Donc, vous avez décidé: vous devez perdre du poids. Mais régime, ce n'est pas une promenade légère, mais une occupation assez douloureuse. On peut dire que la transition au régime alimentaire introduit des modifications non seulement de votre chiffre, mais également de l'image de votre vie en général. Après tout, ce principe de nutrition et la liste des produits admissibles, souvent différemment différent de ce que vous aviez auparavant. Comment résister à la manière de réduire les sensations désagréables et en général, comment transformer un régime dans un agréable concours avec vous-même, qui mettra fin à votre victoire - à ces questions et autres que vous recevrez une réponse par notre site.
Café sur un régime alimentaire
Peut-être pendant un régime viendra une minute lorsque vous voulez cracher sur toutes les interdictions et aller manger quelque chose de délicieux. Peut-être es-tu considéré que vous êtes assez mince et que vous n'avez aucun sens de finir le démarrage. Ou il semblera que le régime alimentaire n'apporte pas de résultats. Ou d'autres non-sens. Mais toutes ces pensées porteront la même signification: assez pour vous faire remarquer, vous devez aller. Ne cédez pas à ces astuces! Ceci est juste la voix de votre animal. Il ne comprend pas ce que les buts sont des buts que poursuivent-tu, le tourmentant. Avec le temps, il comprendra tout, mais pour l'instant, rappelez-vous, pour ce que vous essayez. Pour résister à un régime alimentaire, la principale chose est correcte. Imaginez le résultat final: un corps mince qui a laissé tomber quelques quilles supplémentaires sera le sujet de l'envie d'amis et d'admiration pour le sexe opposé. La principale chose est de ne pas se casser à mi-chemin. Que pouvez-vous faire pour cela?
- Achetez-vous des vêtements pour plusieurs tailles moins. Peut-être que la cupidité sera plus forte que le désir de manger de plus.
- Achetez-vous tellement de nourriture combien va manger. N'achetez pas de nourriture sur la réserve. Sinon, la cupidité peut déjà venir aider votre estomac.
Rester sur un régime alimentaire, au cas où vous pourrez même prendre moins d'argent dans le magasin ou envoyer des parents là-bas, le cas échéant. Qui sait et soudainement le genre de nourriture allongé sur les étagères vous convaincre de suivre le régime alimentaire. Mieux vaut ne pas risquer.
Comment tuer l'appétit?
Même pendant un régime alimentaire vient le temps de manger. Mais comment éviter la tentation de manger un peu plus?
Pour réduire l'appétit, une bonne aide sera une aromathérapie ou une odeur saturation. Respirer volontiers des parfums de ces plats que vous mangez maintenant. Cela accélérera le processus de sentiment de satiété. Mais en même temps, essayez d'éviter les odeurs des yokes que vous n'allez pas au moment où il y a, ou surtout, ceux qui ne vous permettent pas de régime. Ils ne feront que renforcer l'appétit qui, bien sûr, réduira vos chances de rester sur un régime alimentaire.
Notre site insiste sur le fait que chaque petit-déjeuner, dîner et dîner mesuré lentement. Lorsque vous mangez, la saturation du corps ne se produit qu'après que les nutriments tombent dans votre sang. Et pour cela, naturellement, vous avez besoin d'un certain temps. Par conséquent, cela ne vaut pas une précipitation particulièrement en train de nourrir la nourriture, car vous avez un sentiment que vous n'êtes pas assez bon, sinon vous éduirez plus.
La mastication n'a pas non plus besoin de se précipiter! Il est important que lors de la mastication, nous partagons non seulement de la nourriture en actions plus petites facilement digestibles. La nourriture dans la cavité buccale, déjà à ce stade, commence à digérer au détriment des enzymes présentes dans la salive et, le plus important flux partiel de sucres dans le sang. Étirant le processus de rectification de la nourriture, vous pouvez sentir le moment de saturation et en même temps, manger moins que si vous tirez rapidement, par inertie avalant une grande partie.
Un bon moyen de caresser la pose de l'estomac va manger sucré si cela vous permet de faire les règles de votre régime alimentaire. Sucre, situé dans divers confiseries, la MIG est absorbée dans le sang, augmentant le niveau de glucose dans le corps. C'est une sorte de signe pour le corps qu'il est nourri.
Que faire pendant le régime alimentaire?
Afin d'oublier les inconvénients liés à l'utilisation d'un régime alimentaire, vous devriez distraire de réflexions désagréables sur l'estomac vide. Dans de telles pensées, vous ne taquinez que votre corps, qui n'aime pas ces blagues et vous peut vous présenter une surprise désagréable sous la forme d'une déconnexion temporaire de votre conscience et de votre inclusion qu'après que l'estomac sera nu avec n'importe quel délicieux, mais un régime alimentaire Malheureusement, devons commencer d'abord.
Pour cela n'est pas arrivé, vous devriez passer le plus de temps possible pour des activités intéressantes. Créez-vous un plan d'événements à l'alimentation. Cela peut être n'importe quoi: regarder des films, des émissions de télévision, des promenades en plein air ou des compétitions de visite dans des ballons de course à grande vitesse et non seulement. Pour vous tenir et votre volonté sur un régime alimentaire peut être engagé dans n'importe quoi, l'essentiel est de vous aimer. Au fait, le régime alimentaire peut servir d'excellente raison d'étudier la prochaine langue étrangère. Après tout, vous devez faire quelque chose. Et vous pouvez combiner nécessaire avec utile. Tout est dans tes mains.
Mais toujours la meilleure occupation pendant le régime est l'amour. Il est beaucoup préférable de passer le temps que vous avez passé avec de la nourriture en compagnie d'un être cher. Et vous savez combien de calories est brûlée pendant le sexe? Quelque chose et ça.
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S'il est très difficile pour vous de faire sans bonbons ni de chocolat, mais, hélas, votre régime alimentaire vous interdit de consommer des bonbons familiers, puis essayez de les remplacer par miel ou marmelade.
Essayez de faire le plus de variété possible dans votre alimentation. Dans le cadre du régime, bien sûr. Rappelez-vous: quelle variété vous mangez - plus il est plus facile de transférer les restrictions dans la nourriture.
Lourd sans pain? Sucre sec! Il est également souhaitable qu'ils soient petits.
Se sentir la faim ne vous permet pas de vous endormir? N'abandonnez pas, dans ce cas, une tasse de thé à base de plantes à miel conduira la raison pour laquelle vous ne vous donnez pas de vous endormir.
Moindre calorie. Parfois, vous devez sacrifier vos plats préférés car ils contiennent trop d'énergie. Essayez de trouver un remplacement pour les ingrédients très caloriens. Par exemple, en échange de l'huile végétale, vous pouvez trouver moins d'un ravitaillement en calories et il est préférable de le faire sans.
Notre site espère sincèrement que les conseils ci-dessus vous aideront à rester sur un régime alimentaire, à transférer progressivement toutes les tentations et à devenir encore mieux.
La chose principale est de ne pas arrêter. Bonne chance!
