Crampes

Que faire ceux qui ont souvent des crampes se produisent, spontanément, même au repos - la nuit? Les mondes proposent de parler des causes de ce tourment, comment les éliminer et les mesures pour les prévenir.

Premièrement, je dirai que les médecins s'appellent des réductions involontaires des muscles transversaux, résultant de l'impact des stimuli internes ou externes, accompagnés d'une forte douleur. Ils sont d'étiologie différente, une durée différente et une intensité. Les crampes de pied sont toniques sur la durée du spasme, de telles abréviations douloureuses durent plus de trois minutes, souvent répétées. Une convulsion peut apparaître à tout âge, mais surtout, ils tourmentent les personnes âgées et d'âge moyen.

Pourquoi les convulsions se présentent

Raisons ici peuvent être beaucoup. Regardons à travers le secteur.

1. Les raisons les plus sérieuses peuvent être diabétiques, des processus inflammatoires cachés et des blessures, des maladies neurologiques, des dommages à la thyroïde ou des glandes parathyroïdiennes et d'autres pathologies. S'il y a la moindre soupçon des maladies énumérées, il sera nécessaire de subir une enquête dans de tels spécialistes comme un neurologue, un endocrinologue, un phlébologue. Si vous traitez le noyau de la maladie principale, alors bientôt les convulsions disparaissent.
2. La carence de certains minéraux du corps: magnésium (prenant une pièce active dans la transmission de cellules musculaires d'impulsions nerveuses), calcium (c'est un compagnon physiologique et un partenaire lorsqu'il travaille en magnésium).
3. Manque de vitamine D requis pour une bonne absorption de magnésium et de calcium.
4. Provoquer des crashs de nuit phlebeurysme, pied plat, Jambes excessives sur les pieds pendant la journée, par exemple, lors de travaux de pays intensive. Ainsi que le stress, la tension excessive à long terme des muscles - elle arrive le plus souvent aux athlètes.
5. Ostéochondrose La colonne vertébrale - avec cette maladie, pressant les fibres nerveuses surplombant la colonne vertébrale, l'innervation est perturbée, ce qui conduit à la douleur.
6. Trouver dans une salle étouffante, surmenage.
7. Hypoxie locale - flux d'oxygène insuffisant dans les tissus de membre.
8. Séjour prolongé à l'eau froide, hypothermie.
9. Petite teneur en glucose dans le sang, surdosage des médicaments à sucre chez les individus souffrant Diabète.
10. Prédisposition héréditaire.

Achetez uniquement des chaussures confortables.

Essayez d'éviter les jambes constantes et longues sur vos pieds.

Refuser le tabagisme, réduire la consommation de café, le remplacer par une boisson de chicorée, toopinambura ou cacao délicieux et utile.

Achetez dans la glycérine de la pharmacie, appliquez quelques gouttelettes à vos pieds avant de vous coucher et alléger la glycérine, puis aller au lit. Les convulsions ne vous dérangeront pas la nuit et la peau sera douce et tendre.

Avant de se coucher, faites un massage de pied relaxant et des exercices. N'oubliez pas que dans les varices du massage des veines ne peut pas être fait. Le massage peut être fait avec du bois de santal à huile, de la camomille ou du gingembre.

Faire régulièrement des bains contrastés sur pied.

Les bains médicaux du soir pour les jambes sont bien aidés à l'ajout de plantes et de décoctions de plantes ayant un effet anticonvulsivant et relaxant (menthe poivrée, valériane, chevaux, nettoyant, camomille). Vous pouvez ajouter de la mer (ou ordinaire) dans de l'eau tiède.

Aller au lit dans les chaussettes de mouton, de chien ou de chameau.

Préparer la pommade, si vous souffrez constamment de la convulsion. Il se compose d'une cuillère à café d'huile d'olive et de deux cuillères à café de poudre de moutarde. Passer de masse dans le pot et lubrifier ses muscles réduits par convulsion.

Beaucoup mes patients ont aidé un tel moyen de se débarrasser pendant longtemps de la convulsion. Dans les deux semaines, il est nécessaire de lubrifier les pieds avant le coucher (ou d'autres endroits où les convulsions apparaissent) avec du jus de citron frais. Attendez que le jus sèche, puis mettez sur les chaussettes de lumière des tissus naturels et allez au lit. La procédure peut être faite le matin, s'il y a une telle opportunité.

