Sentez-vous et réticence à déménager? Tout est donné avec difficulté? Il est probable qu'une ou plusieurs raisons de sa fatigue constante soient retardées dans notre liste.
Contenu
- Tu bois trop peu d'eau
- Vous ne serez pas vitré
- Vous êtes sujet au perfectionnisme
- Vous soufflez une mouche d'éléphant
- Tu es un mauvais petit déjeuner
- Vous mangez principalement de la restauration rapide
- Vous pouvez difficilement parler «Non»
- Vous soutenez la confusion
- Vous travaillez en vacances
- Tu bois avant de coucher
- Vous comptez sur la caféine
- Vous dormez longtemps le week-end
Que vous n'avez pas assez de force pour des actions simples, non seulement inappropriée. Voici quelques autres raisons pourraient impartir de vous. Vous ne jouez pas de sport, justifiant la fatigue
En espérant économiser de l'énergie, vous obtenez sur le canapé au lieu d'aller au parc ou dans la salle de gym. Très vain! Exercices réguliers (tout! Au moins 20 minutes par jour!) réduire la fatigue et augmenter l'endurance. Les cellules corporelles sont remplies d'oxygène, le cœur est formé, les commutateurs du cerveau. Se détendre, aller à une course ou au moins pour une étape rapide de promenade. Un tel paradoxe.
Tu bois trop peu d'eau
Si votre corps manque d'eau au moins 2%, le niveau de votre énergie est réduit de manière critique. Même telle apparemment, «Important» La déshydratation réduit le volume sanguin et le rend épaississant. Dans ces conditions, le cœur est difficile de maintenir le rythme normal du Beyon et réduit le taux de réduction. En conséquence, tous les muscles et les organes ne sont pas autorisés à nutriments. D'où fatigue. (Lisez les raisons de la déshydratation.)
Vous ne serez pas vitré
Le manque de fer provoque une faiblesse musculaire, une irritabilité, une difficulté avec une concentration d'attention et une sensation constante de fatigue. Le fer participe activement à la livraison d'oxygène par cellules, y compris muscle. Avez-vous assez de bœuf non gras, de haricots, de tofu, d'œufs (y compris de jaune), de légumes feuillus vert foncé, noix et cacahuètes? Vous combinez-vous des produits cotés avec de la vitamine C, qui améliore la digestibilité du fer?
Vous êtes sujet au perfectionnisme
Essayant de tout faire idéal (quoi, reconnaissons, simplement impossible), passez-vous beaucoup plus de force et de temps que vous ne pouviez être reconnu que «Bon» — Résultat suffisant. Vous n'atteignez pas seulement l'idéal destiné, mais également tout ce qui compte tout avec un sentiment d'insatisfaction, et les dernières forces vont à l'expérience de votre imperfection. Afin de ne pas se sentir constamment pressé, entraînez-vous à se réjouir non seulement de délicieux, mais aussi un bon résultat.
Vous soufflez une mouche d'éléphant
Si chaque fois que les autorités vous causent, vous vous attendez à une propagation et à un licenciement, si vous avez peur de faire du vélo dans la ville de peur que vous vous rassemblez, vous aussi habitez sur les pires scénarios. Anxiété que vous sentez toujours en supposant que terrible, suce votre force, vos muscles paralyses et rend le cerveau qui déploie rapidement les ressources.
Lorsque vous vous attrapez sur de telles pensées, imaginez immédiatement le résultat le plus merveilleux — Ce que vous voudriez la situation la plus. Il sera donc plus facile pour vous de voir différentes options pour le développement d'événements et arrêté de perdre la force.
Tu es un mauvais petit déjeuner
La nuit, pendant que vous dormez, votre système digestif continue de traiter les aliments reçus en énergie et de temps pour faire face à cette tâche et allumer les lumières alarmantes: «C'est l'heure de manger!». Si vous mangez du dérapage, peu ou que vous devrez peut-être manquer de forces pendant la journée. Inversement: Petit-déjeuner riche en glucides complexes (bouillie et muesli), protéines (yogourt, œufs, fromage) et vitamines (fruits, baies, jus), «Soulager» Votre corps i «Diriger» cerveau. Ensuite, vous avez assez d'énergie pour le travail actif.
