Presque toutes les dames connaissent ce régime que même parfois «errer» en ligne. Moins cinq kilogrammes pendant dix jours sans grève de la faim - qui n'a pas vu les noms d'appel sur les sites des femmes. Comment fonctionne ce régime alimentaire? Nous comprenons avec notre site.
Qui est qui
Selon Wikipedia, Elena Malysheva est un médecin russe, présentateur de télévision de plusieurs programmes cognitifs sur la première chaîne. Comme on peut le voir à partir des informations énoncées dans cette source, Malysheva n'est pas un nutritionniste. Comment elle a ensuite été capable de développer un régime si complet et efficace? Cette question reste un mystère. Mais, en juger par la portée du public sur Internet, une personne a bien fonctionné et continue de gagner de l'argent sur ce projet. Si des expériences sur eux-mêmes résolvent chacun de nous. Trouvons le type de régime miracle.
La composante psychologique du régime alimentaire de la malyspheve
Donc, l'un des principaux composants de ce régime alimentaire - pas un jeûne strict. C'est-à-dire que nous mangeons et non «Sadimsya» sur l'eau. Il est simplement expliqué - si vous avez arrêté de manger fortement, votre corps pensait que la grève de la faim a commencé, a déménagé au régime économique et commença immédiatement à accumuler même ces miettes que nous étions «Boulum». Ce régime continue de travailler et après la fin du régime alimentaire. C'est pourquoi, après que tous les régimes stricts ont perdu du poids, retourne rapidement.
Mais la liste des produits interdits existe toujours. Toute farine, grasse et frite, sel, sucre, pommes de terre, riz et alcool tombent dedans.
Sel - retarde l'eau dans le corps, améliore le goût des plats, par conséquent, nous mangeons une partie d'un ordre de grandeur supérieur à nécessaire pour épaissir la faim. L'alcool augmente fortement l'appétit. Le reste de la liste est des glucides avec un contenu minimal d'éléments nutritifs rapidement déposés dans des sédiments gras (s'ils ne sont pas immédiatement «brûler» exercer).
Comme vous pouvez le constater, vous n'avez pas à faim, mais il est encore nécessaire de refuser. Mais c'est mieux qu'un régime strict, menant au stress.
5 kilogrammes pendant 10 jours
Comme vous pouvez le constater, nous sommes proposés (dans le programme «Vivre en bonne santé!», et non sur Internet) un régime express conçu pendant 10 jours. Offre, au fait, invité des nutritionnistes certifiés. Ce régime peut être appelé déchargement, avec une calorie assez modérée. Malgré cela, le corps reçoit les substances nécessaires (protéines et glucides), mais complètement éliminé les graisses. Une autre règle: en deux ou trois heures avant de dormir, nous ne mangons pas et ne buvons pas pendant la journée deux litres d'eau de haute qualité - pas de thé, de café et de jus de fruits, ni de l'eau minérale, non gazeuses.
Étapes d'un régime de déchargement
Tous les dix jours de régime sont divisés en une période de protéines et de glucides. Ils alternent un jour, vous mangez des aliments en protéines, la journée entière est des glucides, puis une protéine à nouveau. Dans la matinée de chaque jour sur un estomac vide, vous devez boire un verre de température de la salle d'eau.
Jour de neuf. Pour le petit-déjeuner, mangez une oeuf de poulet bouillie, une salade de tous les verts sans ravitaillement en carburant ni sel. La salade peut être composée d'aneth, de persil, de kinse, de feuilles de laitue, de concombre frais. Mangé ne peut vraiment pas avaler un tel ensemble de produits sans ravitaillement en carburant, saupoudrer d'une cuillère à café de jus de citron. Le reste de la journée nous mangeons de la viande. Il ne devrait être pas de poulet gras (meilleure maison). Nous l'avons porté entièrement sans sel, fusionnerons le bouillon et faire bouillir à nouveau. Avec un poulet entier, nous obtenons environ 700 grammes de viande, je ne mange pas. Ici pour la journée, vous devez manger toute cette viande. Je répète - pas de sel, d'épices, de pain!
