Le but de ce régime est d'éliminer la croissance permanente du dépôt excédentaire de la graisse. Le régime alimentaire est utilisé avec succès dans le traitement de l'obésité, lorsqu'il n'y a aucune maladies des organes digestifs, ainsi que pour un moyen de poids auto-perdant.
Conformément à ce régime alimentaire, en règle générale, la consommation quotidienne de fluide libre est limitée. Également besoin d'être limité dans le numéro de régime de sels de cuisson. De plus, le menu est limité aux produits qui peuvent exciter l'appétit. La nourriture peut être préparée dans le ragoût, cuit au four ou dans une soudure. La nourriture est généralement acceptée par de petites portions, cinq à six fois par jour. Il devrait être dans la quantité suffisante pour la saturation. Une quantité suffisante de nourriture est formée en raison de la nourriture à faible calorie, qui est plus composée de fruits et de légumes. Cette approche permet de ne pas ressentir de sentiments de faim tout au long de la période de régime alimentaire.
Principes de base du régime
Les produits autorisés sur le régime alimentaire numéro 8 comprennent du pain de seigle et du pain de blé, cuit à partir de farine grossière. Aussi autorisé le pain de bran blanc et le pain de blé blanc. Des soupes, vous pouvez utiliser diverses soupes de légumes dans lesquelles vous pouvez ajouter des pommes de terre en petites quantités. Il est autorisé à manger de la soupe, des borts, Beetter et Okroshka. Également permis les soupes préparées sur des poissons faibles à faible graisse ou sur bouillon de viande.
La viande est autorisée à faible bœuf gras, viande de lapin, viande de veau, viande de dinde et viande de poulet. Parfois, vous pouvez vous choyer pour vous préparer à l'agneau et au porc. Dans le même temps, la viande est recommandée d'abord à ragoûter, faites cuire ou ébullition. Seulement après que la viande puisse être frite un peu. Les saucisses de boeuf et le gardien de boeuf sont autorisés à partir de produits à base de viande. Quant au poisson, tous les poissons non gras sont autorisés, qui peuvent être cuits au four, bouillir et parfois frire. Les fruits de mer sont autorisés des crevettes, des moules et des huîtres.
Le régime ne laisse aucun amoureux des aliments de laiterie. De ces produits, le lait faible en gras sont autorisés, ainsi que des produits laitiers fermentés. Fromage cottage dans diverses formes et crème sure. En quantités limitées, vous pouvez également manger des variétés de fromages faibles en gras. Quant aux œufs, les œufs sont autorisés à consommer une paire de pièces par jour sous forme abrupte ou sous la forme de omelettes de protéines.
Les salades des légumes crus ou de Sauer sont autorisées à partir de collations. Dans les salades de légumes, vous pouvez ajouter de la viande. Des fusibles autorisés de la viande ou du poisson. Parfois, vous pouvez manger du jambon faible en gras.
Vous pouvez presque toutes sortes de légumes. Et certains types de légumes doivent être sous la forme brute. Il est recommandé d'inclure dans le régime au cours d'une alimentation des concombres fraîches, de toutes sortes de chou, de radis, de salade, de citrouille, de navet et de tomates. Après le lavage, il est autorisé à inclure dans le menu du chou de la Sauced. Même les légumes marinés et salés sont autorisés en quantités limitées.
Chaque jour, vous pouvez manger sur des portions de pommes de terre, de carottes, de pois verts et de betteraves. Les baies et les fruits appartenant à des variétés douces douces sont autorisées à la fois sur une forme bouillie et une forme salée. Vous pouvez murré gelée, compotes et noix de muscade. Des boissons, selon les règles, le thé, le café au lait, ainsi que le café noir. Les jus savoureux des légumes frais, des légumes et des baies sont également autorisés. Des sauces est autorisée tomate, blanc avec légumes, sauce rouge. Comme pour les graisses, l'huile crémeuse et l'huile végétale dans des plats sont autorisées.
