Elle est devenue un exemple de nombreuses femmes qui ont marqué surpondère dans le processus de transport du bébé et désespérés de retrouver leur ancienne beauté. Dans cet article, nous allons raconter un régime unique et efficace, qui a aidé à atteindre d'excellents résultats.
Caractéristiques du régime alimentaire de Ksenia Borodina
Le principal produit de ce régime est des concombres frais, mais il convient de dire que non seulement elles constituent la base du menu de régime. Avec eux dans des plats quotidiens, il peut y avoir des légumes verts, ce qui est pourquoi un tel régime est parfois appelé «Chlorophyllova».
Avant de procéder à la description de ce régime, notre site aimerait parler de tous ses côtés positifs et négatifs. Ainsi, parmi les avantages, vous pouvez sélectionner les éléments suivants:
- Les produits qui composent la base du menu contiennent une grande quantité de chlorophylle. Les scientifiques américains ont prouvé que cette substance aide le corps humain à brûler activement des calories.
- Le régime Ksenia Borodina est riche en divers vitamines, ce qui n'est pas seulement utile pour la santé, mais également très pertinent pour ceux qui limitent leur régime alimentaire monotone. Par exemple, on peut dire que, dans le poivron sucré vert, il contient beaucoup plus de phytoncides, ascorbie, citron et vin de vin, plutôt que dans le poivron rouge.
- Un autre régime plus est sa petite calorie. Chacun des produits d'un tel menu contient une valeur d'énergie record. Un jour de nutrition sur un système similaire sature le corps pas plus de 400 kcal, mais la personne ne se sent pas faite.
- Les légumes verts qui constituent la base de la régime à l'étude par nous donnent à une personne un sentiment de satiété pendant toute la journée. Par exemple, des produits tels que l'avocat, les courgettes et le chou contiennent un grand nombre de fibres soignées. Ce sont ces fibres qui remplissent l'estomac, ne nous donnent pas de la faim pendant une longue période.
- Concombre, l'ingrédient principal de la plate-forme de Borodina régime, est un bon assistant en déclin de l'appétit. Cela est dû à la composition du légume - elle compte environ 95% de l'eau. C'est le liquide qui remplisse la majeure partie du volume de l'estomac, crée une sensation de saturation, mais elle n'est pas reportée dans le corps sous l'apparence du tissu adipeux.
- Le dernier et le plus important avantage du régime alimentaire peut être appelé un grand résultat. De plus, le poids perdu après avoir arrêté le régime alimentaire n'est plus retourné. Ksenia Borodin elle-même, démontrant cette propriété du régime alimentaire, mangeant parfois une délicatesse de haute calorie devant la caméra. L'étoile admet qu'en raison du calendrier de travail dense, elle n'a pas assez de temps pour visiter la salle de sport, afin de maintenir la forme parfaite, elle recours périodiquement à ses preuves à plusieurs reprises "Régime de concombre".
Parler des avantages de ce système d'alimentation, n'oubliez pas de minus. Ceux-ci inclus:
- Régime mensuel. Il convient de dire que cette propriété est caractéristique de la plupart des régimes, car le système de perte de poids implique le refus de nombreux produits. Il est dû au fait que le menu du régime alimentaire Xenia Borodina est construit sur l'utilisation des mêmes produits, adhérer à une telle nutrition n'est recommandé plus que pendant 14 jours. Même malgré la teneur élevée en vitamines dans les légumes verts, l'organisme nécessite un passage et une variété. Afin de ne pas nuire à votre santé, après 2 semaines du régime, vous devez faire une pause pendant 5 à 7 jours.
- Taux de perte de poids rapide. Il a été prouvé que la perte de kilogrammes supplémentaires dans une courte période affecte négativement le corps, contribuant au développement du stress. Si vous avez remarqué que le poids va très rapidement, il est logique de faire une pause pendant 1 à 2 jours, après quoi vous pouvez continuer à manger sur le système sélectionné.
