L'insomnie est presque toujours le résultat du surmenage chronique. Et pas physique, mais intellectuel. L'état de surtension intellectuelle devient un compagnon permanent de ceux dont la vie est peinte littéralement à quelques minutes. Comment se débarrasser de l'insomnie engagée dans l'homme? Réception de sédatifs - le moyen le plus simple, mais le plus correct?
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D'insomnie – pelle?
L'insomnie est presque toujours le résultat du surmenage chronique. Nous ne considérerons pas le cas lorsque l'insomnie est une conséquence d'une maladie psychiatrique. Après tout, le repos est le processus d'actif (y compris le sommeil). Et même pour s'endormir, la personne a besoin de force. Cependant, avec insomnie, nous parlons de surmenage non physique, mais intellectuel. Avec une fatigue physique, il est tout simplement plus facile: si une personne, par exemple, est devenue bien engendrée, il s'endormira que la tête de l'oreiller touche. Mais quand il y a un cerveau dans un état surchargé constamment excité, il est très difficile de s'endormir.
En général, on peut dire que l'insomnie - le privilège des personnes ayant une intelligence. Celui qui ne cherche pas à surcharger son cerveau, celui qui dans la vie, à peu près parlant, ne se soucie pas, ne rencontre presque jamais de problèmes de sommeil... Et ceux dont le cerveau est simplement incapable physiquement de faire face à la charge proposée et de travailler constamment au mode d'échappement, et il y a des difficultés à s'endormir.
De plus, une personne moderne avec sa vie automatisée et mécanisée tombe plus souvent dans un piège de surmenage intellectuel en l'absence d'un surmenage de physique. Aujourd'hui, nous manquons de manière catastrophique du mouvement dans la plupart des travaux assis, plus de nombreux mouvements de voitures et les transports en commun ne peuvent pas être considérés comme une source particulière d'activité physique - même en heures de pointe. Et les problèmes intellectuels deviennent de plus en plus difficiles. C'est pourquoi, au fait, le problème de l'insomnie est le plus courant dans les grandes villes, où l'effort physique est minimum - en raison du réseau de transport développé et d'un grand niveau d'automatisation, et des problèmes personnels sont plus. Oui, et une journée de travail, en règle générale, elle est plus étroitement remplie de charge intellectuelle et les surcharges cérébrales ne sont pas rares.
L'état du surmenage intellectuel devient un compagnon constant de ceux dont la vie est peinte littéralement à quelques minutes. Sans aucun doute, plus vous avez le temps de faire, plus il semble que cela semble être des dividendes. Cependant, dans la pratique, il s'avère souvent que, planifiant votre propre jour avant l'échec, vous êtes plus rapide que cet échec. Parce que les choses qui ne sont pas finies aujourd'hui restent pour demain et la journée après demain, et une autre partie des réunions et des tâches, etc... Dans un effort pour attraper à plusieurs endroits en même temps, une personne commence à tendre - et, par conséquent, la qualité des affaires importantes planifiées est la souffrance. Dans le même temps, en communication avec des gens, vous êtes tendu plus que nécessaire; Facturé est incessible plus fort; Le sentiment de contrariété du fait que vous avez mal compris, vient plus souvent; Et le soir, le cerveau n'est pas incapable de passer au sommeil après une journée de travail entière dans le mode d'échappement. Et cette condition est copiée pendant des mois et des années et une durée de sommeil progressivement est réduite.
Cette situation est peut-être psychologiquement la plus simple. Pour en savoir plus, vous devez d'abord vous apprendre à planifier vos propres vacances. De plus, plus d'une fois par an pour séparer une semaine pour canaliser et examiner la nécessité de reposer dans les plans pour chaque jour. Allouer la chose principale dans vos affaires: ce dont vous avez besoin d'avoir le temps d'abord. Au cas où vous sentez que certaines réunions vous emmènent non seulement pendant une heure - deux fois, mais aussi un tas de nerfs - laissez-les ne plus être dans vos projets pour cette journée. Mieux pour la journée de passer une rencontre avec un bénéfice que de faute deux ou trois.
Cependant, le surmenage du cerveau peut être obtenu non seulement à l'aide d'une journée de travail dense inutile. Toute préoccupation, laquelle une manière ou une autre vous rejette, peut causer de l'insomnie. C'est un amour malheureux et des problèmes de manque d'argent et une tâche scientifique non résolue, des troubles sexuels et des difficultés avec les enfants et la perte d'un être cher, et beaucoup plus, comme. Cependant, si vous y réfléchissez, la raison dans tous ces cas est la même: le surmenage du cerveau. Parce que quel serait le problème, si cela vous fait penser à son jour et à sa nuit - alors votre cerveau est constamment au travail. Et cela fonctionne avec une charge plus grande que d'habitude. Et puisque vous ne pouvez pas changer, lorsque la nuit vient, le cerveau ne s'endorme pas, car un signal va constamment à lui: travail, travail, travail! Dans le même temps, au fait, le cerveau est incapable de faire de travail utile: toutes ses forces vont au traitement de cette décharge psychologique qui vous prive de sommeil. Et si une personne est forcée de travailler la nuit - ce n'est pas l'insomnie.
L'insomnie est un état où vous venez de vous asseoir toute la nuit et je ne sais pas littéralement quoi faire, ne vous retrouvez pas dans des endroits, mais de m'endormir - ne peut pas. Et en conséquence et ne reposez pas, et n'utilisez pas ce temps avec l'avantage de vos affaires.
