Été - Il est temps des jours chauds, des vacances et des voyages. Et dans l'été et les enfants, et les adultes sont plus souvent écaillés par des infections intestinales. Comment économiser votre santé, vous sentir bien dans la chaleur et comment organiser correctement la nutrition de votre famille, indique à notre site.
Règles d'excellent bien-être dans la chaleur
Organisme sain et rhume, et à la chaleur adaptée très bien. De plus, il nous dit ce que vous devez faire pour vous sentir dans la chaleur comme du poisson dans l'eau. Penser, nous, nous, nous, sans penser, boire des boissons chaudes, parce que le corps manque tellement de chaleur. Et dans la chaleur, votre corps demande de l'eau, vous êtes poursuivi par une soif et une transpiration excessives presque non attachées. C'est ainsi que la thermorégulation physiologique se produit. Alors écoutez-vous. Si vous voulez boire - boire. Mais boire raison.
Des études récentes sur les scientifiques ont prouvé qu'un homme adulte doit boire 2 à 2,5 litres par jour l'eau. Et dans cette quantité n'inclut pas divers thés et boissons. Nous parlons de l'eau minérale ou de fondre. Par conséquent, à partir de la soirée, reconstituez le congélateur avec des bouteilles avec de l'eau filtrée et, dans l'après-midi, buvez-la car elle dégage. Gazirovka et la bière sont meilleures en été à l'été ne pas utiliser.
Ensuite, le corps perd non seulement des liquides, mais aussi des minéraux. Par conséquent, il convient de préférer la préférence de l'utilisation des eaux minérales de table. Ils font la perte d'oligo-éléments et vous ne vous sentirez pas fatigué et cassé.
Maintenant parlons de la nourriture. Rappelez-vous que vous rêviez d'une soupe chaude et d'une tasse de thé? À peine. Dans les pensées, ceci apparaissent des rêves de crème glacée, de thé avec glace ou une assiette d'Okroshki refroidi. Tout logique. En été, notre corps a besoin de beaucoup moins d'énergie. L'appétit disparaît donc et il n'y a que des plats à part entière que le soir quand il devient cool. Mais ce n'est pas une raison pour interrompre la restauration rapide et sceller (au fait, il est préférable de refroidir non crémeux, mais de la crème glacée aux fruits - glace gelée).
Parfait pour petit déjeuner - Kasha ou Muesli avec des fruits secs. Au déjeuner, vous pouvez vous choyer avec des fruits ou une salade légère légère. Et sur les plats gras, la cuisson et les produits de saucisse sont mieux oubliés. La viande et les poissons doivent être transportés du magasin dans des packages thermiques, se préparent immédiatement et mangeons instantanément. N'oubliez pas que toutes les calories ne sont nécessaires que dans la période fraîche de la journée.
N'oubliez pas que l'été est un moment merveilleux pour perdre du poids. Assez pour ne boire que de l'eau, il y a des verts, des légumes et des fruits et votre taille deviendra rapidement mince. Au fait, dans la chaleur plus facile à refuser des bonbons, ce qui est également sur votre main.
En défense d'une variété de nutrition légumes, je tiens à dire que la nourriture végétale est très facilement digérée. Votre corps vous remercie de l'aptitude et de la fraîcheur. Au fait, essayez de ne pas enfreindre vous-même dans des produits fervents. Les kéfirs ou les yaourts sont parfaitement refroidis, affamés trempés et indispensables pour un travail intestinal bien coordonné.
Règles de l'organisation alimentaire
Tout le monde sait que seules des personnes en bonne santé peuvent avoir un excellent bien-être. Et puisque les conditions météorologiques de nos bords s'approchent obstinément tropical, assurent la problématique de l'ensemble de la famille en toute sécurité. Par conséquent, le processus de choix, de transport, de cuisson et de nourriture alimentaire devrait être responsable.
