Quelque part en partie le célèbre danseur, définitivement, les droits. Par son régime difficile, on peut dire une chose, presque tout est interdite. «Ne pas manger» - Un tel slogan de son régime alimentaire. Mais malgré sa rigidité, le résultat du régime est juste génial. Une personne peut se débarrasser de tous les dix kilogrammes en seulement 14 jours! Ne crois pas? MiSet vous dira comment perdre facilement des kilogrammes supplémentaires et comment à l'avenir, il n'est pas de retourner la perte.
Sur le principe
Il s'avère que, en fait, la Maya Plisetskaya n'a pas complètement développé le menu de ce régime. Oui, et pensez simplement que l'élégante ballerine peut apparaître autant de dix kilogrammes supplémentaires? Elle a des séances d'entraînement solides, des ensembles et de n'importe où ailleurs? Oui, et le ballerine l'a, quelques kilogrammes supplémentaires pourraient bien «Embrayage» Et à Hudyshkam. Et ici, la célèbre ballerine a créé sa règle à damier - ne mangez pas. Plutôt, vous pouvez manger, mais il faut le faire pour que le corps reste un peu affamé. Selon elle, vous devriez toujours garder le corps dans cet état et ne pas donner la raison de vous détendre.
Au cœur du régime alimentaire de Maya Plisetsk, que les médecins des nutritionnistes ont été modifiés spécifiquement pour les danseurs et ceux qui veulent se débarrasser des kilogrammes inutiles une fois pour toutes, dominent le refus de la nourriture de protéines. Nommément de la viande, des œufs et des produits laitiers. Pour les muscles élégants, la ballerine n'a pas besoin d'une protéine supplémentaire, ainsi qu'un allergène aussi fort que le lait. Et il s'avère que si le corps ne reçoit pas la protéine à tout - la perte de poids va rapidement.
Produits interdits
Produits qui peuvent être mangés:
- tout fruit frais;
- légumes frais;
- Le chou du brocoli peut être consommé sans restrictions;
- orge;
- Avoine;
- lentille;
- riz;
- épinard;
- Toutes sortes de chou;
- Poisson faible en gras.
Tous les légumes peuvent être bouillis, donc cuites au four, pleuvent dans une casserole, mais sans ajouter une grande quantité d'huile. La teneur en sel devrait être minimale. L'huile ne peut être ajoutée qu'une seule cuillère à soupe et que, seulement olive et exclusivement à froid pressé. Ce dosage est conçu pendant une journée.
Le poisson ne peut manger que blanc et pas gras. Cette catégorie comprend une morue, un brochet et un lémelon. Ce poisson est conseillé de manger uniquement dans la forme bouillie. Le poisson gras doit être laissé pour plus tard lorsque vous adhérez à des aliments sains après un régime alimentaire.
Tous les types de croup, tels que le riz (brun), l'orge et les lentilles sont bouillis dans de l'eau, sans ajouter de sel.
Si vous voulez vraiment un savoureux, vous pouvez vous choyer de telle sorte: d'ajouter un peu d'aneth de la hauteur et saupoudrez de poisson avec du jus de citron. C'est toutes les joies de la vie!
Au fait, toutes sortes de noix, ainsi que de fruits secs ne sont pas autorisés!
Régime de menu
Un régime alimentaire de la célèbre danseuse doit adhérer au croissant. Pour le petit-déjeuner pour manger de l'avoine. Dîner Supchik de légumes, soudé uniquement sur bouillon de légumes. Sava Ajouter des légumes ou des légumes cuitsés. Pour le dîner, vous pouvez manger ou bouillir des lentilles, ou un peu de riz avec du poisson blanc (100 grammes), ajoutez-le au plat principal que vous pouvez une petite salade de légumes.
Pendant les collations, seuls les légumes verts sont autorisés: courgettes, chou, concombres, pois.
Sur la sécurité
Beaucoup de femmes demandent aux nutritionnistes la même question: «Un régime alimentaire pour les personnes qui mènent un style de vie normal et leur corps n'est pas habitué à un effort physique quotidien». Les intervenants nutritionnistes qui, s'il limitent fortement le corps dans des calories ordinaires, il découvrira le stress le plus fort. Cela peut conduire au métabolisme du corps diminuera. De plus, il convient de garder à l'esprit que lorsque les régimes courts sont en train de bâtir, le corps ne perd immédiatement pas de graisse et d'eau, puis de la masse musculaire. Et c'est très mauvais.
Lorsque toutes les protéines et glucides sont fortement nettoyés du régime quotidien - il est très néfaste et peut même conduire à des états proches de l'évanouissement.
Quand une personne est sous-alimentée, surtout quand le corps manque la douce, l'homme devient irritable et mal. Selon les scientifiques des États-Unis, qui ont mené des expériences sur des volontaires, tout régime, y compris de Maya Plisetsk, conduit à l'apparition du stress. Par conséquent, choisissez-vous, chers femmes - ou être mince et en colère, ou être hirondelle, mais heureuse.
Et toujours, en cas de refus de la plupart des produits habituels, le corps, éprouvant du stress, perd des kilogrammes supplémentaires visuellement perceptibles - la peau flasque dégoûtante n'est pas le meilleur indicateur. En conformité avec le régime alimentaire doit être une éducation physique. Il devrait être dans l'habitude, ainsi qu'une bonne mangeoire.
Sortir du régime correctement
Besoin de sortir correctement du régime alimentaire. Entrer progressivement dans un régime quotidien un par un «Produit précédemment interdit». Parfaitement, ce processus de sortie progressif doit être de deux semaines à trois, mais au moins dix jours.
Doit continuer l'activité physique. Déplacer plus, faire des exercices, chargez des muscles, respirez l'air frais - il s'agit d'une condition préalable au régime alimentaire.
Il est très important de sauvegarder le résultat obtenu pendant le régime. En plus de l'exercice, il est nécessaire d'essayer de ne pas augmenter le volume de la partie cohérente. Néanmoins, la devise devrait être la même: «Avoir faim toujours». Ceci s'applique non seulement à l'observance du régime alimentaire, mais aussi à la sortir et à la vie ordinaire.
Votre devise principale dans la vie ordinaire devrait être:
- Contrôle sur le nombre de nourriture mangée.
- Autodiscipline permanente.
- Déplacer le style de vie actif: marcher et activité physique.
Ces règles simples vous aideront à rester toujours en excellente forme physique, être saine, mince et attrayante pendant de nombreuses années.
