Vous avez un emploi assis? Vous êtes des magasins de visiteurs fréquents et sans acheter des achats, ne laissez jamais là-bas? Suite à nos conseils, vous éviterez probablement une ligne «dorsal» problèmes et l'exercice proposé aidera à éliminer la tension des muscles du dos droit sur le lieu de travail.
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Puisque l'homme se leva sur ses pieds et est devenu «filage», Des millions d'années ont passé. Cependant, le processus de redressement n'a pas passé sans trace. Malgré le fait que l'ensemble du système musculo-squelettique a été transformé avec l'augmentation de la charge verticale, la colonne vertébrale reste toujours la plus «douloureux» Partie de tout le squelette.
Chez les femmes, de telles douleurs apparaissent beaucoup plus souvent et la raison de cela «Cadeau» caché dans une caractéristique anatomique de la structure de la colonne vertébrale. Une excellente moitié de l'humanité est plus prononcée par une déviation lombaire, qui, avec un corset musculaire insuffisamment développé, est la principale condition préalable à la douleur.
Douleurs de la colonne vertébrale: facteurs de risque
La probabilité d'inconfort dans le dos augmente si:
Comment éviter la surcharge de rotation?
Malheureusement, toutes les femmes ne parviennent pas à éviter les charges alimentaires: pas de nourriture – certainement pas. Mais essayez:
Position de départ – debout. Les jambes sont sur une ligne droite de sorte que le talon et l'orteil des cuisses varies en contact; mains croisées sur la poitrine; retour droit (essayez de réduire les lames ensemble), estomac tendu, regardez juste devant vous-même.
L'exercice consiste à transformer la coque vers la jambe principale (si vous avez quitté la jambe à l'avance, le tour est laissé à gauche).
Les virages sont effectués alternativement: il reste, puis à droite avec le décalage correspondant des jambes, T.E. Vous avancez en ligne droite. Pendant l'exercice, essayez d'éviter les erreurs suivantes:
déviation excessive Cet exercice peut être compliqué en étirant vos mains en avant au niveau de l'épaule, mais n'oubliez pas de suivre, de sorte que lors de l'exécution de l'exercice, ils ne tombèrent pas. Bonne chance!
