sont que des légumes ou des grains entiers;
- Marcher et dormir complet.
Afin de réussir, soyez séquentiel. Si vous n'avez pas vu le résultat dans une semaine, ne désespérez pas et n'essayez pas de rechercher un nouveau régime plus efficace et plus efficace. Concentrez-vous sur des moments positifs, croyez en vous-même et rappelez-vous - tout se passe en temps voulu, pour ceux qui savent attendre.
