Pedigree remarquable de ce régime. Après tout, le nom de ce système de perte de poids s'est produit depuis le nom du camp pour perdre du poids au camp d'entraînement Ana. Comme vous pouvez le constater, le nom du régime est une abréviation simple. Dans ce camp, tout le monde est allé sur le surpoids. Ici, ils étaient ensemble sur un régime. Minceur ici en soi était particulièrement particulier. En particulier, une discipline très grave régnait dans le camp et un effort physique grave était présent. Dans le même temps, ces entraînements ont même rappelé aux soldats de la formation dans l'armée. Tout cela a eu lieu sous la direction d'un coach spécial. Aujourd'hui, bien sûr, il n'y a plus de camps similaires, mais les techniques et les principes de perte de poids sont restés presque inchangés.
Règles générales Régimes ABC
Lire avec des principes généraux de Techniques d'amincissement ABC.
- Donc, en particulier, au cours d'une alimentation ne devrait pas être en même temps, c'est-à-dire dans un repas, prenez plus de deux plats. Il est préférable de choisir des plats qui seront plus acceptables et savoureux pendant cette période.
- De plus, vous devez choisir l'un des produits protéinés. Ça peut être de la viande ou du poisson. Et dans un menu, ces produits ne sont pas recommandés pour mélanger.
- Au cours d'un régime alimentaire, vous pouvez même vous permettre des boissons alcoolisées, mais le choix est préférable de faire en faveur du whisky, du vin sec ou du martini.
- Quant à la consommation de nourriture, je dois être de petites portions, mais souvent. Il suffira de manger cinq ou six fois par jour.
- Également pendant le respect de ce régime pour tous les cinquante jours, il est recommandé d'éviter diverses efforts physiques d'intensité accrue. Le fait est que pendant ce régime, le corps humain est tellement affaiblissant.
- Lors de la cuisson, il est préférable d'appliquer des techniques d'extinction ou de la cuisson.
- De plus, il n'est pas recommandé immédiatement après les repas. Après avoir mangé, il est préférable de marcher, mais seulement ensuite aller au lit.
AB régime 50 jours
Vous trouverez ci-dessous une contrainte calorique pour chaque jour.
Première décennie.
1 jour - 500 kilocalories; 2 jours - 500 kilocalories; 3 jours - 300 kilocalories; 4 jours - 400 kilocalories; 5 jours - 100 kilocalories; 6 jours - 200 kilocalories; 7 jours - 300 kilocalories; 8 jours - 400 kilocalories; 9 jours - 500 kilocalories; 10 jours - Starvation.
Deuxième década.
11 jours - 150 kilocalories; 12 jours - 200 kilocalories; 13 jours - 400 kilocalories; 14 jours - 350 kilocalories; 15 jours - 250 kilocalories; 16ème jour - 200 kilocalories; 17 jours - Starvation; 18 jours - 200 kilocalories; 19 jours - 100 kilocalories; 20 jours - Starvation.
Troisième década.
1 jour - 300 kilocalories; 22 jours - 250 kilocalories; 23 jours - 200 kilocalories; 24 jours - 150 kilocalories; 25 jours - 100 kilocalories; 26 jours - 50 kilocalories; 27 jours - 100 kilocalories; 28 jours - 200 kilocalories; 29 jours - 200 kilocalories; 30 jours - 300 kcal.
Quatrième décennies.
31 jours - 800 kilocalories; 32 jours - Starvation; 33 jours - 250 kilocalories; 34 jours - 350 kilocalories; 35 jours - 450 kilocalories; 36 jours - la famine; 37 jours - 500 kilocalories; 38 jours - 450 kilocalories; 39 jours - 400 kilocalories; 40 jours - 350 kcal.
Cinquième década.
41 jours - 300 kilocalories; 42 jours - 250 kilocalories; 43 jours - 200 kilocalories; 44 jours - 200 kilocalories; 45 jours - 250 kilocalories; 46 jours - 200 kilocalories; 47 jours - 300 kilocalories; 48 jours - 200 kilocalories; 49 jours - 150 kilocalories; 50 jours - Starvation.
Le menu de 500 kilocalorius peut être approximativement comme suit. Donc, le petit-déjeuner boit du café sans sucre ni thé sans sucre. Comme un deuxième petit-déjeuner - un morceau de pain séché. Pendant le déjeuner, vous pouvez manger une soupe préparée à partir de 100 grammes de chou-fleur et environ 50 grammes de poitrine de poulet. En tant qu'école de l'après-midi, nous mangerons une petite partie de la salade préparée à partir de tomates et de concombres. Salade pas besoin de remplir. Vous pouvez ajouter seulement du sel légèrement.