Les consommateurs de regret, les magasins, les magasins et les supermarchés ne font pas très attention au bien-être de leurs acheteurs. Des dizaines de transferts de télévision nous apprendent à choisir des produits correctement. En été, la probabilité d'empoisonnement est très grande, donc:
- Faites attention à la date de production alimentaire. Il vaut mieux ne pas acheter de produit en général, comment acheter des biens sont séparés ou en retard;
- Attention particulière pour choisir le choix des produits laitiers, des produits à base de viande, des œufs et une cuisson douce. Achetez des produits de sociétés de fabricants célèbres, ils sont mieux pris en charge de la qualité des produits, plutôt que d'une petite boutique à la périphérie de votre ville. Dans le même temps, de grandes entreprises, en règle générale, ont la capacité de transporter des réfrigérateurs pour le transport, qui est simplement inestimable dans les conditions thermiques;
- Si vous avez au moins le moindre doute que j'ai choisi ou déjà acquis de la nourriture, il est préférable d'abandonner son utilisation. Croyez-moi, traitez-moi une infection intestinale ou une salmonellose sera très problématique;
- Avant d'acheter des fraises en mai, des raisins en décembre ou des pastèques en juin, pensez à. Il est préférable de vous limiter à l'été de la consommation de fruits de légumes importés;
- Séparément, j'aimerais dire sur l'achat de produits laitiers. Avec elle, vous devez être particulièrement prudent. La qualité des kéfirs et des yaourts des chaînes de détail laisse beaucoup à désirer. Par conséquent, nous recommandons aux lecteurs de préparer le yaourt à la maison et que le magasin uniquement au réfrigérateur. Si vous avez des enfants, il est préférable de préparer des produits intérieurs lactiques à la maison. Le bénéfice de l'affaire, du yogourtnitz et des pauses peut être librement acquis, même dans la plus petite ville. En été, chaque deuxième enfant tombant dans le compartiment infectieux est en train de tomber là-bas après «Masha» ou alors «Rusteshi».
- Prenez soin d'avance sur le transport de la nourriture achetée en chaleur. Peut être acheté soit si vous ne vous permettez pas de vous-même, faites de manière indépendante un sac de réfrigérateur. En fin de compte, vous pouvez acheter des thermophicules peu coûteux.
Un peu de cuisine
En été, vous devriez immédiatement manger de la nourriture fraîchement préparée. La nourriture, se tenait quelques heures à la chaleur, non seulement perd les goûts, mais devient également un excellent moyen pour la reproduction des bactéries. Tous les types de viande, les œufs en été doivent être un traitement thermique complet. Même un mauvais keebab rôti peut causer un trouble intestinal. Dans le but de votre sécurité devrait être abandonnée par des gâteaux d'achats, du souffle, des meringues, des masses caillées de stockage à long terme. Les légumes et les fruits doivent être complètement lavés avec du savon.
Et vous savez comment laver les baies? Par exemple, des fraises. Pour commencer, il est nécessaire de le nettoyer à partir de queues vertes, décomposez-en une couche sur la passoire et lavez 5 à 7 minutes sous l'eau courante. Ensuite, nous préparons deux bols - un avec très chaud, l'autre - avec de l'eau glacée. Colandre pendant quelques secondes omettez alors à chaud, puis dans l'eau froide. Et donc 3-4 fois. C'est ce contraste de températures qui tue toutes les bactéries pathogènes.
Pour l'été, vous devez traduire le capteur de refroidissement dans le réfrigérateur pendant 1-2 points. Et laissez-vous ne pas vous déranger que le gel apparaîtra sur le mur arrière, mais vos produits seront parfaits. Toutes les surfaces de la cuisine une fois par semaine gérer le savon du ménage. Et laissez-le sonner plus que étrange, mais mon joueur infectieux médecin familier recommandé. Le fait est que seuls les contrastes de savon et de température économiques sont destructeurs pour les bactéries pathogènes. Et ce n'est pas pour tout le monde. L'utilisation de savon liquide est inutile. Les plats pour enfants doivent être bouillis périodiquement et il est préférable d'utiliser un lave-vaisselle.
Particulièrement utile de faire référence à des aliments dans des restaurants rapides, asymétrique et diverses cantines. Il y a souvent les faits de non-respect des normes d'assainissement, donc en été (et mieux - en général) d'un tel aliment qu'il est nécessaire de refuser. Aller au repos, soyez à l'aise de votre nutrition. Si vous partez pour des pays tropicaux, il vaut mieux ne pas manger «rue» Café et ne goûtez pas des plats extrêmes de la cuisine locale.
Et n'oubliez pas de vous laver les bras avant de manger. S'il n'y a pas de possibilité, utilisez des aérosols désinfectant d'alcool.
Bon été!
