Vous êtes fatigué de vous allonger sur la plage, vous êtes fatigué de voyages à la nature du Kebab et a décidé de payer du temps à votre santé? L'été est temps de faire du sport. Quel genre de sport choisit?
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Quelqu'un aime à l'été se trouvant sur la plage, en substituant le boca ensoleillé, ou frire un kebab devant la ville, profitant des jeux de feu et de fumée, et que quelqu'un préfère un style de vie actif et décide de jouer au sport. Choix décent! Le temps chaud doit faire des séances d'entraînement dans l'air frais et la contemplation de la nature complète l'effet de l'effort physique avec des émotions positives. Il reste seulement de choisir le type de sport à arrêter. Nous proposons une sélection des cours d'été les plus populaires, qui peuvent être poursuivis sans formation spéciale ni coûts matériels.
Marcher et courir dans la nature
C'est la version la plus budgétaire des activités sportives, uniquement des baskets, des shorts et des chemises seront nécessaires. Cependant, dans la sélection des équipements, il existe une liberté importante, l'essentiel est que les vêtements et les chaussures sont des mouvements convenables et non contractuels.
Si vous n'êtes absolument pas formé et en cours d'exécution «Skeins» Pouls, ne pas risquer, commencez par une promenade à pied, sa technique est assez facile à maîtriser et lorsque le corps s'adapte, allez au jogging.
Lorsque vous choisissez le temps optimal pour courir, suivez vos biorythmes. Un peu de plaisir en train de courir tôt le matin lorsque les rues et les sentiers des parcs sont toujours vides lorsque la fraîcheur de la nuit est dans l'air et l'époque de la nouvelle journée commence à commencer sa course. D'autres préfèrent courir dans la soirée lorsque vous pourrez vous détendre et vous détendre des soins de jour, passer à l'exercice.
Trains de jogging Muscles, coeur, navires, système respiratoire. Ce sport universel convient à presque tout le monde, mais avec une extrême prudence, il vaut la peine de courir des personnes en surpoids, de défis avec des articulations à pied, de la colonne vertébrale, de cardiovasculaire — Système vasculaire.
Pédales Twist: Vélo
Bien sûr, au début de la formation, vous pouvez difficilement appeler une balade à vélo, c'est plutôt un voyage à vélo dans le parc et un effort physique modéré. À l'avenir, vous pouvez ajouter Sprint Ride, en vous conduisant. Fans d'exercices inhabituels que vous pouvez essayer des sauts de vélo et effectuer divers chiffres. En tout cas, un ami à deux roues fera les muscles des jambes et la ceinture pelvienne et offrira également de nombreuses émotions positives. Le cyclisme est également attrayant par le fait que comme une séance d'entraînement, vous pouvez utiliser la route pour travailler et retour. De nombreuses villes sur la chaussée des rues ont déjà équipé des sentiers de vélo spéciaux. Pourquoi pousser dans les transports en commun et élever le cul dans une voiture personnelle si vous travaillez avec des avantages pour la santé.
Patin à roulettes
C'est un excellent remplacement pour les patins d'hiver pour ceux qui aiment la course rapide et une glissière détendue sur une surface lisse. Bien sûr, de bons patins à rouleaux sont chers, mais il s'agit d'un investissement en santé et de nombreux équipements de sport à grande vitesse dans les parcs.
Sur les rouleaux, comme un vélo, vous pouvez vous rendre au travail, vous pouvez parcourir les rues de la ville, sur les pistes du parc. Pour les amateurs de vitesse élevée, il y a des rollerromes spéciaux. Les rouleaux sont placés dans un sac à dos régulier et à la maison peuvent avoir lieu dans la toilette.
La natation
La natation développe tous les groupes musculaires, mais surtout bénéfique sur le corset musculaire de la colonne vertébrale. Ceux qui ont déjà eu des problèmes avec son dos — la route vers l'eau, ainsi que ceux qui ont des maladies des jambes des jambes et cardiovasculaires — Problèmes vasculaires.
Si l'hivernage pour la natation doit utiliser la piscine, alors en été, il est possible de profiter de la puissance thérapeutique des réservoirs ouverts — Nombreux réservoirs, lacs, rivières et même mers et océans. Dans une grande ville, vous pouvez choisir une piscine extérieure comme salle de bain, ce qui vous permet de respirer l'air pur pendant la baignade et après la baignade pour prendre un bain de soleil.
Badminton
Le jeu est un jeu de passe-temps très aristocratique, mais ceux qui traitent du badminton peuvent vraiment partager des sentiments après la formation. Le badminton nécessite la vitesse de la réaction musculaire, la précision des mouvements, un rythme spécial de respiration. Une paire de raquettes de lumière et de cygnes ne sont pas si chères, mais d'acheter un abonnement au gymnase n'est pas du tout nécessaire. En tant que tribunal, vous pouvez utiliser Glade, Plage, Place gratuit dans la cour.
Tennis
Tennis — Le frère de Badminton, seulement plus «Avancée». Équipement — Raquette et balles, forme sportive — ce n'est pas bon marché, mais quel genre! De plus, quelque chose de l'équipement utilisé peut être acheté sur Internet — Enchères de la main et dans le magasin, vous pouvez choisir une raquette relativement peu coûteuse. Si plus tôt, je devais acheter un abonnement à la salle ou au site, il y avait aujourd'hui beaucoup de courts de tennis gratuits, à côté des champignons après la pluie Rose Rays de location de points de location et d'autres inventaires.
Le tennis seulement à première vue est si facile, il semblerait que difficile de faire signe à une raquette et de battre la balle? Cependant, ce n'est qu'à première vue, le sport sportif tennis nécessitant une endurance physique et une formation. Mais le résultat d'une telle formation est évident — Corps mince serré, coeur et vaisseaux en bonne santé, caractère solide et exposition.
L'été offre beaucoup d'autres activités sportives. Les fistenants de la pêche peuvent transformer leur passe-temps en sports qui souhaitent surmonter les obstacles peuvent profiter de l'escalade, ceux qui aiment le monde sous-marin, attendant la plongée. En fin de compte, ce n'est pas si important que spécifiquement de faire en été, l'essentiel est que les séances d'entraînement apportent du plaisir.
