Comment se débarrasser des attaques de panique

C'est une superpuissance, qui supprime un sentiment de validité, de sécurité et d'adéquation, est l'un des symptômes les plus prononcés d'un trouble de l'alarme. Aujourd'hui, le MPSovets vous dira non seulement à quoi ressemble une attaque de panique, mais vous dira également comment se confronter.

Quand tu as peur de la justice

Attaque de panique - une attaque soudaine d'un sentiment puissant et inexplicable de peur qui porte un personnage périodique. Les gens nerveux, inquiétude et la peur commencent «Dans un endroit ouvert», De plus, cette réaction n'est pas déclenchée par une attention accrue des environs. La durée de l'attaque est de 20 à 40 minutes, il peut répéter jusqu'à 4 fois par semaine, certains ressentent le sentiment de panique incontrôlée tous les jours. La peur le plus souvent roule dans un endroit bruyant encombré, fermé avec un petit espace, dans les transports en commun, tout en communiquant avec des personnes inconnues, pendant un long séjour seul à l'extérieur de la maison, avant de quitter la maison à l'extérieur.

Qu'est-ce qui fait peur

En tant que personne pour distinguer l'attaque habituelle d'alarme sévère de l'attaque de la panique? Lisons d'abord les symptômes typiques de l'état alarmant:

• Sortir de la poitrine ou, comme on dit, la pierre est un cœur déchirant, une impulsion rapide;
• transpiration intensive;
• dyspnée, L'incapacité de soupirer avec des seins complets - l'air des poumons semblait avoir disparu;
• frissons, tremblements intérieurs;
• sensations douloureuses sur le côté gauche de la poitrine;
• la nausée, inconfort, fort stress dans l'estomac;
• vertiges, état pré-corrompu;
• Deralisation, dépersonnalisation - «ça ne m'arrive pas et pas ici»;
• troubles de la vision et audition;
• La peur de perdre votre esprit ou de commettre un acte immoral et immoral dans un état incontrôlé;
• Pensées lourdes sur la mort;
• engourdissement ou picotement dans leurs mains et les jambes;
• Mauvais sommeil ou insomnie;
• violation de la démarche et la coordination des mouvements en général;
• com dans la gorge - difficile à avaler;
• Urinaison fréquente, chaise liquide.

Si, sur un contexte général d'anxiété et de peur, une personne souffre d'au moins quatre États de celles énumérées ci-dessus, avec une part importante de probabilité qu'il ressent une attaque de panique.

Comment la panique est née

En aucun cas ne peut être diagnostiqué de manière indépendante, même si vous êtes intéressé par la psychologie et la psychothérapie, et Freud cité par cœur. Le fait est que les États, sur des symptômes similaires d'attaques de panique, peuvent être observés lorsque Épilepsie, Non-croire, psychopathies et autres handicaps mentaux très graves qui ne peuvent être diagnostiqués à la maison.

Faire confiance aux spécialistes - seulement après une inspection générale, les résultats des analyses de sang, urine et les procédures d'électroencéphalographie qu'ils décideront de quoi faire avec vous.

Il est impossible de traiter

Pour chaque patient, le traitement est sélectionné individuellement. La thérapie de la peur déraisonnable est une admission systématique des tranquillisants - médicaments accablant. Au début du traitement, le patient doit être discuté avec le médecin la capacité de contrôler le transport. Si le travail d'une personne souffrant d'attaques de panique nécessite une grande concentration d'attention, elle peut affecter de manière significative les spécificités du traitement.

La deuxième catégorie d'agents thérapeutiques, qui est également utilisée avec succès dans le traitement des troubles nerveux, non délicats, mais également efficaces. Normoksan, Grandaxin, Afobazol, Persen, Premim - juste certains d'entre eux.

L'effet sédatif résistant a une utilisation régulière d'infusions et de thé des herbes médicinales: valéries, belle-mère, melissa, marguerites, âmes, donoka, feuilles de bouleau.

Toutes les préparations et recettes ci-dessus que l'offre de médecine traditionnelle sont nécessairement coordonnées avec le médecin traitant!

Un homme éprouvant des attaques anxieuses fera un énorme cadeau s'il trouve un psychothérapeute compétent, car la peur a toujours une raison cachée, élimine les tranquillisants, hélas, incapable de.

Une attention particulière au patient doit être portée à son style de vie - il ne devrait y avoir aucun endroit pour être des habitudes nocives, un sommeil défectueux, trop manger. En outre, un mode de vie actif, une nutrition adéquate, une alternance rationnelle du travail mental avec le repos, la capacité de partager ses expériences avec d'autres - une excellente prévention des attaques de panique.

Dans la connaissance - pouvoir

Plus une personne connaît le problème, plus le succès peut résoudre. Observer plusieurs règles, avec une attaque d'attaque de panique, vous pouvez faire face à votre propre! Les mêmes recommandations aideront ceux qui sont beaucoup et souvent inquiètes et ne peuvent pas se prendre rapidement à la main.

1. Rappelez-vous toujours que la peur n'est qu'une réaction exagérée de votre cerveau et aucun danger potentiel pour votre santé.
2. Expérimenter l'anxiété, se concentrer sur «Ici et maintenant». Cuisiner pour la réalité - considérez soigneusement les gens (une personne) qui sont actuellement près de vous: à quoi ils ressemblent qu'ils font ce qu'ils parlent? Oubliez que l'écoute des conversations d'autres personnes laidly - vous souhaitez que vous deviez passer de vos propres expériences à ce qui se passe autour.
3. Regardez-vous de la partie, matérialisez vos sentiments: avec quelles nuances ou fleurs, avec quels sons ou quels sons vous pouvez les comparer? Tangible et visible n'est pas si terrible que quelque chose qui ne peut pas être vu.
4. Imaginez que votre panique est un gros ballon dans votre main. Donner mentalement l'équipe: maintenant il souffle et tout va passer. Libérer lentement l'air de la balle, la regarder diminue de taille.
5. Assurez-vous de rester là où ils se sentaient mal, supprimez le désir perfide de sauter du bus à l'arrêt le plus proche ou de s'efforcer de s'échapper du lieu encombré. Si vous abandonnez une fois, avec chaque nouvelle attaque, il sera plus difficile de contrôler la situation. Au lieu de penser aux chemins de la retraite, respirez exactement et profonde.
6. Toujours avoir un médicament sédatif, déchargé par un médecin et des téléphones de personnes à qui vous pouvez demander de l'aide. Peut-être que vous n'avez même pas besoin de prendre une tablette ou de sonner des parents - déjà le fait que vous ayez «Support», vous donner le pouvoir.
7. La version la plus gagnant-gagnant - transportez toujours avec vous ce que vous pouvez vous calmer, vous préparer à une manière sentimentale ou élever l'ambiance: des photos d'enfants, un petit jouet molle, rappelant votre enfance, lettre de votre bien-aimé, des mots croisés, des bonbons sous la forme de bonbons à la menthe. Ces articles seront votre cercle de sauvetage dans le tas de la peur pour lequel vous pouvez toujours saisir. Convaincre souvent que cet article est une spéciale, capable d'obtenir toutes vos alarmes. Très vite votre subconscient commencera à le percevoir.