Le nom même de cette technique dit qu'il consiste en étapes. Observant chacun d'eux, il est possible d'obtenir de bons résultats et vous n'avez pas besoin de vous étendre de la faim et des entraînements physiques intenses. Donc tu as mis à l'écoute? Notre site vous dira comment se débarrasser du ballast en excès de graisse et de devenir mince.
En savoir plus sur la technique
Récemment, ce régime devient plus populaire non seulement parmi les filles et les femmes, les hommes ont également commencé à suivre leur poids, seulement ils essaient de se vanter de ça. Tout le monde n'aura pas assez de testaments pour s'asseoir sur «faim» régime alimentaire, visite après une journée de remise en forme de jour de travail ou à la maison. Et il n'est pas nécessaire de parler d'une course sportive et de pas du tout - notre journée est tellement chargée que beaucoup ne peuvent que rêver d'un tel plaisir. Puis un régime facile et accessible vient à la rescousse. Chaque jour, une personne doit adhérer à un certain régime, puis le corps réagira et commence à nettoyer à partir de coulis et de kilogrammes accumulés.
Durée de la durée - 5 jours. Pendant ce temps, il est possible de se préparer à un événement important (mariage, fête, voyage à la mer) et vous pouvez simplement être nettoyé et préparé pour l'été. Au fait, pendant le respect du régime alimentaire, vous pouvez prendre des vitamines et jouer au sport (si vous le faisiez). Mais pour commencer une nouvelle vie avec un régime alimentaire et à la fois épuisant les charges de sport - indésirable. Les nutritionnistes croient que le corps reçoit donc une double charge et l'aggravation des maladies chroniques est possible. Vous pouvez vous permettre de faire une charge légère, pré-pensez un complexe d'exercice. Au fait, pour ceux qui veulent avoir un bon résultat, vous devez oublier le café, le thé noir fort, le tabagisme et l'alcool.
Le régime des échelons comprend 5 étapes, il est de 5 jours ou 5 étapes:
- Jour d'introduction, c'est aussi le nettoyage.
- Récupération.
- Énergie.
- Imeuble.
- Brûlant.
Pour un cycle de régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 8 kg, et si, après un régime alimentaire sur un mode de vie sain et bien manger, le résultat peut être sauvé pendant une longue période.
Il n'est pas recommandé de recourir à ce type de régime très souvent - il suffit de dépenser 5 jours de déchargement par mois, mais pas plus souvent!
Principe de régime
5 étapes du régime:
- Premier jour ou étape numéro 1. C'est le jour le plus responsable et le plus important de votre vie, car le corps va enfin libérer des coulis et des toxines. Vous devez préparer seulement 3 composants: c'est une pilule Charbon activé (5-6 morceaux), 1 kg de pommes et 1 l. Négalé d'eau potable. C'est tout. Le tractus gastro-intestinal après un sorbant naturel sera plus rapide des toxines et d'autres produits d'échange. La fibre des pommes contribuera à l'accumulation et à l'amélioration du travail intestinal, et l'eau lavera les vestiges de produits non recyclés.Basé sur ceci, vous pouvez tirer la conclusion suivante: Dans le délai de première journée, vous pouvez vous débarrasser des laitières, des toxines, de nettoyer les cellules des éléments inutiles. En conséquence (en fonction du poids initial et du degré de gifle), il est possible de perdre de 1 à 2 kg de poids. Ne vous découragez pas si votre corps ne voulait pas se séparer de la cumulée, même une perte de 400 g. - C'est déjà une grande victoire!
- Deuxième jour ou étape numéro 2 - Remplacement. Il est temps de penser au bon matériel de construction pour le corps et «inhalation» Microflora intestinale utile bifidobactéries utiles. Préparez ce qui suit: Kefir à faible graisse (il devrait être frais) - 1 l., Fromage cottage dégraissé (vous pouvez prendre un pourcentage de bas gras) - 600 g. et 1 L. eau purifiée sans gaz. Si vous faites du yaourt à la maison - c'est merveilleux. Achetez dans le paquet de pharmacie Okvaski et du lait ultrapasterisé (gras pas moins de 2.5%) - 1 l. Cela vous suffit de 1 jour, faites juste Kefir à l'avance. Après avoir nettoyé l'intestin, les bactéries gagneront à pleine capacité. Selon les résultats de la deuxième journée, ces conclusions peuvent être effectuées: les produits laitiers fermentés ont un puissant effet probiotique, ce qui signifie que vous pouvez vous débarrasser des infections intestinales cachées et de restaurer la microflore. Après 2 jours de conformité avec le régime alimentaire, votre peau commencera à être nettoyée d'éruptions cutanées et deviendra sensiblement fraîche. Après 2 régimes de régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 kilogrammes supplémentaires. Au fait, dans un régime alimentaire de 1 et 2 jours, le corps prend de l'énergie de ses propres stocks de graisse. En plus du nettoyage des toxines, l'excès de graisse sera lentement.