Drogues sédiables: un cercle fermé
Parfois, pour éteindre le cerveau, des somnifères somnifères sont utilisées (médicaments psychotropes sédatifs). Leur action est basée sur la fabrication de votre cerveau, désolé, dumber à se damler sur votre problème, il se désactive d'elle et vous a permis de vous endormir. Mais il se peut que le niveau de votre surexcitation soit tel que le travail intense de votre cerveau ne s'arrête pas après une petite dose thérapeutique de pilules endormies - et vous aurez une dose pour augmenter littéralement à l'état d'anesthésie. Dans ce cas, il ne s'agit pas de jours fériés pendant le sommeil. Votre cerveau n'est pas obligé de se reposer, mais de faire face à ce poison que vous l'avez nourri.
Dormir avec des somnifères - seule l'illusion de sommeil, de tromperie de soi et ne donne pas un sentiment. En règle générale, après les somnifères, une personne se réveille brisée, ne ressent pas qu'il a dormi et repose. Et si les somnifères doivent prendre quotidiennement (notamment soi-disant digne de prononcée, mais plus qu'une action plus longue), vous ne vous débarrassez même pas des effets de ce médicament: une personne qui a forcé chaque nuit d'utiliser le sommeil pilules pendant la journée et continue de marcher sur. Et surtout, votre cerveau n'est pas en mesure de travailler activement sur le problème qui vous a empêché de vous endormir. En conséquence, les problèmes que lorsque la maladie peut aller à dépressif, l'insomnie augmentera encore. Vous augmenterez la dose de somnifères - et tout d'abord, seulement en augmentant.
Par conséquent, ces médicaments ne devraient être pris que sur la nomination d'un médecin (et à la fois pas assez de docteur pour la gorge, exigeant de vous écrire des sacs de couchage), et seulement lorsque tous les agents de sous-plan de l'insomnie n'a pas aidé. Et ces fonds sont.
Moyens non mélangés de lutte contre l'insomnie
Fatigue physique. À cette fin, les médecins recommandent une petite promenade avant le coucher; Il est encore préférable de marcher avec un chien - elle fera sûrement courir!
Passer à des sensations moins excitantes et plus agréables. Regardez avant votre film préféré, lisez votre livre préféré, écoutez votre musique préférée, prenez une session de massage relaxante.
Bien agit doucement apaisant une caresse intime apaisante - mais en aucun cas, il n'y a pas de sexe mécanique de rien et parfois même par la force!
Inclusion de mécanismes de sommeil physiologiques. Ici aidera un bain parfumé (juste pas trop chaud - pour se calmer et ne pas exciter!), tasse de thé (pas café!) et un verre de lait (pas vodka!). Et l'une des recettes les plus efficaces d'insomnie - boire un verre de lait chaud lentement à travers la paille. Comme vous le savez, avec sucer, un mécanisme sédatif est inclus, qu'une personne fonctionne au niveau réflexe: c'est pourquoi l'enfant de l'enfant est si rapidement si rapidement et s'endorme... Fait intéressant, ce mécanisme fonctionne dans d'autres domaines: par exemple, l'effet apaisant du tabagisme se pose précisément parce que le fumeur suce une cigarette dans la bouche, et pas du tout à cause de l'impact de la nicotine. En passant, la nicotine lui-même fait référence à des moyens stimulants, tellement essayant de vous brûler de fumer intense la nuit - l'occupation est initialement inutile.
Au cas où vous vous endormez avec difficulté, prenez un miel avant de vous coucher. Déjà 20 minutes après la réception, il entre dans le sang. En fatigue chronique, la médecine traditionnelle recommande une cuillère à café de miel avant le coucher, avec l'ajout d'une petite quantité de jus de citron sur une demi-table d'eau. Comme il s'est avéré, ceux qui souffrent de fatigue chronique, il est impossible de se laver au lit avec du savon. Le savon est une solution alcaline forte et, d'une dose aussi nombreuse d'alcaline d'eau à travers la peau, une personne ressent la fatigue et sa peau moche. Mais si vous avez besoin de laver avec du savon, puis rincez avec de l'eau acide, et peu importe - que vous preniez un bain complet ou seulement ma tête. Pour l'acidification, vous pouvez ajouter du jus de citron ou du vinaigre de pomme à l'eau. L'inconvénient de l'iode dans le corps est également la cause de la fatigue. Par conséquent, les cadeaux de la mer sont très utiles et le meilleur du chou de la mer.
L'aneth and houblon comprend également le remède folklorique pour l'insomnie.
Graines d'aneth). 50 g de graines d'aneth Cuisson 15 - 20 minutes sur un petit feu dans 0,5 litre de vin Cahors ou de porcin, insisté, blessé, 1 heure. Souche, pressez. Prendre 50 - 60 g avant de se coucher. Remède folklorique. Sans danger assure un bon sommeil.
Hop, 2 cuillères à café de cônes de saut sur 1 tasse d'eau bouillante. Insister, fermeture, 4 heures, souche. Buvez un verre la nuit d'insomnie. 1 morceau de chips écrasés de houblon sur 4 poids de la vodka ou 50° De l'alcool. Insister 2 semaines dans un endroit sombre, souche, presser. Prendre 5 gouttes de teinture sur 1 er. eau cuillère. Prendre 2 fois par jour avant les repas. Prendre la deuxième fois. Utilisé en insomnie.
Sauter. La poudre de bosses de houblon concassées peut être simplement prise pendant la nuit comme une pilule apaisante et endormie.
Médicament valériien. Infusion valériane: ST. Cuillère de racine écrasée Versez un verre d'eau froide à la cuisson, insistez sur 6 à 8 heures, souche. Prendre. cuillère, enfants - sur une cuillère à café 3 fois par jour.
Sauter. Remplissez l'oreiller avec des bosses fraîches de hop, mettez un tissu dense et stockez dans le placard. Si l'insomnie survient à dormir sur le pad, pré-secouez-la. Le succès est garanti même à l'insomnie la plus difficile.
