Autour du régime japonais, les rumeurs se promenent constamment: il est proposé une certaine clinique japonaise minceur, que des filles japonaises en essayant de devenir encore plus minces et plus belles. Quoi qu'il en soit, ce régime est devenu populaire dans le monde entier, comme moyen de retourner rapidement et relativement simplement la taille en place avant la location ou un événement important.
Avec l'aide d'un régime japonais, vous pouvez perfectionner sensiblement du poids (perte de poids jusqu'à 8 kg). Lui-même «Japonais» continue exactement 13 jours. mais «Entrer» dans le régime alimentaire et, respectivement, «sortir» doucement. Rien de bon ne mènera à un festin de l'épicerie russe à la veille du régime et de la même chose «une fête» En l'honneur de revenir d'une alimentation à une table partagée.
Préparez-vous pour un régime
Accordez-vous à ce que vous serez beau, mince et poumons après 13 jours et à la veille du dîner facilement. Par exemple, osez vous-même une petite partie (150 grammes) de riz sauvage ou brut et préparez une partie d'environ 100-150 grammes de salade légère de légumes de radis, de concombres et de choues ou de concombres de Beijing, de tomates et de poivrons sucrés. Salade saison un goutte de vinaigre, une goutte d'huile d'olive et essayer de faire de sel. Si vous ne pouvez pas du tout sans sel, notre site recommande d'au moins réduire son nombre, à la fin, la soirée du régime alimentaire - pas le régime alimentaire lui-même.
Acte exactement une telle technique comme des baguettes chinoises. Achetez des bâtons chinois à l'avance et essayez de manger avec eux. Une telle bagatelle comme des bâtons chinois, commence déjà à agir un effet bénéfique sur votre conscience et vous pénétrez l'importance du prochain régime alimentaire. Peut-être déjà prendre des bâtons à la main, vous vous sentirez comme un oiseau léger.
Restrictions et conditions du régime japonais
La principale condition du régime japonais: commencer, ne pas partir de cela, ne modifiez pas le nombre de produits ni les produits eux-mêmes, peu importe la totalité du remplacement. Le régime japonais à court terme vise à changer de métabolisme, et tous les composants sont choisis avec soin.
Pendant près de deux semaines, nous n'utilisons pas:
- sel. Elle retarde l'excès de liquide.
- Sucre. Le plus souvent c'est lui qui provoque des plis et une arrondi excessive de barils.
- Pain. Tout d'abord, de la farine blanche de la plus haute qualité, et en général, toute la farine, à l'exception des produits spécifiés.
- De l'alcool. Même 100 grammes de vin, tous vos efforts: l'alcool change le métabolisme pour le pire, empêche l'élimination des toxines.
De sorte que le corps n'épuise pas de soif et n'a pas été déshydraté pendant le japonais et tout autre régime alimentaire - boire de l'eau. Minéral (nécessairement la salle à manger, et non thérapeutique), bouilli ou filtré par un type pitté. Ne pas drainez-vous, une et demi litres de liquide par jour n'est pas un exploit, mais la dose nécessaire de votre corps.
Sachant que de nombreuses mamans futures et allaitantes sont préoccupées par leur propre surpoids, je veux avertir: Ne vous pressez pas! Votre corps fait maintenant un gros travail, alors mettez de côté le régime jusqu'au moment où vous arrêtez de nourrir les poitrines de bébé. Je conseille à tous les autres de prendre Polyvitamines, Tout d'abord visant à améliorer la peau, les cheveux et les ongles.
Premier jour du régime japonais
Petit déjeuner: tasse à café
Le plus souvent, beaucoup de jeunes filles sautent le petit déjeuner: je ne veux tout simplement pas. «Japonais» Il est conçu pour cela, alors pour le petit-déjeuner - une tasse de café noir. Sans sucre. Je comprends que c'est difficile, mais nous refusons du sucre.
Pour votre santé et votre consommation de café devraient être naturels: les scientifiques soutiennent qu'il contient des antioxydants. Soluble «café», Si vous pouvez l'appeler de sorte que, en aucun cas, ne buvez pas (d'ailleurs, ce n'est pas seulement des régimes touchées). Il n'est pas nécessaire de le rendre trop fort - faites une tasse de café aromatique bien-aimé comme vous le souhaitez, c'est un début de journée merveilleux.
Déjeuner: légumes et œufs
Lorsque l'appétit s'est déjà réveillé et que le temps approche, il est temps de manger. Faites bouillir deux œufs pour le déjeuner, la salade de cuisinier: frais et meilleur qu'un chou légèrement bouilli (blanc ou pécijing) avec de l'huile d'olive. Je tiens à noter qu'une telle salade, vous pouvez manger à quel point votre âme est votre âme: elle est reflétée dans la figure exclusivement positive! Et l'huile d'olive est très utile pour tout le corps.
Ne dînez pas fort, avec plaisir. Si commode, utilisez des baguettes chinoises pour maintenir «Japonais» Réglage. Après le déjeuner, buvez un verre de jus de tomate sans sel, excellent si ce jus fraîchement.
Pensez à bien, sur la façon dont vous êtes léger, beau et jeune - n'oubliez pas de la nourriture pour l'âme et de vous compresser pour une entreprise utile.
