Dans le désir d'obtenir la silhouette parfaite, probablement plus d'une fois, je voulais abaisser mes mains lorsque des restrictions strictes dans la nutrition, ni les entraînements épuisants ne pouvaient déplacer le poids du point mort. Et cela ne vous a pas eu lieu que cela est dû au fait que votre corps n'est pas en fonction d'un tel plan et proteste ainsi contre les attitudes des consommateurs? Une méthodologie inhabituelle qui nous appelle au dialogue avec votre corps a reçu le nom de la nutrition intuitive. Cette façon de me mettre en ordre de pratiquer avec succès à l'ouest.
Comment la nutrition intuitive est apparue
L'idée n'est pas nova - qu'il est toujours nécessaire d'écouter votre corps, ils connaissaient également notre lointain, brisé dans les ancêtres des peaux d'animaux. Étonnamment, personne n'a considéré cette vérité évidente pendant une longue période comme une méthode efficace pour se débarrasser des kilogrammes supplémentaires. Et seulement en 2005, l'American Doctor Stephen Hawks a pu vêtir ces connaissances anciennes dans un modèle clair «Pouvoir du bon sens», comme il le met. Au fait, l'expérimentateur lui-même, à cette époque, n'a pas essayé d'une douzaine de régimes, mais ne pouvait pas se débarrasser de l'obésité douloureuse. Vous savez ce qui s'est passé plus tard? Suite aux règles de nutrition intuitive, de faucons, sans aucun inconvénient, le poids perdu jusqu'à 50 livres, qui traduit à un poids plus compréhensible du poids est de 22 kg!
Principe de nutrition intuitive
Dans le développement de la technique de nutrition intuitive, celle-ci obtiendra certainement celle qui peut se regarder. Vous devez comprendre que vous existez et il y a votre corps, et il y en a comme un mécanisme raisonnable séparé, doté de vous et de vos propres désirs.
Si vous déchiffrez correctement des signaux, ce qui nous envoie également notre corps, puis une rémunération généreuse peut être obtenue par la lusquence et la santé. Pense juste - Qu'est-ce qu'un régime alimentaire? C'est une lutte dirigée contre le même corps! Au lieu de coopérer fructueux, nous opprissons, humilient et insulte le navire de notre esprit. La caractéristique fondamentale de la nutrition intuitive - respect. Dans le respect de votre corps, vous recevrez des résultats tangibles et stables.
Les résultats des études récemment menées en Californie montrent que respecter les principes qui prêchent la technique de nutrition intuitive, les gens perdent du poids plus rapidement et plus efficacement qu'avant, parfois «faim» Régime. Pour ce faire, ils n'ont pas besoin d'exclure certains groupes de produits de leur régime habituel et de compter constamment des calories, l'essentiel est d'interpréter correctement le sentiment de la faim et que le corps a vraiment besoin.
Règles de base de la nutrition intuitive
Arrêtez de vous battre avec de la nourriture.
Permettez-vous d'avoir tout ce qui me vient à l'esprit - de ressentir une saturation complète. Faites oublier votre corps sur les concepts «Non» et «c'est interdit», Vous et tellement longtemps essayé de lui dire! Lorsque vous vous refusez dans un produit particulier, vous en pensez certainement et à chaque fois, après avoir cassé, vous allez trop manger. Mieux manger tout mais progressivement.
Apprenez à reconnaître la saturation.
Lorsque vous mangez assez, le corps vous informera immédiatement de saturation. Essayez d'attraper et de sentir le moment de la satisfaction confortable - rappelez-vous, quelles sensations vous vivez. Évaluez le degré de saturation sur une échelle de 10 points (10 - déplacé, 1 est terriblement faim) et arrêtez toujours de 5 à 6 points, même si vous avez encore de la nourriture dans votre assiette.
Permettez à la nourriture de vous donner du plaisir.
Dans les pays asiatiques, ils croient que la nourriture est le plus grand plaisir de la planète: les gens piégeent quand ils le souhaitent vraiment et s'arrêtent, atteignant un niveau de saturation confortable. Essayez de vous et vous êtes ce que vous aimez. Ne vous limitez pas de rien, prenez de la nourriture dans une atmosphère favorable et relaxante, mais en aucun cas sur la course à pied. Ici vous verrez quel plaisir il est! Apporter une telle expérience dans votre propre vie, vous comprendrez qu'ils ont commencé à manger exactement autant que vous avez vraiment besoin de votre corps. Apprenez à profiter de la qualité de la nourriture, et pas son nombre.
Ne pas utiliser de nourriture comme consolation.
Venir avec des moyens de se calmer ou de distraire sans nourriture. Nous connaissons régulièrement des émotions négatives - la tristesse, l'insatisfaction, l'anxiété. Pouvez-vous résoudre vos problèmes avec de la nourriture? Bien sûr, non, ne disparaissez que au moment de l'absorption de la prochaine «Leside» Portions. La faim émotionnelle ne traite pas la nourriture.
Prenez votre corps.
Rappelez-vous toujours la génétique: vous ne pourrez pas augmenter de 5-10 cm juste parce que cela le veut vraiment beaucoup. La même chose s'applique à la forme - vous ne pouvez pas vous engager. Respecter votre corps, quelle que soit la flèche de balance. Ne défait que leurs complexes et ayant des êtres aimés, vous voulez vraiment améliorer et avec enthousiasme commencera à mettre en œuvre le concept conçu.
Train adéquat.
Ne tordez pas les pédales du simulateur à l'épuisement: essayez d'obtenir de l'entraînement sportif du même plaisir que de la nourriture. Concentrez-vous sur les sensations que la formation vous donne, imaginez comment la caragente de l'énergie de la vie se multipliera dans les profondeurs de votre corps. Si vous parlez avec votre corps dans la même langue, apprenez à la comprendre instantanément. Le corps lui-même vous dira, monté au lit pendant une demi-heure d'une demi-heure ou sortez le jogging le matin. Soyez indulgente à vous-même.
Respecter un homme.
Vous avez un / un, si digne du meilleur. Ne laissez que des aliments sains et délicieux apparaissent dans votre panier de produit capable de prendre soin de votre corps. Notre site est pressé de rappeler vos lecteurs à nouveau: garder et multiplier la santé, il n'est pas du tout nécessaire de vous rendre dans les régimes de cadres durs. Ce n'est que d'importants quels produits que vous mangez, quelles sensations vivent-elles, existe-t-il des progrès dans vos actions?. Ne vous précipitez pas, au fil du temps, vous apprendrez à lire votre corps, comme un livre ouvert. La chose principale est de ne pas arrêter. Seulement pour que vous puissiez atteindre l'harmonie et devenir plus heureux.