- Troisième jour et étape numéro 3 - Énergie. Il est temps de reconstituer le corps avec de l'énergie, car il a tellement perdu au cours des deux premiers jours. Par conséquent, nous utiliserons des produits avec une grande teneur en glucose - raisins secs (300 g), miel - juste 2 m.L. par jour et eau minérale sans gaz. Ne vous inquiétez pas et soyez prêt pour que ce jour-là, le corps se propage avec moins de kilogrammes. Parce qu'il a eu un fort stress et qu'il a besoin de venir à lui-même et de récupérer. Ne vous inquiétez pas, le glucose, contenu en grande quantité dans le raisme n'augmentera pas la couche de graisse. Cette quantité de glucose est suffisante pour soutenir votre force dans les 3 jours suivant le régime. Ce jour-là, il est généralement perdu de 0.5 à 1 kg.
- Quatrième jour ou étape n ° 4. Un peu plus et le résultat sera atteint. Il reste à résister à seulement 2 jours! Suivez ces produits: viande de dinde ou poitrine de poulet - 0.5 kg (bouilli sans sel, épices et ketchup) et eau minérale sans gaz. Ce jour-là, le corps devrait accélérer le processus de régénération. La perte d'excès de poids varie de 700 g à 1.5 kg - et c'est beaucoup!
- Régime de cinquième jour ou étape numéro 5 - La journée finale gagnante. Vous pouvez vous permettre de manger de l'avoine. Prenez les flocons (200 g sous forme sèche) et accueillez la bouillie habituelle sur l'eau de la fondation de sel et de sucre, 1 kg de légumes crus et de fruits et d'eau minérale sans gaz. Ce jour-là, le corps se propage avec une grande quantité de tissu adipeux. Un tel succès est obtenu grâce à la réception simultanée de 2 types de fibres: «vivant» (légumes / fruits) et «inanimé» (gruau).
Quoi faire attention à
Prenez du charbon actif à la première étape de 1 comprimé toutes les 2 heures. Tablettes d'alternance d'une pomme d'eau. Donc, le corps sera plus facile à préparer pour la prochaine étape. Les pommes peuvent être mangées et moins, l'essentiel est que vous ne vous sentez pas une faim forte. Dès que je voulais manger - vous pouvez prendre la moitié de pomme.
À la deuxième étape du régime alimentaire, il est nécessaire d'utiliser du kéfir et du fromage cottage faible en gras ou de faible pourcentage gras. Pour améliorer la qualité du goût des produits, il est permis d'ajouter un peu de feuilles de menthe et de vanilline.
Être sur l'étape énergétique, il est permis de cuire la compote des fruits secs et d'ajouter 2 er.L. fructose. Iisen vaut mieux choisir un obscurité.
Sur l'avant-dernière étape (4ème jour du régime), vous devez manger de la viande bouillie ou cuite pendant la journée. Il est permis d'ajouter à la viande 3-4 brigons de persil ou d'aneth et un peu de sel. Mais si vous pouvez facilement passer sans elle - il vaut mieux ne pas prendre de sel.
Pendant 5 jours, vous pouvez boire de l'eau sans restrictions, mais pas moins de 1 l. en un jour.
Si pour une raison quelconque, il est impossible d'apporter à la fin, il est nécessaire de faire une pause dans quelques jours et de commencer partout. Notre site attire l'attention des lecteurs que seules des personnes en bonne santé qui n'ont pas de maladies chroniques peuvent se permettre ce régime. Indésirable de commencer un régime pendant la maladie et immédiatement après la récupération.
Pendant la journée, vous devez essayer de manger fractionnellement - il vaut mieux manger une petite partie, mais souvent. Distribuez des repas afin que par jour, il représentait 4 à 7 repas à une période égale. La quantité de produits est indiquée par le maximum, de sorte que le taux quotidien peut être réduit.
La motivation est très importante dans la conformité avec le régime alimentaire - dessinez une petite affiche. Découpez une belle fille mince de votre magazine préféré et dessinez des marches sur papier. Écrivez ci-dessous votre matière première et à la marque la plus élevée, à la dernière étape - le poids souhaité (naturellement, dans la raison). Chaque jour, marquez vos réalisations sur le pas. Vous allez certainement obtenir un plus mince. Bonne chance!