Mais une autre recette effective. Il est nécessaire de stocker une enveloppe pour lui être. Poignée d'enveloppes (cuillère à café) se laver, mettre dans un verre et remplir 200 ml d'eau bouillante. Couvrir le couvercle, après 20 minutes, le médicament est prêt. Sa boisson avant le coucher, puis des crampes la nuit que vous n'irez pas.

Buvez des produits riches en minéraux, vitamines, en particulier magnésium, calcium.

Nous reconstruisons le déficit des minéraux et des vitamines

Si des convulsions sont finies souvent, passez ensuite votre alimentation, mangez un chou blanc sous la forme de salades, poussins, infusion de boissons du thé Ivan.

Magnésium Rich: Cruches, légumineuses, Bran de blé, Dill, persil, chou de la mer, épinards, céleri, oignons verts, légumes, fruits, kuraga, figues, dates, pruneaux.

La pyridoxine est favorisée une meilleure absorption (c'est la vitamine B6). Il est largement contenu dans le sarrasin, les cacahuètes, les noix, les bananes, le foie de boeuf, la viande, le poisson.

Le calcium est riche: fromage, fromage cottage, produits laitiers, lait, chou, graines de sésame, amande, navet, lentilles. Afin de garder le calcium dans le corps, chaque jour boire sur un verre d'eau tiède, ajoutant une cuillère à thé avec un miel naturel, un vinaigre de pomme de jus fait maison ou citron à celui-ci.

Vitamine D Beaucoup dans la morue du foie, poisson gras, jaune d'oeuf, produits laitiers. De plus, marchez dans l'air frais, car lorsqu'il est exposé à la peau des rayons ultraviolets, il produit sa propre vitamine D. Comment vous souvenez-vous que cette vitamine aide à la digère de calcium.

Si le médecin l'estime nécessaire, il vous recommandera d'acheter des médicaments contenant des minéraux dans une pharmacie.

Les scientifiques ont découvert qu'après six heures du soir, le magnésium est emparé du tract digestif. Le magnésium est mieux absorbé par les personnes qui mènent un style de vie actif, font de l'exercice. Mais le calcium et la vitamine D prennent la soirée ou avant le coucher, puis leur assimilation et la pose dans les tissus nécessiteux augmente.

Aidez les exercices

Dans la matinée, faites ces exercices clair et utiles:

1. En position debout, mettez les jambes de la lettre «V», Se sentir sur leurs côtés externes pendant dix secondes. Puis levez-vous sur tout le pied. Déplace la répétition plusieurs fois.
2. Rover brusquement sur les chaussettes, déchirant le talon du sol. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis descendez rapidement sur tout le pied. Cinq répétitions assez.
3. Asseyez-vous, attirez les doigts au pied, c'est-à-dire plier vos doigts pendant 10 secondes, puis les redressez pendant dix secondes. 10 répétitions suffisent.

Bien sûr, ces gymnastiques doivent être faites par pieds nus. Très bien avertir les convulsions jogging.

Mais ces exercices doivent être effectués dans la soirée pour éliminer le stress dans les muscles accumulés pour la fête du travail, rétablir l'approvisionnement en sang normal aux membres.

1. Asseyez-vous sur la chaise et faites pivoter les pieds pour la première fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans une autre direction.
2. Pliez vos doigts, puis les casser brusquement et après les remuer activement.
3. Assise croisée les jambes - puis mettez-les sur les chaussettes, puis sur les talons.
4. Assis en tirant sur les jambes et les chaussettes tirent de sorte qu'une ligne droite formée, puis tirez les chaussettes à vous-même, c'est-à-dire, tirez le pied sur vous-même. Trafic alternatif.
5. Dix étapes lentes sur le même endroit, alors que lorsque vous levez votre jambe, passez en douceur mon arrêt.

Lorsque les convulsions sont reformulées la nuit, il est difficile de dormir. Essayez d'avertir de telles sensations douloureuses en remplissant des recommandations simples, des données dans l'article.