Les scientifiques américains accordent une grande attention aux problèmes de la longévité. Ils ont développé un certain nombre de règles simples pouvant aider à maintenir la santé pendant longtemps. Liste de ces règles lus dans l'article
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Vous ne pensez pas que votre voiture puisse conduire 100 000 km sans remplacer l'huile? Alors, pourquoi vous attendez-vous à ce que votre corps fonctionne normalement sans soin?
Essayez d'activer les habitudes quotidiennes et / ou hebdomadaires de votre mode, et vous serez toujours prêt, comme votre voiture bien lubrifiée. Ne vous inquiétez pas, ces habitudes utiles ne vous abattres pas de votre série télévisée préférée… Pendant longtemps.
Nous avons été conduits à cette habitude depuis des années et il reste toujours pertinent. La vérité est qu'il est nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau. Selon l'endroit où vous vivez (désert ou forêt tropicale), vous avez besoin ou plus ou moins d'eau.
Si vous entraînez beaucoup et transpiration (vous avez déjà une habitude saine), vous avez besoin de plus d'eau. Malgré tout cela, il y a suffisamment de 8 tasses (1 tasse est de 250 grammes) de l'eau par jour. Une quantité suffisante d'eau est nécessaire pour que votre urine soit propre (une petite couleur jaune).
En conséquence, votre corps sera fourni avec de l'eau dans un contrôle de la quantité suffisante de la température corporelle et son excédent sera émis par le corps. De plus, l'eau distribuera uniformement l'oxygène et les nutriments par des cellules.
Idéalement, vous devez manger 10 portions de fruits et de légumes tous les jours. Cependant, il semble que non seulement des pommes et des oranges soient pris en compte. Dix portions sont d'environ cinq tasses de fruits ou de légumes. Vous pouvez 8 portions si vous prenez une pomme entière et que vous pouvez être réduit de 2 autres portions, si vous creusez une tasse d'épinards cuisinés.
En fin de compte, vous mangerez des légumes et des fruits pendant chaque repas, ce qui est beaucoup plus facile.
Que recevez-vous en retour? L'étude de l'Université Harvard consacrée à la nutrition a montré que des personnes qui mangeaient de cinq à huit portions de fruits ou de légumes par jour, 30% de moins de chances d'avoir une crise cardiaque. Entre autres choses, cela donnera une énergie supplémentaire à votre corps et contribuera à garder votre propre poids.
Par conséquent, la prochaine fois que vous décidez quelque chose à manger à 3 heures de l'après-midi, puis laissez-le être une banane ou une orange.
Votre corps est l'une de ces machines qui améliorent réellement le processus d'utilisation. Pensez-y différemment.
Dans toute autre machine après utilisation à long terme, les caractéristiques ne se détériorent que, et après des exercices physiques, vous avez tout au contraire: vous vous sentez mieux, ils sont devenus plus forts, et il est devenu plus facile pour vous de respirer.
La marche est peut-être l'habitude la plus utile et l'exercice le plus pratique pour vous. Pour ne pas être trop distraits de votre routine de la journée, essayez de vous garer dans la partie opposée du parking, lorsque vous allez faire du shopping et planifiez deux 15 minutes de marche par jour (une pendant la pause déjeuner et une autre après le travail).
Promenade vous permet de renforcer votre système cardiovasculaire et peut ajouter des années à votre vie. Une étude réalisée par le Centre médical de Rotterdam à l'Université d'Arashmus (Pays-Bas) a montré que des personnes qui ont marché pendant 30 minutes par jour ont ajouté en moyenne 1,3 ans à leur vie.
Chaque jour au travail, vous devriez avoir trois pauses. Vous, probablement difficiles à déchirer de votre travail préféré, mais plusieurs pauses pendant la journée de travail vous permettront de vous débarrasser de la tension excessive et des émotions négatives. Vous tous, probablement entendu dire que le travail provoque le stress. Et quand vous êtes dans une condition stressante, le cortisol prépare votre corps à l'apparition d'une situation difficile. Et puisque le système est accéléré dans votre corps, il arrête le travail de l'un des «secondaire» systèmes, par exemple, le système immunitaire, le tractus gastro-intestinal et la fonction de reproduction du corps. Si vous êtes réellement stressé, votre corps produit une adrénaline, ce qui augmente la pression artérielle et accélère le rythme cardiaque.
Au fil du temps, l'excès de cortisol et d'adrénaline conduisent à de graves problèmes de santé. Et maintenant s'éloigner rapidement de l'ordinateur et pressez l'air frais. Votre corps vous dira seulement merci.
Si vous êtes une dent sucrée, essayez ensuite de vous en débarrasser. Sucre, calories, et bien sûr graisses - tout cela est contenu dans le foie. En outre, l'excès de glycémie (et de poids) peut entraîner l'apparition de deux types de diabète - l'une des maladies les plus graves avec des conséquences tristes.
Si vous voulez vraiment ce cookie, alors mangez-le, mais un seul. Buvez une seule bouteille de soda par jour. L'eau de soda (eau gazeuse douce) peut avoir un impact sérieux sur votre santé. Tout d'abord, ce n'est rien que des calories (un sucre sans nutriments). Et ces calories affecteront quoi que ce soit, mais sur votre taille.
Deuxièmement, la plupart de cette eau contiennent du sirop de maïs de fruits concentré (genre de glucose - env. transit.), T.E. Sirop très doux qui peut perturber le pourcentage de sucre dans votre sang et même rendre votre foie produit une quantité supplémentaire de substances nocives.
Si vous n'êtes toujours pas convaincant pour vous, vous vous apportez le fait suivant. Il y a des raisons de croire que l'une des utilisations universellement utilisées dans de l'eau douce des conservateurs (benzoate de sodium) peut affecter directement l'ADN, ainsi que des mitochondries hors commandement (réactions d'oxydation dans les mitochondries, fournissant des cellules - environ. transit.).
Il est difficile de profiter d'un corps en bonne santé et d'avoir de mauvaises dents. Nettoyez vos dents tous les jours, sans exception. Cette petite procédure vous permettra de contenir la cavité de votre bouche en excellent état et vous pourrez profiter de nervures frites jusqu'à la fin de vos jours.
Il existe également des preuves que les bactéries peuvent participer à une maladie cardiaque dans la bouche. Apparemment, la grande teneur en bactéries dans la bouche est associée à l'avènement des maladies cardiovasculaires chez l'homme. Toujours pas complètement installé, ce qui provoque cette connexion, mais laissez vos dents être blancs.
Ces cours peuvent sembler ennuyeux, mais ils peuvent vous ajouter plusieurs années de vie. N'oubliez pas d'eux, vous vous sentez bien et bon, débarrassez-vous du stress et vous vivrez longtemps et heureux.
