Des mots latins «Vita», Qu'est-ce que la vie signifie, le mot habituel est arrivé «Vitamines», Sans quoi il est également impossible d'imaginer l'existence humaine. Les vitamines elles-mêmes sont des connexions qui participent au métabolisme et maintiennent les moyens de subsistance du corps. En d'autres termes, on peut dire qu'il est impossible d'imaginer une personne sans vitamines. Ces substances sont présentes dans de nombreux produits: légumes de fruits frais, poisson, viande et t. RÉ. L'une des vitamines les plus importantes de la santé humaine est la vitamine C ou l'acide ascorbique.
Les avantages de la vitamine C
Si nous considérons l'avantage de la vitamine C pour notre corps, beaucoup d'entre nous ne savent pas que la personne ne produit pas cette vitamine. Vous devez donc avoir des produits contenant beaucoup de vitamine C ou de prendre des vitamines dans des comprimés.
Avantages pour la santé de l'homme:
- La vitamine C ou l'acide ascorbique a un effet positif sur le système nerveux;
- participe à des processus de mise à jour du sang;
- stimule le travail des glandes endocrines, aidant l'absorption du fer;
- Renforce les vaisseaux sanguins. Sans vitamine C est impossible de générer des protéoglycanes de cellules de cartilage. Ces substances donnent une élasticité des navires, aidant à s'étirer et à revenir à la position précédente;
- puissant antioxydant. Est l'une des principales substances qui préservent la beauté et le renouvellement de la jeunesse;
- Améliore les fonctions de protection du corps, contribuant à lutter contre les virus et empêche le développement d'inflammatoires et de rhumes;
- aidera à soutenir le corps dans des maladies chroniques, en particulier, Diabète de sucre, ainsi que améliorer l'état du patient après l'infarctus subis et caresser;
- L'acide ascorbique participe aux processus de réhabilitation, aidant le corps à faire face à la maladie plus rapidement;
- favorise la guérison rapide des plaies et des ulcères;
- Améliore la condition générale d'une personne est une énergie puissante, retourne des forces lorsque le surmenage.
Avec un manque d'homme de vitamine C peut sentir la fatigue, il est rapidement fatigué. Si nous parlons d'une pénurie sérieuse de cet élément, les articulations commencent à déranger, saigner des gencives, une personne souvent malade avec le rhume et ne peut pas récupérer longtemps pendant une longue période.
Où est la vitamine C?
Les avantages de la vitamine C pour la santé humaine ne peuvent être dit que si cela entre dans le corps en raison de. Jusqu'à récemment, le taux quotidien de la vitamine C (ou de l'acide ascorbique) pour un adulte était de 100 mg par jour. Aujourd'hui, les scientifiques ont prouvé le contraire, il est permis de prendre de l'acide ascorbique dans une quantité maximale de 4 g par jour pour sentir sa faveur. Il ne suffit pas d'atteindre l'effet thérapeutique de ne manger que des produits d'origine végétale avec une teneur élevée en vitamine C. De plus, dans certains produits, il y a beaucoup de substance utile, mais il est impossible d'obtenir d'une vitamine C crue de pomme, car l'enzyme de l'ascorbamine contenue y est détruit. Pour bénéficier d'un tel produit, vous devez manger des pommes exclusivement cuites au four.
En ce qui concerne le taux quotidien de la consommation de vitamine C pour atteindre un effet dû, il n'y a pas d'un à un. Les experts soutiennent que les hommes sont autorisés à ne pas utiliser plus de 90 mg de vitamine C et les femmes ne sont que de 75 mg. La surdose est considérée comme 1 kg de poids représente environ 12 000 mg d'acide ascorbique.
Selon les médecins d'empêcher le développement des cellules cancéreuses, c'est-à-dire que, dans le but de la prévention, il est nécessaire d'utiliser environ 3 000 mg d'acide ascorbique par jour et de guérir les maladies inflammatoires ou le froid, la dose quotidienne devrait atteindre 10 000 mg.
Il est clair que 12 g de vitamine C 1 kg sont considérés comme une dose dangereuse pour la santé d'une personne, et il est très difficile de le faire, surtout si vous mangez exclusivement des produits riches en acide ascorbique. Boire un tel certain nombre de comprimés est également très difficile. Sur la base de cela, on peut en conclure que la surdose de la vitamine C est très difficile à faire, presque impossible. Et si cela prend également en compte que cette vitamine n'accumule pas dans le corps et se dissolve facilement dans l'eau (puis facilement affichée avec l'urine), alors cela prouve une fois de plus qu'une surdose est pratiquement impossible.
Médicaments compatibles et quoi d'autre doit savoir
La vitamine C est bien absorbée avec des préparations contenant de nombreuses caféine, fer, acide folique et vitamine B12. Appliquer la vitamine C dans des comprimés ou sous forme liquide n'est préférable pas d'un estomac vide. Temps optimal pour la réception - 30 minutes après le petit déjeuner. Âge, poids, et aussi pour ce que le médicament est nécessaire, compte. Ainsi, pour les enfants, le taux quotidien est de 25 à 75 mg de médicament, pour les adultes - la dose préventive allant de 50 à 100 mg. S'il y a un traitement intensif, alors le médecin indépendamment, après un examen complet, prescrit des doses élevées de vitamine C sous contrôle constant. Prenez indépendamment le médicament non systématique, non recommandé. Comme indiqué précédemment, la surdose de vitamine C est difficile à faire, mais il existe toujours un certain risque pour la santé. Des doses élevées du médicament ont une incidence négative sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, des problèmes de digestion sont possibles (corrosif acide les murs de l'estomac), n'excluent pas de ballonnements, de diarrhée et même de convulsions. Rappelez-vous cela afin de ne pas nuire à votre santé.
