Chaque femme se demande: «Est-ce que je me tiendrai pendant la grossesse, puis-je être capable de garder la figure dans la norme?». Parfois, ces craintes se présentent sur l'exemple d'amis et de connaissances, mais silencieux en même temps que Premenenenev, ils ont commencé à se nourrir avec diligence et le bébé censé nécessaire les vitamines et les minéraux, guidés par un faux sentiment de faim.
Cadre psychologique
Syntoniser le fait que la grossesse est inévitablement en surpoids et ce sera donc. Notre attitude psychologique détermine l'appétit et le sentiment de faim. C'est la cohérence du fait que, pour la croissance et le développement normaux, vous devez manger beaucoup que vous avez besoin de nourriture améliorée, conduit à un sentiment de faim presque constant et à souhaiter quelque chose en soi «pousser». Sinon, vous n'appellerez pas.
Par conséquent, syntonisez le fait que:
- Les femmes enceintes ne doivent pas nécessairement renforcer, mais une nutrition équilibrée appropriée;
- Pas ce que tu veux manger;
- déclaration «Si vous voulez - manger un seau» La racine est incorrecte.
Si vous mangez comme d'habitude, alors l'enfant grandira normalement et développera normalement. Nous devons introduire des produits supplémentaires dans le régime alimentaire, Vitamines et les minéraux vous raconteront le médecin vigilant. Si les recommandations pertinentes ne viennent pas, il n'y a aucune raison de s'inquiéter et de les entrer seuls.
Vérifiez des articles positifs, des livres, communiquez avec d'autres femmes qui peuvent profiter de la vie et de leurs enfants. N'essayez pas de tous les mythes et histoires d'horreur qui vont au monde. Rechercher le renforcement des émotions positives en action, mais ne le transformez pas dans le culte. Vivre la vie ordinaire, ne fais pas de changements brusques, vous avez environ 9 mois d'attente de la belle.
Pensez à la grossesse chacun de nous, avec une rare exception, découvrira une période de 6 à 8 semaines. Alors pourquoi dans ces Les premières semaines de grossesse La vie est régulière, mais dès que nous recevons la confirmation, des problèmes commencent: les caprices, l'appétit accru et les autres. Seule votre attitude envers la disposition définit 90% du succès de la grossesse.
Mythes et réalité
Il y a une opinion qui, selon l'âge et l'entrepôt naturel du corps excès de poids pendant la grossesse N'évitez pas. La réalité est la suivante: justifier cette conviction, les femmes commencent à augmenter de 2 à 3 fois la quantité de nourriture consommée. Le résultat, naturellement, excès, augmentation rapide du poids.
La grossesse est stressée pour le corps et la reconfiguration de l'équilibre hormonal. Mais cela ne signifie pas que chaque femme enceinte a des problèmes.
Le fruit croissant tire des vitamines et des minéraux de l'organisme, ce qui conduit à la destruction des dents et la perte de cheveux. L'hygiène ordinaire, les examens prévus du médecin et des analyses sont simplement nécessaires pour maintenir votre corps normal. Si la future mère est en bonne santé, analysez normalement, alors il n'y a aucune raison d'attendre une forte détérioration des cheveux ou des dents.
La toxicose est inévitable! Et encore un mensonge. Toutes les femmes ne souffrent pas de toxicose. Si le corps suffit Vitamines et des minéraux, alors pour la toxicose, il n'y aura aucune raison. Le reste peut et vous devez vous battre avec lui, et pour cela, il y a du temps testé et non seulement pour eux.
Et beaucoup d'autres déclarations sur l'apparition des vergetures, une réponse mammaire et d'autres ont des explications, elles menacent pas toutes les femmes.
Nourriture de femmes enceintes
Commençons par les repas. Un fort changement de régime dû à la grossesse au mieux vous causera un sentiment subconscient de la faim, basé sur l'absence et l'interdiction de ces produits à laquelle vous êtes habitué.
Pendant la grossesse, il est recommandé d'atteindre 1/3 pour réduire la partie habituelle des aliments, mais augmenter le nombre de repas alimentaires par jour. Kingny Petit petit à petit, vous éviterez de telles conséquences désagréables que la gravité de l'estomac et des brûlures d'estomac.
Corrigez votre régime alimentaire uniquement en faveur des fruits, des légumes, des produits laitiers fermentés, une consommation de la farine, de la farine, des sucrées.
En ce qui concerne les bonbons, donnez la préférence aux produits avec un saccharose naturel naturel: des fruits secs, par exemple des poires - des chocolats de chocolat moins chers coûteux, mais en même temps beaucoup plus utiles pour vous et pour votre bébé.
