Les gens varient grandement avec combien ils boivent lorsque vous buvez et comment l'alcool affecte sa vie. Personne ne devient un alcoolique spécifiquement, nous ne remarquons tout simplement pas la transition de raisonnable à une consommation d'alcool déraisonnable. Comment se protéger de la dépendance?
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Verser leur chagrin vin, vous détruisez non seulement votre santé, mais également menacez la santé des êtres chers et des personnes avec lesquelles la vie est confrontée. Abus de l'alcool - La raison de près de la moitié des cas de la mort des personnes dans des accidents de voiture et des troisièmes cas de décès lors de la baignade, de la natation sur des bateaux et de la gestion des aéronefs. L'alcool peut détruire le foie, le système nerveux central, le tractus gastro-intestinal, le système immunitaire et le cœur. Il peut aussi briser la puissance. L'alcoolisme peut réduire l'espérance de vie pendant 10-15 ans.
Tout cela suggère clairement que l'alcool est impossible à abuser. L'abus d'alcool est généré par un style de vie, élu par l'homme. Personne ne devient un alcoolique spécifiquement, et personne ne sait exactement ce qui conduit à l'alcoolisme, mais le plus susceptible de faire pousser à cette personne une personne qui choisit un certain mode de vie. Cela ne signifie toutefois pas que les gens sont faciles à abandonner l'alcool. Néanmoins, un changement de mode de vie peut aider de manière significative les personnes souffrant d'alcoolisme.
Pour prévenir le développement de la dépendance à l'alcool, vous devez d'abord connaître la différence entre la consommation d'alcool raisonnable et déraisonnable. Habituellement, les gens ne remarquent pas la transition de la consommation d'alcool raisonnable à une consommation d'alcool déraisonnable. Si une personne pouvait ressentir lorsque la poussée pour l'alcool commence à sortir du contrôle, il pourrait empêcher le développement de la dépendance.
Chez certaines personnes, toute quantité d'alcool peut augmenter le risque de développer une dépendance à un niveau inacceptable. Certains médecins croient que le plus grand risque menace le fait qu'il y avait déjà des alcooliques dans la famille
Personne ne sait exactement pourquoi il y a une tendance à ces vices dans la famille, mais de nombreux scientifiques estiment que la composante génétique y est impliquée.
Conseils: Examiner votre pedigree. Si vous pensez que vous êtes dans un groupe de risque ou que quelqu'un de vos parents souffre d'alcoolisme, vous ferez mieux de vous abstenir de boissons alcoolisées.
Pour contrôler l'utilisation de l'alcool, apprenez les recommandations suivantes.
Maquiller la table. Dessinez une table divisée en quatre graphiques carrés identiques. Écrivez sur la place supérieure gauche «Ne pas boire», sur la place supérieure droite - «Boire». À gauche de la place en haut gauche écrit «Prof». Laissé de la place inférieure gauche - «Endommager».
Maintenant, remplissez la table en écrivant tous les aspects positifs et négatifs de l'alcool ou du refus de boire. Ayant fait cet exercice, et c'est mieux avec quelqu'un de vos proches, vous obtiendrez une véritable perspective des conséquences de la consommation d'alcool; En conséquence, vous serez plus facile de vous empêcher d'abuser.
Sois honnête avec toi. Rarement qui peut honnêtement dire: «J'ai un problème» - Et en même temps je ne veux rien changer. Si vous êtes prêt à vous admettre que vous pouvez déplacer la fonctionnalité pour laquelle l'abus d'alcool commence, vous allez probablement venir.
Croire ce que les autres vous disent de votre ivresse. Si quelqu'un des êtres chers se plaint ou exprime des inquiétudes, mais le fait que vous buvez trop, alors, probablement, leur souci est raisonnable. Probablement vous buvez trop trop.
Carte émotions négatives. Vous êtes tous fatigués? Vous êtes déprimé? Vous êtes constamment ennuyé? Si tel est le cas, vous risquez de devenir une alcoolique et vous devez trouver des moyens constructifs de faire face à vos problèmes émotionnels. Peu importe à quel point il semble difficile de changer votre vie. Si vous buvez parce que dans la dépression, laissez votre dépression prendre soin du médecin. Si le travail vous fait dégoûter et revenir à la maison, vous buvez tous les soirs, cherchez mieux le travail.
Trouver une nouvelle leçon. Rencontrer de nouvelles personnes, trouver de nouveaux endroits, nouvelles choses - trouvez-vous d'autres divertissements au lieu de boire. Au lieu d'un bar, allez mieux dans la salle de gym.
Trouver des amis ailleurs. La plupart des gens abusent de l'alcool, seul. En fait, ils ne sont probablement saouls que parce que cela leur donne la possibilité d'avoir un large éventail de communications et de rencontrer des amis. Essayez plutôt de vous inscrire à des cours ou de trouver un travail public. Quoi que vous choisissiez, pensez à la façon dont vous passez plus de temps avec des personnes dans des situations non liées à l'alcool.
Si vous pensez que vous êtes debout avant le problème et que vous ne voulez pas être aggravé, contactez votre.
Conseils: Avec alcoolisme, il ne peut y avoir ni ni ni. Les gens varient beaucoup de ce qu'ils boivent lorsque vous consommez et comment l'alcool affecte sa vie. Certains boissons relativement un peu, mais cela s'avère être suffisant pour des problèmes importants dans leur vie. D'autres boivent plus moyennes et ne remarquent aucune conséquence particulière. Mais rappelez-vous que sous aucune circonstance, l'ivresse peut fortement affecter votre santé physique.
Si vous ne savez pas à quel point vous buvez modérément, pensez aux recommandations communes de la modération que les médecins donnent souvent leurs patients. Si vous ne buvez pas quotidiennement et ne buvez jamais plus de trois portions par jour ou d'une heure, vous restez dans le permis. Cependant, la modération signifie que vous ne buvez pas plus de 12 portions par semaine et ne vous buvez jamais après avoir pris de l'alcool.
Comment reconnaître les ennuis
Examiner sur ce questionnaire signes d'abus d'alcool. Demandez-vous ces questions:
un. Trouvez-vous que vous commencez à boire plus?
2. Buvez-vous à cause de difficultés de vie, par exemple, d'éliminer le stress à la maison ou au travail?
3. Avez-vous une résistance à l'alcool, t.E. Pour atteindre l'effet précédent, vous n'avez pas besoin de boire plus?
4. Avez-vous eu des tentatives infructueuses de boire moins?
cinq. Connaissez-vous un sentiment de culpabilité en raison du fait que vous buvez?
6. Vous sentez-vous une colère aux gens qui essaient de vous limiter dans la consommation d'alcool?
7. Bois-tu seul?
huit. Si vous ne vous souvenez pas comment et où ils ont bu?
Une réponse positive Au moins une de ces questions signifie que vous buvez plus admissible et que vous avez besoin d'aide aux étrangers afin de ne pas donner le problème à devenir encore plus grave.
