L'essence du régime alimentaire est en grande partie semblable à la faiblesse-glace française Diet Duucana et basé sur des glucides bas. Comme vous le savez, avec un manque de glucides, comme la principale source d'énergie, le corps est forcé de recevoir de l'énergie des dépôts de graisse. L'objectif principal de ce régime est la restructuration du métabolisme de manière à ce que le corps utilise des dépôts de graisse comme source. De plus, le régime alimentaire est également en train de maintenir à un niveau de glycémie. Le régime vous permet de vous débarrasser de la poussée à douce et en général de dépendance nutritionnelle excessive.
Règles de base
Atkins Diet passe en quatre phases principales. Dans ce cas, la durée de la première phase est de deux semaines, t. E. 14 jours. Au cours de ces deux semaines, le corps humain obtient la quantité minimale de glucides. Dans le même temps, en raison du fait que les dépôts gras internes seront dépensés, la balance des calories doit être alignée.
Les règles de la première phase
Sur cette phase, chaque semaine, vous devez augmenter la quantité de glucides de 10 grammes. Dans le même temps, il est important de compléter votre alimentation pendant le régime par d'autres glucides, mais plus d'un nouveau produit de glucides ne doit pas être présent dans une réception. Si pendant le régime alimentaire, vous avez remarqué qu'ils ont gagné du poids, il est préférable de retourner au niveau des glucides qui ont suivi avant. Au cours de cette phase, il est nécessaire d'exclure les produits de leur alimentation pendant le régime alimentaire, ce qui contribue à augmenter le poids, à augmenter l'appétit et aux symptômes de retour, qui se manifeste dans la première phase. Également besoin d'éliminer les produits qui peuvent retarder l'eau dans le corps. Au cours de cette phase, il est recommandé de prendre des vitamines régulièrement et davantage d'aliment contenant de la graisse et de protéines dans votre alimentation.
Règles de la quatrième phase
Cette phase s'appelle une phase de maintenance de poids permanente. Dans cette phase, il est nécessaire de limiter strictement la quantité de consommation de glucides. Cela est nécessaire pour maintenir un poids permanent. N'oubliez pas de continuer à effectuer périodiquement de faire de l'exercice. Continuez à boire des vitamines et combattez vos mauvaises habitudes. Regarder le poids et ne pas laisser tomber plus de 2 kilogrammes du parfait.
Selon le docteur d'Atkins lui-même, le système de nutrition développé par elle aide non seulement à réinitialiser des kilogrammes inutiles, mais améliore également l'état général de son corps. Le fait est que, ensemble avec des kilogrammes supplémentaires, les toxines sont déchargées en toute sécurité du corps, qui sont généralement contenues dans des sédiments gras. En outre, le cardiologue croyait que la nutrition des produits de protéines, qui, en règle générale, un indice de glycémie faible peut entraîner une teneur normale de sucre dans le sang. Après tout, la protéine est absorbée beaucoup plus lentement que les glucides, il élimine les cas où le taux sanguin du glucose augmente fortement.
Dans le même temps, le médecin a immédiatement déclaré qu'une telle méthode de perte de poids ne convient pas à tous. En particulier, il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes, les mères allaitantes, ainsi que les personnes qui ont une maladie rénale.
Menu
Première phase. Petit déjeuner - omelette (2-3 œufs), saumon, café non sucré ou thé. Deuxième petit-déjeuner - Yaourt avec flocons d'avoine. Déjeuner - viande de bœuf bouillie ou filet de poulet. Après-midi - plat de poisson. Dîner - Kefir, saumon pour un couple, yaourt.
Deuxième et troisième phase. Le menu est construit de la même manière que sur la première phase, seuls les aliments en glucides sont déjà utilisés par 5 à 10 grammes de plus.
avantages
Notre site voudrait noter que le principal avantage du régime Atkins est que la perte de poids dans ce cas n'est pas tranchante, mais progressivement. Cela apprendra à une personne à contrôler son poids. En outre, il est important que sur ce régime traite rarement d'un sentiment de faim. En général, il est assez petit comme celui d'une personne qui passera ce régime rompre et revient encore. L'avantage est qu'après qu'une personne brise beaucoup de poids, ses muscles ne deviennent pas flastés. De plus, la nourriture selon les règles de l'alimentation vous apprendra à choisir des produits utiles pour vous-même et vous apprendrez à limiter le flux de glucides et de graisses. Cela empêchera de nombreux problèmes de santé, et en particulier, vous évitera de nombreux mellitus coeur et diabète.
Minus.
On croit que, à la suite de minceur sur le régime alimentaire des Atkins, des pierres peuvent se former dans la bulle animée et les reins. Avec ce régime, les troubles de la digestion sont possibles. En particulier, temporaire peut apparaître chez les patients constipation, odeur désagréable de la bouche, exprimée la nausée. On pense également que l'alimentation Atkins peut causer une aviaminose. Cela est dû au fait que ce régime n'est pas équilibré. De plus, selon les médecins, la consommation alimentaire, riche en graisses, est une voie directe à la crise cardiaque et aux maladies oncologiques. Il y a une opinion que pour prévenir le cancer, vous devez manger plus de légumes et non pas de viande. Bien que ce soit toujours une question très controversée.