Menu sur 400 kilocalorius peut ressembler à ceci. Donc, pour le petit-déjeuner - Purée de bébé avec une pêche, pour le déjeuner de farine d'avoine sur l'eau et pour le dîner - nourriture bébé avec une poire.
Les produits suivants peuvent être inclus dans le menu sur 300 kilocalorius: pour le président du petit-déjeuner au fromage au fromage, pour le déjeuner Poitrine de poulet et pour le dîner - une paire de pommes.
Le menu de 250 kilocalorius peut être le suivant: Pour le petit-déjeuner au fromage cottage, le président est dégraissant, il y aura un chou cuit avec un œuf et pour le dîner 100 grammes de nourriture pour bébés.
Le menu de 250 kilocalorius peut être le suivant: Pour le petit-déjeuner au fromage cottage, le président est dégraissant, il y aura un chou cuit avec un œuf et pour le dîner 100 grammes de nourriture pour bébés.
Pour un menu de 100 kilocalorium, vous pouvez avoir un chou sauteur pour le petit-déjeuner, pour le dîner avec un chou et pour le dîner - la nourriture pour bébé avec un goût de pomme avec Zucchild.
Il est important de sortir correctement de cette alimentation. Après tout, le corps pendant ce régime se détourne juste de la nourriture habituelle. Donc, au cours des cinq premiers jours, il est recommandé de ne pas dépasser la teneur calorique quotidienne de plus de 500 calories, le sixième jour du régime alimentaire pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter une portion de bouillie préparée sur une eau simple et après 7 jours. Vous pouvez ajouter une portion de viande faible en gras dans la viande cuite ou cuit à la vapeur. En général, le régime quotidien au cours du premier mois après le régime ne devrait pas dépasser 800-1000 calories.
ABC Trafic-trafic
Lorsque vous respectez ce système, tous les produits sont divisés en trois couleurs - rouge, jaune et vert. C'est pourquoi cette méthode de perte de poids est appelée la circulation. Les rouges sont marqués de produits interdits à utiliser si le régime alimentaire est observé. Ces produits comprennent le lait, la viande grasse, la mayonnaise, le saindesses, les bonbons, la crème glacée, le champagne et divers produits de farine.
Produits jaune qui sont autorisés à inclure dans le régime au cours d'une alimentation, mais en petite quantité et moins de six heures du soir. Ces produits comprennent généralement des porcres sur l'eau, les pâtes, les saucisses, la cuisson avec pâte feuilletée, le fromage, la viande de poulet, le fromage cottage, le café, divers fruits et fruits séchés.
Produits marqués verts pouvant être inclus dans le menu à tout moment de la journée. Ces produits comprennent les poissons bouillis, le chou, les fruits de mer, les salades, les concombres, les verts, les carottes, le sarrasin, les agrumes, le kéfir à faible graisse, le yogourt et un couple d'œufs bouilli par jour.
Afin d'accélérer le processus de perte de poids, il est autorisé une fois par semaine à organiser des jours de déchargement. Dans le même temps, pendant la journée, il aura besoin de manger des produits marqués de vert. De plus, vous devez boire de l'eau simple.
Dangers de latitude
Le respect de ce régime menace de nombreux effets secondaires. En particulier, les phénomènes de titre comprennent des évanouissements, des vertiges en raison de la baisse de la glycémie. En outre, les gens de ce régime peuvent être célébrés ostéoporose, Augmentez les fragments d'ongles, la perte de cheveux, la sensibilité à froid améliorée. La personne qui utilise ce système de perte de poids peut aggraver la vision, la dépression, la paranoïa et la prédisposition à Anorexie. Lors des premiers signes de malaise, vous devez immédiatement arrêter le régime alimentaire. Les femmes pendant le régime alimentaire peuvent casser le cycle menstruel. Il convient également de noter que ce régime alimentaire est catégoriquement contre-indiqué par les jeunes filles âgées de moins de 16 ans.
Les experts affirment que cette méthode de perte de poids ne peut être utilisée que par des personnes ayant une longue expérience de la famine. Sinon, une telle famine peut causer diverses conséquences irréversibles. En outre, avant de procéder à un régime alimentaire, il est nécessaire de consulter le médecin et de passer au moins l'examen de base nécessaire. De plus, tout le régime alimentaire devrait être mené par un médecin spécialisé.