Jour des glucides. Mangé au cours de la journée précédente, nous étions chauves par des protéines, nous utilisons maintenant des glucides bénéfiques et nettoyez le tractus gastro-intestinal. Pour cela toute la journée, nous mangeons une salade magique appelée «Brosser». Il se prépare pour ça. Cabbage de la Belococoque finement sébation, carottes crues et betteraves trois sur une grosse râpe. Maintenant, nous mélangons la salade, nécessairement les légumes de bourdonnement, à la fin, ajoutez une cuillère à café de jus de citron. Cette salade se demandera à merveille nos intestins et c'est là que, selon les nutritionnistes, plusieurs kilogrammes de substances inutiles sont accumulés, ce qui provoque diverses maladies. Vous pouvez manger cette salade sept fois par jour. La partie doit être la taille d'un verre à facettes. N'oubliez pas de boire de l'eau, c'est elle qui joue un rôle important dans l'efficacité de la perte de poids.
Alternance de ces jours, vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes supplémentaires. Juste n'ai pas besoin de fanatisme! En fait, les jours de déchargement ne doivent pas être si longs. Les médecins recommandent d'organiser un ou deux jours par semaine. Et si les autres jours de la semaine, vous ne direz pas, le résultat viendra et restera avec vous pendant une longue période!
Plus de 10 jours à manger ne recommandent pas de cette façon. «Swellies» Et commencer il y a des produits d'une liste noire, le poids reviendra immédiatement. Par conséquent, 10 jours en mode diète, puis il s'agit de nutrition adéquate sans excès.
Longue régime malysheva
C'est ce régime qui a été annoncé sur Internet, c'était ici qu'une perte de poids irréelle promise sans problèmes, c'était ici que de nombreux frais de confiance sur volontairement ont fusionné 300 roubles de leurs téléphones mobiles. Chers lecteurs Notre site, ne croyez pas ceux qui vous demandent d'envoyer des SMS et de répondre aux promesses d'envoyer un régime personnel. Vous n'imaginez même pas combien le développement d'un régime alimentaire individuel dans un nutritionniste est, eh bien, pas 300 roubles! Ceux qui croyaient et nettoyés, sont venus des listes de produits absolument identiques! Alors combatons avec votre propre crédulité! Bien, avec surpoids!
Malyshev elle-même prétend que rien à voir avec des escroqueries du réseau n'a. Et les exigences de l'alimentation racontée dans l'une des questions de leur transfert gratuitement! Les voici:
- Ne mourez pas, mais mangez selon les règles;
- Refuser les fixations, salade maximale - jus de citron;
- Les écureuils tirent des variétés de viande et de poisson faible en gras dans une forme bouillie ou cuite, sans sel et séparément de tous les plats latéraux. Vous pouvez manger avec des verts;
- Assurez-vous que la teneur en calorie du régime quotidien ne dépasse pas 1200 calories;
- Refusez douce, farine, grasse, alcoolique, sel.
C'est tout. Quant à moi, ce régime est complètement identique Système d'alimentation avec comptage de calories
- À mon avis, le plus sûr, pratique et efficace. Et ceux qui ont suivi le régime de Malysheva se plaignent qu'il est difficile d'effectuer une telle nourriture médiocre pendant une longue période. Mais dans quelques mois, 15 kilogrammes sont sortis. Et en général, ce régime alimentaire convient à ceux qui ont besoin de perdre 20-30 kilogrammes et non de Laryls avec 2-3 kilogrammes inutiles.
Notre site demande à leurs lecteurs d'être vigilants et d'apprendre à reconnaître les fraudeurs sur Internet. Et enfin, nous voulons dire que le meilleur régime est constant, une nutrition adéquate en combinaison avec un effort physique modéré.