Agrumes, en particulier le pamplemousse, bien contribuer à la division des graisses et de réduire le poids. Mais ne les abuse pas, surtout s'ils allaient sur le côté avant la grossesse, afin de ne pas provoquer d'allergies de l'enfant.
Veuillez noter que la toxicose, en règle générale, se produit le matin lorsque le corps «faim» par nuit. Il est recommandé de sortir du lit, de boire une tasse de thé ou de café, avec le bien-être - avec des biscuits ou un sandwich. De toxicose et de trace ne restera pas.
Une fois, je me suis aidé un lait sec pour la femilak enceinte, il y a d'autres mélanges similaires. Les boire est recommandée dans les premiers délais pour prévenir la toxicose. Au troisième trimestre, il peut provoquer une augmentation indésirable du poids.
Hygiène générale
La grossesse n'est pas une maladie et certainement pas une raison d'abandonner l'hygiène familière du corps, qui arrive, commencent à négliger, faisant référence au bien-être pauvre. Trouvez d'autres moyens de vous regretter. Mieux vaut abandonner une sorte de maisons, ils seront capables de fermer pour vous.
Si vous lavez généralement sous la douche, prolongez cette procédure pendant 1-2 minutes pour effectuer un temps d'arrêt du contraste à la fin. Changer l'eau pour refroidir. Faites attention à verser les jambes et la poitrine. Les âmes contrastées contribueront à la préparation du sein pour se nourrir, et pour les jambes - servira de prévention du développement Variqueux. Les lecteurs de compteurs de MIR qui aiment prendre des bains, il est temps de reconsidérer leur attitude et d'aller à l'adoption de l'âme.
Les cosmétiques et autres procédures qui contribuent à la beauté sont tout à fait appropriés et même nécessaires pour maintenir la tranquillité d'esprit et la confiance en soi. Toutes les précautions dans cette zone ne sont pas raisonnables et ne représentent pas une menace réelle pour la santé de maman ou de bébé.
Il est souhaitable d'éliminer uniquement les visites sur le solarium, en particulier celles qui ont tendance à la pigmentation. Sinon, utilisez des produits doux et doux. Heureusement, à notre époque, il y a plus que suffisant et il y a de quoi choisir.
Une attention particulière aux soins de la peau doit être portée aux propriétaires de la peau sèche et de ceux qui sont constamment engagés dans des sports (en particulier, balançant la presse). Commencez à utiliser des crèmes hydratantes et des crèmes spéciales de vergetures à des sièges dans les sièges de la poitrine, de l'abdomen et des fesses.
La raison des vergetures sur les fesses peut être gonfler, donc avec un ensemble rapide de masse, il est d'abord nécessaire de savoir s'il n'est pas lié à eux, contrôler la quantité de consommation de fluide.
Éducation physique
Il est peu probable que ceux qui ne se dérangeaient pas de grossesse effectueront des gymnastiques régulières pour les femmes enceintes. Néanmoins, essayez d'inculquer l'amour pour le sport sera très au fait. Pour cela, vous devez contrôler l'extérieur.
Inscrivez-vous pour les cours d'aérobic ou de yoga pour femmes enceintes et dans la piscine. Ce dernier peut remplacer les exercices lors de la visite au moins deux fois par semaine. De plus, la natation dans la piscine vous fournira du durcissement, du renforcement musculaire, de l'immunité, des activités cardiovasculaires. Dans le même temps, la natation est toujours du plaisir et ne nécessite pas d'efforts supplémentaires.
Vêtements pour la future mère
Une partie intégrante de notre bonne humeur est une armoire. Améliorer vos nouveaux vêtements. Choisissez des choses dans lesquelles vous vous sentez à l'aise et à l'aise. Recommandé de porter un soutien-gorge de tissus naturels supportant la coupe. Ne négligez pas non plus le port du bandage, en raison de laquelle la charge de la colonne vertébrale est d'abord retirée, ce qui facilite grandement la démarche, le rend plus gracieux et léger. Après tout, la gravité de la démarche de nombreux confus.
S'il vous plaît faites attention aux lecteurs de MyMédinform.com sur le fait que n'importe où sur la grossesse passée devrait soutenir, mais ne pas serrer, surtout dans la région de l'abdomen. Il existe plusieurs lignes de vêtements à la mode conçus spécifiquement pour les futures mères, par exemple, «Douce maman», «Kangourou». Dans de tels vêtements, vous serez beau et attrayant, et surtout, économiser de la confiance en soi.
Une femme peut sauver une grande forme pendant la grossesse, elle suffit à elle et ajustez un résultat positif. N'oubliez pas que la beauté intérieure est dans toutes les futures mère, il vous suffit de l'insister et de ne pas cacher pour l'alarme et les expériences de masque.