Produits interdits
Le régime alimentaire propose d'éliminer les produits qui ont une caloritive ou des produits excessifs riches en glucides simples, ainsi que des graisses nocives. En particulier, vous devez exclure du régime alimentaire des saucisses, de la graisse, de l'agneau gras et du porc. En outre, vous devez exclure les saucisses de votre alimentation pendant un régime, à l'exception des sacs de boeuf et des saucisses de doctorat. Exclure du régime alimentaire dont vous avez besoin de cuisson de farine blanche, de cuissonner d'une bouffée et d'une pâte. Vous devez également exclure le riz blanc et les pâtes. Toute bouillie à lait doit être exclue.
Ne restez pas pendant une alimentation Il y a des boulettes, des soupes semi-finies, des côtelettes semi-finies. Du régime alimentaire pendant ce régime, vous devez exclure les desserts laitiers fabriqués, la crème glacée, le fromage cottage audacieux et le fromage gras, le fromage cottage, le yogourt sucré, le ryazhenka, l'huile déchirée, le miel, une pâte, du sucre, du chocolat et même du diabète.
Les produits interdits comprennent les fromages salés, le caviar, le poisson salé, la mayonnaise, des sandwichs, ainsi que toute autre sauce à l'emploi contenant de la graisse. De plus, vous devez exclure de votre alimentation de cornichons et de marinades ou de les laisser en quantités limitées. Jus sucré et cacao.
Selon ce régime, il est souhaitable de la ration de retirer des épices qui orthographient l'appétit. En particulier, il est recommandé d'exclure le curry, le poivron rouge et le curcuma. Il est autorisé uniquement à utiliser de l'aneth, du basilic et du persil. Bien qu'il existe un avis que si dans le régime alimentaire pendant la conformité au régime alimentaire 8, il y aura une quantité suffisante de protéines, puis des épices peuvent être utilisées sans beaucoup de risque. Pour les produits interdits lors du régime numéro 8, citons également les boissons alcoolisées.
Numéro de régime 8a
Cette version du régime alimentaire est également destinée au traitement de l'obésité. Ce régime diffère du régime numéro 8, puis cette option est limitée à la nourriture calorie. Le régime alimentaire contient environ 70 à 80 grammes de protéines, 60 à 70 grammes de graisses et environ 70 à 80 grammes de glucides. La teneur en calorie de l'alimentation quotidienne est limitée à 1100-1300 kilocalories. Les mêmes produits sont autorisés que dans le régime numéro 8, mais en plus petites quantités.
Régime numéro 8 "0"
Ce régime est généralement attribué à l'obésité, qui procède sans aucune maladies concomitantes affectant le système cardiovasculaire et les organes digestifs. Cette version du régime alimentaire est une forme de table thérapeutique plus stricte que le régime numéro 8 et le numéro 8a. Et il leur différencie par le fait que la calorie de la nourriture est limitée au maximum. Ce régime est ainsi que le numéro de régime 8a, est nommé pour une courte période. Le régime quotidien contient environ 40 à 50 grammes de protéines, 50 à 70 grammes de glucides, ainsi que 30 à 40 grammes de graisses. Le contenu calorique quotidien en même temps est de 700-800 kilocalories. Les produits pendant le régime sont les mêmes que le numéro 8, mais en quantité limitée.
Exemple de menu
Le menu peut être comme suit. Donc, au premier petit-déjeuner, nous mangeons du fromage à base de chalet et de la salade de légumes, qui peuvent être nourris à l'huile végétale. Au moment du deuxième petit-déjeuner, mange des pommes fraîches. Pour le déjeuner, nous préparons Borsch végétarien, rempli de crème sure, chou à cuit à l'huile végétale, viande bouillie et boire une compote non sucrée des fruits secs. Pour le dîner, manger du poisson bouilli, ragoût de légumes et de thé et buvez un verre de kéfir à faible graisse pour la nuit.