Menu Diet Ksenia Borodina
Vous pouvez faire un menu similaire vous-même et nous ne donnons que quelques exemples.
Option d'abord.
Petit déjeuner: Manger 2 concombres frais de toutes tailles et une tranche de pain noir.
Dîner: Préparer la soupe aux légumes et la salade de concombre. Dans la salade, vous pouvez ajouter des verts et une petite quantité d'huile végétale: tournesol, maïs, olive. Tous les 3-4 jours au lieu de la soupe, vous pouvez manger une partie de veau bouillie de 200 grammes.
Dîner: Faites la même salade de concombre frais, comme pour le déjeuner.
Pour la préparation de la soupe, vous pouvez utiliser les légumes suivants:
- Avocat;
- artichaut;
- Bol de radis, betteraves ou céleri;
- Olives vertes;
- épinards ou oseille;
- persil, aneth;
- poireau;
- Rhubarbe;
- chou blanc, couleur, brocoli;
- salade;
- poivron sucré vert;
- courgette;
- concombre.
Option deux.
Petit déjeuner: Préparez une salade de concombre frais, remplissez-la avec de la crème sure faible en gras ou au yogourt naturel. Avec une salade, vous pouvez manger une tranche de rye ou de pain grain.
Dîner: Faire bouillir le filet de poulet à la dinde sans sel, au lieu d'oiseaux, vous pouvez utiliser un petit morceau de boeuf. La portion de viande pour le déjeuner devrait être de 100-150 g. Préparez une salade de concombre et du chou de Beijing, versez-la avec n'importe quelle huile végétale.
Personne de l'après-midi: À ce moment-là, vous pouvez manger une salade de concombres et des œufs de poulet bouillis, assaisonnés de graisse à la crème sure plus de 15%. Salade peut ajouter une tranche de pain de seigle.
Dîner: Ce repas doit inclure une salade de légumes avec ravitaillement en carburant d'huile d'olive et de jus de citron.
Pour la préparation de la salade de légumes, vous pouvez utiliser les produits suivants:
- épinard;
- oseille;
- Botek, céleri, radis;
- oignons verts, persil, aneth;
- salade;
- Poivre vert;
- Avocat.
Conseil utile
Aux régimes Ksenia Borodina n'a pas perdu de perte de temps et a donné des résultats visibles, certaines recommandations devraient être effectuées:
- Refuser quelques produits. À ceux qui peuvent être attribués:
- Boissons alcoolisées qui ne sont pas seulement nocives pour la santé, mais aussi des calories suffisantes;
- Les aliments salés et épicés, comme une variété d'assaisonnements sont capables d'exciter l'appétit et du sel - pour retarder l'eau dans le corps;
- Produits sucrés et de farine - ils contiennent une énorme quantité de nocifs pour la figure «Rapide» les glucides;
- Les aliments gras.
- N'oubliez pas que pendant un régime, le corps manque de nombreuses substances essentielles. Par conséquent, un tel régime devrait être complété par des complexes vitaminiques.
- Buvez suffisamment de liquide, normal, il est 2,5 litres par jour. Vous pouvez utiliser de l'eau simple ou minérale, ainsi que du thé vert et noir.
- Essayez de donner du temps à l'effort physique. Si vous n'avez pas la possibilité de visiter régulièrement la salle de sport, vous pouvez nous limiter à des promenades fréquentes et à long terme dans l'air frais, ainsi que diverses exercices à la maison.
- À la poursuite d'une belle figure, connaissez la mesure, ne dépassez pas la période de régime recommandé, car vous pouvez nuire à votre propre santé.
- Une fois le régime terminé, vous devez en sortir avec compétence. Cela implique le respect de certaines règles:
- Ne pas trop manger;
- Limiter dans votre alimentation douce, farine et plats gras;
- Essayez de ne pas collationner;
- Détachez le temps de sport.
Le respect de toutes les règles aidera à atteindre un effet perceptible et surtout, durable.
