Combien de fois l'insomnie tourmente vous? Nous espérons que c'est un phénomène rare. Parce que si l'insomnie devient chronique, il est peu probable que la simple lecture de la littérature sur la médecine folkaire puisse s'en débarrasser de celui-ci. Dans ces cas, vous feriez mieux de ne pas traiter d'auto-traitement, mais de demander de l'aide. Si l'insomnie vous vient assez rarement, mais elle est fortement documentée, alors vous pouvez vous en débarrasser de nos propres forces. Essayons de comprendre les raisons de l'insomnie. Peut-être traversant ces raisons, vous trouverez plusieurs façons pour vous, d'aller au Royaume de Morphey plus rapidement.
Causes de l'insomnie
Beaucoup d'entre nous sont périodiquement confrontés à la situation dans laquelle vous pouvez vous endormir, malgré tout le désir, cela ne fonctionne pas. Déjà de l'autre côté, ils se sont retournés, et pas cent moutons a été recalculé et dormir comme si vous avez oublié de vous. Oui, parfois il est parfois difficile de s'endormir, surtout s'ils ne donnent pas la tranquillité d'esprit que vous devez dormir, car demain a une dure journée avec des événements importants.
Arrêter! Ici vous avez la première raison. «Ne donnez pas la paix de la pensée», Et d'ici et toutes les conséquences de l'activité accrue du cerveau, qui s'inquiète des événements passionnants. Sans surprise, l'insomnie vous tourmente. Et la production de cette situation est étonnamment simple, car afin de s'endormir, il suffit d'envoyer toutes les pensées alarmantes sur la paix. De retour en contes de fées russes, on a dit: «La matinée est plus sage que la soirée». Essayez de penser à toutes circonstances dans lesquelles vous parvenez toujours facilement à vous endormir. Pour quelqu'un, c'était un délai de repos dans les pays chauds, pour l'autre - ce sont des souvenirs d'enfance serein. La principale chose est que le cerveau lui-même est reconstruit sur un régime plus calme et l'insomnie les feuilles aussi inaperçables que, se réveillant le matin, vous ne vous souvenez pas à quel point et quand ils ont plongé dans le sommeil.
L'activité cérébrale peut être ressentie, même dans les cas où aucun problème, regarder la nuit et ne pas déranger. Quelle était la cause de l'insomnie alors? Peut-être que c'est une tasse ivre de thé fort, de café ou de toute autre boisson tonifiée. Bien que l'équité, je dois dire que certaines variétés de thé ont une action apaisante. Mais si vous ne savez pas quel type d'action est disponible sur vous, il est préférable de remplacer la boisson thé traditionnelle après le dîner sur une autre boisson. Par exemple, tout jus naturel ou eau minérale sera un excellent remplacement. Ou, au pire, s'il n'y a plus rien des boissons, buvez un verre d'eau simple - de son insomnie, vous n'apparaîtrez certainement pas.
Une autre des raisons d'insomnie peut être votre estomac. Mais plutôt ce que vous avez mangé (ou n'a pas mangé) avant le coucher. Nous ne vous conseillons pas de monter avant de vous coucher, même si le dîner était étonnamment savoureux, mais je ne veux pas partir le matin. Les aliments gras vont digérer pendant longtemps, ce qui ne vous laissera pas vous endormir pendant un certain temps. En même temps aller au lit absolument faim aussi. La plupart de tout cela concerne ceux qui aiment s'asseoir sur un régime alimentaire. Ne vous moquez pas de votre corps, au contraire, la pomme consommée avant que le coucher ne bénéficiera et ne vous aide que de vous endormir plus vite.
Très souvent, les gens paraissent insomnie simplement parce qu'ils sont mal à l'aise au lit. Peut-être que la raison réside dans le fait que la situation dans la chambre empêche de s'endormir. Température dans la chambre, lumière étrangère ou sons - tout cela affecte la rapidité avec laquelle vous tomberez. Avant de vous coucher, fermez bien les rideaux, éteignez la télévision. Si la pièce est trop chaude, allumez le climatiseur ou ouvrez légèrement la fenêtre. Si au contraire, il est froid, alors il est souhaitable d'avoir un pyjama doux chaud sur un tel cas.
Parfois, il y a des cas quand il ne permet pas de tomber endormi servit son vieux matelas. Et vous aimez ça «Princesse sur le pois» Tourner dans le lit en vain tentative de surmonter l'insomnie. Ou tout simplement venu le temps de choisir et d'acheter un nouvel oreiller, car rien d'autre n'affecte le sommeil comme un lit confortable.