Dîner: poisson
Pour le dîner, préparez une partie du poisson (200-250 grammes): il peut s'agir de presque tous les poissons que vous aimez. Vous pouvez faire bouillir un morceau de poisson dans de l'eau ou une double chaudière, ainsi que des frites - dans ce cas, utilisez une poêle à frire avec un revêtement antiadhésif et un peu d'huile d'olive.
Félicitations, le premier jour du régime alimentaire est terminé! Vous avez 12 jours à gauche et quelques jours de plus pour sortir d'un régime alimentaire.
Le texte suivant est imprimé et accrocher dans une place de choix comme mémo sur tous les jours du régime japonais.
Menu sur tous les jours d'un régime japonais
Jour 1
Petit déjeuner: tasse de café noir.
Déjeuner: 2 œufs vis, grande partie de salade, verre de jus de tomate.
Salade principale régime japonais:
Couper avec de beaux longues rayures choues blanches ou légèrement bouillies ou de Beijing, ajoutez une petite huile d'olive ou de sésame dans un bol à salade, mélangez.
Dîner: Frit sur l'huile d'olive ou le poisson bouilli, 200-250 grammes
Pointe de la journée: Préparez la nourriture alimentaire avec joie, mangez lentement.
Jour 2
Petit déjeuner: café noir, un Sukhariik du pain de seigle ou du pain avec le son.
Déjeuner: salade de légumes fraîchement frite ou bouillie (cucumbers, radis, radis daikon, greens, tomates - en option), chou avec huile végétale.
Dîner: 100 grammes de bœuf bouilli, tasse de kéfir.
Conseil: N'oubliez pas que le régime n'est pas une conservation de soi, mais dans un sens, le processus de soi-même. Vous regardez vous-même et vous améliorez!
Jour 3
Petit déjeuner: Café noir, Sukharik.
Déjeuner: 1 grandes tranches frites de courgettes dans l'huile végétale. Olive ou sésame n'améliorent que le goût!
Dîner: 2 œufs vis, 200 grammes de bœuf bouilli, salade de chou frais avec huile d'olive.
Conseil: Si à votre disposition, il s'est avéré non seulement sur le tournesol, mais aussi l'huile d'olive, de maïs et de sésame, ne vous niez pas dans la diversité des goûts.
Jour 4
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner: 1 œuf cru, 3 grandes carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage solide. Vous pouvez manger deux carottes comme ça, et une coupe en fines rayures, mélangez avec du fromage râpé et versez de l'huile d'olive.
Dîner: presque tous les fruits, à l'exception d'une banane et de raisins (ils sont trop sucrés). Astuce: Quels que soient les fruits, il n'est pas nécessaire de manger une demi-diapositive à la fois - ne pas étirer l'estomac. Mieux diviser les fruits pour deux repas.
Jour 5
Petit déjeuner: carottes crues avec jus de citron. Vous pouvez le paréser, couper ou une demi-carotte manger juste si!
Déjeuner: poisson frit ou bouilli, verre de jus de tomate.
Dîner: fruits, sauf banane et raisins
Jour 6
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner: une demi-poussière de poulet bouillie et de la graisse, une salade de chou frais ou des carottes.
Dîner: 2 Vis d'oeufs, environ 200 grammes de carottes crues mélangées à l'huile végétale.
Jour 7
Petit déjeuner: thé vert ou à base de plantes sans sucre.
Déjeuner: 200 grammes de bœuf bouilli, des fruits.
Dîner: Toutes les options de dîner au cours de la semaine dernière d'un régime japonais, à l'exclusion de l'option offerte pour le dîner du troisième jour.
Jour 8
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner: une demi-poussière de poulet bouillie et de la graisse, une salade de chou frais ou des carottes.
Dîner: 2 Vis d'oeufs, environ 200 grammes de carottes crues mélangées à l'huile végétale.
Nous avons passé le milieu du régime japonais et maintenant le menu sera répété.
Jour 9
Petit déjeuner: carottes crues avec jus de citron.
Déjeuner: un morceau de gros poisson (environ 250 à 300 grammes), frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner: fruits.
Jour 10
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner: 1 œuf cru, 3 grandes carottes bouillies avec de l'huile d'olive, 15 grammes de fromage solide.
Dîner: fruits, sauf banane et raisins
Jour 11
Petit déjeuner: Café noir, Sukharik.
Déjeuner: 1 grandes tranches frites de courgettes dans l'huile végétale.
Dîner: 2 œufs vis, 200 grammes de bœuf bouilli, salade de chou frais avec huile d'olive.
Jour 12
Petit déjeuner: Café noir, Sukharik
Déjeuner: salade de poisson frit ou bouilli, de légumes, chou avec huile d'olive.
Dîner: 100 grammes de bœuf bouilli, tasse de kéfir.
Jour 13
Petit déjeuner: café noir.
Déjeuner: 2 œufs vis, salade d'un peu de chou bouilli avec de l'huile d'olive, verre de jus de tomate.
Dîner: Portion (250-300 grammes) Poisson bouilli ou frit).
Je veux vous féliciter: 13 jours stricts «Japonais» Terminé!
Mais notre site ne recommande pas Pounce le 14ème jour au 14ème jour, sinon les kilogrammes perdus vous reviendront. Laissez le menu suivant après la fin de la journée, le régime alimentaire contient les mêmes produits que vous avez nourris pendant près de deux semaines. Sucre et doux entrez dans son régime alimentaire progressivement, littéralement sur la cuillère. Et qui sait, peut-être maintenant vous semblerez doux pour vous pas si attrayant?!
