L'âge de la vieillesse aggrave la maladie. Ça vient sans importance. Qu'est-ce qu'elle fait avec notre mémoire? Nous oublions d'abord où et ce qu'ils ont mis, alors - ce que nous avons fait il y a cinq minutes...Et après?
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Jeux de mémoire
Oubli, les échecs en mémoire sont familiers à beaucoup de gens, en particulier les personnes âgées.
Où est l'information de la mémoire et pourquoi les personnes âgées qui disparaissent plus vite? Les psychologues allemands font valoir que le problème de l'oubli repose sur le fait qu'avec l'âge, le cerveau devient incapable de séparer des événements secondaires de l'importance. Le cerveau des jeunes est capable de gérer la mémoire, de jeter le secondaire et «écrire» la chose principale. Avec l'âge de cette capacité disparaît. Mais pourquoi ça perd?
Biochimie de la mémoire et son absence
Il n'y a pas si longtemps, les biochimistes français ont découvert que l'élément d'information conduit une molécule protéique - l'enzyme de protéines phosphatase (PP1). Et plus nous avons vécu, plus cette molécule est active que cette molécule «mange» Mémoire des îles.
PP1 - Enzyme, «Riche» Pour le développement et la division des cellules d'organisme partout: dans le foie, les muscles, la peau, le cerveau. Les molécules de protéines PR1 enlèvent des groupes phosphatés d'autres protéines appelées biochimistes «cibles». La perte de groupes de phosphate conduit au freinage ou même à une suppression complète «cibles». Avec l'âge «hostile» PP1 réduit l'activité des protéines qui donne un signal de gène pour démarrer la synthèse de nouvelles protéines. Quand Gen «éteint», Les protéines nécessaires pour sauver la mémoire sont cessées de.
Cependant, ce mécanisme de perte de mémoire ne semble pas être le seul. Après tout, il existe une oubli de deux types: effacer des informations et son masquage. Les informations obloning sont effacées de la mémoire enfin et significatives, mais à l'heure inutile, temporairement cachée. Les blocs de PP1, d'une part, la synthèse des protéines responsables du transfert de l'impulsion nerveuse lors des connaissances, ce qui entraîne une effacement irréversible d'informations, de l'autre, bloque la récupération de l'information, «Dormir» Dans les profondeurs de la mémoire.
Quelle est la chose la plus importante - la molécule RR1 ne serait pas si forte, que ce soit sans complices. Et les complices de celui-ci et ne cachent pas.
Le stress est-il à blâmer
Stress - satellites de notre vie. Un tel stress fort qu'une perte de proches, de cataclysmes, de cataclysmes, de catastrophes, sont en mesure de conduire à de graves violations du cortex cérébral, perte de mémoire (amnésie). Dans ces cas, seuls les médicaments peuvent aider.
Les contraintes constantes nées au quotidien des tracas au travail, des troubles du ménage, sont en mesure d'épuiser une personne. En conséquence - Détérioration de la mémoire. Pour compenser l'impact négatif du stress, le repos, le style de vie calme, le sommeil, la relaxation.
Un autre plus sain de sommeil
C'est pendant notre sommeil que la mémoire trie l'information - efface inutile, décide des cellules un important. Si une personne est inappropriée, la mémoire ne fait pas face à la quantité d'informations, à la suite de laquelle des défaillances dans le système nerveux apparaissent - irritabilité, diffuse.
Pour un sommeil complet, une personne prend au moins 6 heures. Pendant ce temps et que la mémoire peut faire face à leur travail et que le système nerveux se reposera contre le stress.
La mémoire aime les vitamines
La vitamine B12 est la vitamine la plus importante pour nous, il est nécessaire que l'absorption du fer. La microflore intestinale d'une personne, hélas, n'est pas en mesure de fournir pleinement le corps B12, elle ne se forme pas dans les tissus. Le corps nécessite de l'aide. S'il n'y a pas d'aide - un peu de vitamine peut endommager les cellules du cerveau.
Aider le corps en B12 à avoir très simple. Principale source de vitamines - produits d'origine animale (foie, rein, boeuf, porc, œufs, lait, fromage). Les végétariens devraient être sûrs de prendre B12 sous forme de drogues spéciales. Sinon, l'amnésie n'attendra pas vous-même.
N'oubliez pas d'alcool
Si une personne abuse de l'alcool, de l'oubli et de la dispersion - ses satellites. De plus, la tension constante du système nerveux (peur sans but, peur). La phase plus lourde de la maladie, plus les symptômes sont répétés les plus souvent. En règle générale, l'abus d'alcool au fil du temps entraîne une diminution générale de l'intelligence.
Fait toujours référence aux problèmes
Prenez le livre et lisez plusieurs rangées de pullkin. Lisez encore, nécessairement à voix haute et n'hésitez pas à le faire «Avec une expression». Essayez de répéter sans regarder dans le livre. N'a pas fonctionné? Faites la même chose à nouveau et vérifiez après un certain temps pour vous souvenir fermement.
Si vous lisez le livre, ne vous laissez pas distraire par rien, n'écoutez pas de conversations autour de vous et ne vous laissez pas penser en parallèle, par exemple, sur la levée des prix. Concentrez-vous uniquement sur le livre et son contenu! Énumérez constamment les noms des caractères et retentissez toutes les trois pages de lecture.
Si vous êtes inquiet du fait que, incapable de vous rappeler quelque chose d'important - ne vous inquiétez pas, calmez-vous, faites de profondes respirations et expirez.
Au fil des ans, accumule la fatigue et moins de personnes, des objets et des événements provoquent la curiosité. Manque d'intérêt - La bonne route vers la décoloration de la mémoire. L'exercice le plus simple est dans la capacité «voir» des choses ordinaires.
Mettre n'importe quel article (livre, tassa favori) et regarder tranquillement un peu de temps, puis fermez les yeux et rappelez-vous cette chose. Taille, nuances de couleur, petits détails.
Ouvrez vos yeux et regardez à nouveau la même chose, notez que vous avez abaissé. Répétez l'exercice jusqu'à ce qu'il soit possible de faire une image entièrement pertinente pour le sujet. Commencez à mémoriser de la considération des pièces, n'essayez pas de vous rappeler tout à la fois et entièrement.
Ah, l'odeur des roses
Les odeurs de couleurs ont un effet bénéfique sur la mémorisation. Laissez les plantes dans les pots dans les flux de votre appartement régler les saveurs. Particulièrement la guérison pour la mémoire est l'odeur des roses.
Comment traiter une autre mémoire
Dans des librairies japonaises, les départements spéciaux ne sont apparus pas si longtemps, où les personnes âgées offrent des collections d'exercices et de mots croisés. Ces collections sont nécessaires pour «Gymnastique mentale», Aider à former et à sauver la mémoire.
Au Japon, de tels livres sont des baby-sitting - tous les cinquième japonais ont marché sur une frontière âgée de 65 ans.
