Syndrome prémenstruel (PMS) – C'est un problème que chaque deuxième femme est confrontée. Le syndrome a environ 150 symptômes, commence à se manifester 2 semaines avant la menstruation. Tous les symptômes peuvent être divisés en plusieurs groupes de base:
- Anxiété, irritabilité, insomnie;
- Augmentez l'appétit, une envie de sucrer, maux de tête, la faiblesse;
- dépression, oubli, inattention;
- Hyper-hydratant avec une rétention d'humidité, augmenter le poids corporel, le joint de la glande de lait.
Les causes exactes de l'apparition des PMS ne sont pas connues, on pense qu'il a une connexion avec un équilibre entre deux Hormones pour femmes Œstrogènes et progestérone. Il est également connu que la progestérone hormonale ne peut pas se lier avec succès aux récepteurs des cellules à un niveau de glycémie faible. Par conséquent, l'une des options de réduction de l'effet de la PMS sur un organisme féminin – Ce aliments.
L'utilisation régulière des glucides (glucides complexes) offre une adhérence d'hormone normale de progestérone avec des récepteurs cellulaires. Dans une étude, les femmes atteintes de PMS ont utilisé des aliments contenant une grande quantité de glucides sous la forme de pain à grains entiers, de riz et d'autres céréales, des fruits secs, des fruits, l'effet de la baisse de la PMS a été observé chez 50% des répondants, 20% ont fait sentir certains amélioration, 19% complètement se débarrasser du symptôme.
Faites attention à d'autres changements dans le repas que vous devez être pris pour réduire le PMS:
L'inclusion dans vos rations, les graines et les variétés grasses de poisson de mer, comme les acides gras oméga-3 contribuent à l'amélioration de l'équilibre hormonal.
Réduire l'utilisation du sel, car elle favorise la conservation de l'humidité.
Refus de l'alcool et de la caféine de réduire l'irritabilité et la dépressivité.
Complexes en vitamines et minéraux contre les PMS
Divers complexes de vitamines et de minéraux contribuent à la diminution des effets de la PMS, mais malheureusement, leur efficacité n'est pas non plus élevée, et ils doivent les prendre dans un cycle de trois mois.
Complexes minéraux en vitamine Doit inclure les vitamines et les minéraux suivants:
Magnésium. Nous sommes nécessaires pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Le magnésium réduit les symptômes de l'irritabilité, de l'anxiété, de la fatigue, des maux de tête, réduit l'enflure. Minéral agit également comme relaxant musculaire. Interagir avec la vitamine B6, il aide, réduire les effets négatifs de l'excès d'oestrogène hormonal; Interagir avec le zinc, réglemente le processus de formation par des hormones sexuelles de certains gènes.
Vitamine B6. En plus de ce qui précède affecte la diminution de l'irritabilité et d'autres symptômes émotionnels, ainsi que la faiblesse et les vertiges.
Vitamine D et calcium Réduire les maux de tête, les poches, affecter positivement le niveau émotionnel.
Plus de détails sur la réception de ce médicament ou de ce médicament est préférable de consulter le médecin. En conclusion, il convient de noter que, dans le cas d'une manifestation particulièrement aiguë de la PMS, il est nécessaire de consulter un médecin.