Vous mangez principalement de la restauration rapide
Le type de nourriture rapide de la cuisson, de la shawarma, des hamburgers et des boroughckers sont bons, ce qui donne instantanément la satiété. Mais quel prix! Vous absorbez la quantité catastrophique de graisse avec des glucides rapides et c'est le dernier à blâmer pour le déclin des forces. Oui, tout de suite comment tu as attrapé, tu sentiras l'afflux d'enthousiasme. Mais très bientôt, des sucres simples sont sacrifiés et vous constaterez que les forces vous ont laissé.
Glucides lents sous la forme de produits à grains entiers et de protéines à faible graisse (comme la poitrine de poulet, le poisson ou la viande de dinde) — cela ne vous laissera pas dissiper la force du vent.
Vous pouvez difficilement parler «Non»
La compétitivité vous tient souvent la force et les sentiments de bonheur. Ce qui est pire, vous commencez à être en colère contre vous-même, qui a de nouveau accepté de faire ce que vous ne voulez pas. Le niveau d'énergie diminue pour marquer «zéro».
Si vous êtes interrogé sur le service, vous n'avez pas à être d'accord! Vous avez toujours le choix entre «Oui» et «Non». Et dans cette gamme — non seulement du refus rugueux et acéré et joyeux «Bien sûr, à propos de quelque chose!», Mais, par exemple: «Non, mais peut-être la prochaine fois», «Je serais heureux, mais maintenant du tout», «Oui, mais seulement dans deux jours» et même «j'ai besoin de réfléchir».
Vous soutenez la confusion
En général, il n'est pas très important que vous soyez à la maison si vous êtes à l'aise dans le désarroi. Mais le lieu de travail devrait être clairement structuré. Si vous perdez constamment des poignées et des crayons, vous ne pouvez pas trouver des clés, jeter de l'importance et sans importance à un groupe non systématique, vous vous fatiguerez rapidement. La recherche des choses nécessaires prend un tas de forces, puis comment mettre une poignée dans un verre, mettre un morceau de papier dans la bonne pile ou mettre les clés à une poche spéciale — Accord secondaire sauver votre énergie.
Vous travaillez en vacances
Seules des vacances complètes, lorsque vous ne vérifiez pas le travail de travail, ne répondez pas aux appels de collègues et ne vous plongez complètement dans la détente, vous pouvez redémarrer votre corps et votre cerveau. Rester prêt «pièce» Les employés sont restés sans vous, vous risquez de transformer des vacances dans la tension de la journée et le cauchemar d'anxiété. Relaxer — Cela signifie d'oublier tout ce qui est dans votre bureau.
Tu bois avant de coucher
Seulement il semble qu'un verre d'autres vins avant son lit aide à mieux dormir. Vous pouvez vous sentir plus rapide, mais vous vous réveillerez probablement la nuit, même cela n'est pas au courant de. Vous pouvez rêver de cauchemars et de gros rêves, après quoi vous vous sentirez toute la journée toute la journée. L'alcool provoque une forte éclaboussure d'adrénaline et l'adrénaline mobilise toutes les ressources du corps en cas de fuite du danger ou de lutte contre l'ennemi. Quel est le reste ici.
Vous comptez sur la caféine
Une tasse de café fumé au petit matin — bonne idée. Mais si vous espérez vous joindre aux deuxième, troisième et septième portions de l'après-midi, préparez-vous pour les forces de désintégration. La caféine interfère avec le fonctionnement de rythmes circadiens (responsable du sillage du cycle — Dormez) et vous empêche de tomber, de choisir des forces. Donc tout le café dont vous avez besoin est nécessaire pour boire le matin.
Vous dormez longtemps le week-end
Il est clair que vendredi et samedi, je veux m'asseoir plus longtemps, aller à la fois visiter et regarder volontiers un long film. Mais si en même temps le lendemain, vous dormez jusqu'à midi et que, lundi, vous saurez à sept fois, vous prenez la force. Mieux maigre vingt minutes dans le dîner, mais ne dormez pas trop longtemps le week-end. Maximum — Ajoutez une heure à votre temps de levage habituel.
