Comme vous le savez, la nourriture n'est pas seulement un fournisseur d'énergie et de substances bénéfiques pour le corps humain et le principal coupable d'excès de poids et de centimètres supplémentaires à la taille. Et si vous vous niez dans la nourriture et que vous n'êtes pas du tout, est-il possible de perdre du poids? Bien sûr, après tout, la famine est l'une des méthodes les plus efficaces lors du dépassement de poids déchargé. Notre site donne des recommandations, comment affamer, non seulement perdre du poids, mais également apporter le maximum d'avantages.
Qu'est-ce que la famine arrive
Pour commencer, nous définirons ce que signifie la famine. Dans notre cas, il s'agit d'un rejet volontaire de la nourriture pendant une certaine période. Le jeûne diffère de la durée et est quotidiennement (une fois par semaine pendant 24 heures), semi-refroidi (une fois par semaine pendant 36 heures) et la famine de plusieurs jours (durée de la durée de mois). Seul et sans préparation, vous ne pouvez avoir faim que 24 ou 36 heures.
Bien entendu, une longue affamée pour une période de 20 à 30 jours sera aussi efficace pour la perte de poids, mais elle ne devrait pas être nocive pour la santé, de sorte que de telles famines ne soient effectuées que dans une institution médicale spécialisée et sous la supervision d'un docteur.
Consulter précédemment et nécessairement un médecin, car il existe de nombreuses maladies dans lesquelles la famine est graduée catégoriquement.
Considérons un régime de jeu de plus en lecture. Il est important d'attirer l'attention sur la préparation correcte pour la famine, le processus de vol stationnaire lui-même et la sortie de la famine elle-même. Laissez-nous habiter sur chacune des étapes.
Préparation à la famine
Cela semblerait difficile? Décidé de faim, la bouche sur le château et dans la journée commençait à manger à nouveau. Cependant, pas tout aussi simple. Les experts recommandent de partir de la famine quotidienne, puis après quelques mois pour aller au semi-refroidi. Tout d'abord, décidez comment il est plus pratique pour vous de faim - un jour ouvrable ou un jour de congé. Il est conseillé de choisir le même jour de la semaine. Il est également important de décider quand mener le dernier repas, le matin ou le soir. Certaines personnes dans la période de famine ressentent une telle faiblesse qu'ils ne peuvent pas se concentrer et travailler, auquel cas il est conseillé de faim de faim le jour de congé, afin de pouvoir simplement se coucher ou même. Et pourtant, les femmes dans la période de la menstruation vaut mieux ne pas mourir de faim.
La veille de jeûner, il est conseillé d'éliminer la viande et le poisson et aller à la lumière des végétières légers - bouillie, fruits, légumes et ne pas atteindre de différentes manières.
De l'expérience personnelle: je suis affamé par jour ouvrable, le dernier repas était pour le dîner à deux heures et après une journée de jeûne, le premier repas était également à l'heure du déjeuner. Mais ici, tout est purement individuellement, écoute votre corps et le faire plus à l'aise.
Avant de jeûner, il est recommandé de faire un lavement de nettoyage (volume 1 à 2 litres d'eau chaurée fraîche). Il est nécessaire pour mourir de faim, le corps ne s'est pas empoisonné aux toxines du chariot. Certains utilisent les laxatifs devant l'entrée de la famine, mais il n'y a pas besoin de famine quotidienne.
Processus de jeûne
Pour une aménagement appropriée, il y a des règles. Toute la journée affamée, vous devez boire à volonté, s'il y a une soif - bu, non - le corps ne violait pas. Eh bien, si le volume du fluide injuré par jour sera d'au moins 2 litres. Il ne devrait s'agir que de nettoyer la température ambiante crue (congelée), il est autorisé à ajouter du miel (pas plus de 1,5 cuillère à soupe par jour) et de jus d'un citron. Divers thés à base de plantes, café, jus de jus sous l'interdiction, au cas où vous les utiliseriez, ce ne sera pas rapide, mais juste un régime difficile.
Pendant la famine, une petite activité physique est utile, par exemple, marche, danse, massage auto-massage. Parfois, la famine peut avoir un légèrement de concision pendant une courte période, pour la stabiliser avec une tasse d'eau chaude avec du miel et du jus de citron.
Essayez d'éviter où vous attendez la probabilité de rencontrer de la nourriture. Préparez les plats ménagers à l'avance et laissez-les au réfrigérateur et lorsque l'heure du déjeuner ou du dîner vient, allez marcher à l'air.
Sortir de la famine
Une grande importance pour le corps a la bonne sortie de la famine. Dans le premier repas, il est important de ne pas trop manger, mâcher pendant longtemps et soigneusement. Vous devez commencer par la salade de chou frais et de carottes, la salade ne remplit pas et ne se dissolve pas, saupoudrer de jus de citron. Légumes pour salade Vous devez étouffer très finement et mieux griller sur la râpe, après cela, vous pouvez manger des légumes et des légumes à la cuve, du pain et du sucre excluent. Pendant le premier jour après la faim, essayez de ne pas manger de viande, de poisson, de noix. Ces produits catégoriquement impossibles à sortir du jeûne.
Ne me laisse pas aller sur la nourriture - elle ne va pas loin de vous, mais le préjudice provoque le corps que vous pouvez, par exemple, lors de la trop-repas le premier jour après la faim, il y a une chance d'exacerbation de problèmes avec le foie et le pancréas. Être retenu.
Je suis sorti de la famine au dîner au travail (salade et légumes prises avec vous de chez vous), avant de quitter une bouillie de sarrasin, j'ai vu un kéfir ou un yogourt à la maison sans sucre. Le matin déjà passé au régime habituel.
Ce que nous avons après le jeûne de nuit? Selon le poids initial, une perte de 1 à 5 kilogrammes est possible, mais vous devez être prêt pour le fait qu'après avoir restauré votre mode d'alimentation normal, la réduction du poids sera insignifiante.
De l'expérience personnelle: avec un régime standard, mes pertes hebdomadaires n'ont varié que de 400 à 500 grammes. Cependant, ces pertes étaient stables et pour un mois (et ce sont quatre à jeun quotidien) j'ai perdu environ 2 kilogrammes.
Je veux faire attention à cette affirmation est une méthode vraiment efficace de perte de poids, mais cela ne fonctionne que s'il est affamé régulièrement pendant une longue période.
Kilogrammes perdus, et ils iront lentement, vous ne reviendrez pas à vous, car il arrive généralement quand le régime alimentaire. En plus des personnages chéris sur les balances et la silhouette mince, vous obtiendrez ainsi un excellent bien-être, une marée d'énergie. Bonus agréable: avec un rythme si lent, le poids n'est pas coupé par la peau.
Notre site vous souhaite votre volonté, la persévérance de votre désir d'être mince et sain.