Comment se débarrasser de l'insomnie
Parfois, les causes de l'insomnie ne sont pas aussi évidentes et les méthodes de débarrassées peuvent être les plus différentes. Les moyens universels dans de telles situations seront bien sûr des pilules de sommeil. Mais cette méthode se débarrasse de l'insomnie il y a beaucoup de points négatifs. Addictif, gravement éveillé l'un d'entre eux et, en outre, dans chaque cas, il peut y avoir une masse d'effets secondaires de recevoir un sac de couchage permanent. Laissez-nous quitter cette voie dans l'extrême cas, si vous ne pouvez pas parler de.
Il existe de nombreuses recettes folkloriques qui aident à se débarrasser de l'insomnie. Mais toutes les chambres ne seront pas des composants pour la préparation de la recette appropriée, nous ne nous arrêterons pas. De plus, des informations sur les méthodes populaires de traitement de l'insomnie sont des abus, si vous le souhaitez, vous pouvez facilement trouver. La plupart de tout notre site s'intéresse aux moyens d'aider à dormir, de même de parler, «Disponible à portée de main».
Quand il ne dort pas, sortez-vous de l'insomnie, de se débarrasser de l'insomnie, de trouver une sorte de sélection borgne. Peut être conseillé, lire ne pas résister à la pensée du livre, à tricoter et à t.Ns. Mais seulement ne pas taper du texte sur un ordinateur. Bien que la tension des yeux constante provoque la fatigue, mais la lumière du moniteur crée une fausse sensation pour le corps qui, naturellement, ne vous laissera pas s'endormir.
Probablement beaucoup savent que cela contribue à endormir des gobelets endormies en vue d'un lait chaleureux sans délais avec du miel. S'il n'y a pas de lait, il peut être du thé vert ou même un verre d'eau chaude ordinaire. Parfois (mais parfois), comme moyen de se débarrasser de l'insomnie ennuyeuse, vous pouvez vous coucher avec un verre de vin rouge ou une bouteille de bière légère. Cela aidera à se détendre et à s'endormira.
L'insomnie réside souvent dans le fait que l'homme n'est pas capable de se détendre après une journée bien remplie. Surtout que ce problème est pertinent pour les travailleurs de bureau. En outre, leur travail est lié à l'activité mentale permanente, ils sont désavantagés d'activité motrice. Et tout le couple conduit souvent à des problèmes de sommeil, de livrer périodiquement une insomnie inconfort. Par conséquent, l'activité motrice est très recommandée. Tout au long de la journée, par exemple, aller pendant le déjeuner dans un café ou aller au magasin le plus proche. Dans la soirée après le travail, il est conseillé d'organiser une petite promenade. Si votre maison est à une demi-heure à pied du travail, alors pourquoi ne pas aller. Mais ce sera génial en général, si vous avez la possibilité de nager après avoir travaillé dans la piscine, une fatigue facile après cela, comme il est impossible de mieux dormir.
Aidera à éviter l'insomnie de faire des bains à remous quelques heures avant de dormir. Cette procédure soulage la tension musculaire de tout le corps accumulé au cours de la journée. Si vous ressentez au moins une douleur non montée, mais désagréable (dans les jambes, le bas du dos, le cou), comme une alternative, un massage relaxant léger aidera. En général, dans les cas où toute douleur devient la cause de l'insomnie (comme, par exemple, dentaire), il vaut mieux prendre un anesthésique et faire appel au médecin.
Comme vous pouvez le constater, les raisons de l'apparition de l'insomnie sont beaucoup beaucoup et elles sont toutes différentes. Un somnifère n'est pas une panacée pour tous les cas. Par conséquent, il n'y a pas de bon remède à se débarrasser de l'insomnie. Parfois, les gens ne peuvent pas s'endormir à cause d'un fort stress, d'expériences, et ici, il n'est pas sans l'aide d'un psychologue. D'autres raisons d'insomnie deviennent un problème de santé physique, ce qui nécessite un accès à un médecin qualifié.
Ce que nous avons à la fin de tout ce qui précède. Afin que vous ne dérangeez pas la question, comment vous débarrasser de l'insomnie, essayez, d'abord, éliminez les raisons de son apparence. Construisez votre routine de la journée, apprenez votre horloge biologique à vous endormir et à vous réveiller à un moment donné (même le week-end). Soutenir une image saine: le système d'alimentation correct, l'effort physique modéré et les procédures de restauration - un gage d'un sommeil complet normal. Apprenez à vous sentir et à vous comprendre, c'est tout ce dont vous avez besoin.
Fais de beaux reves!
