La plupart des régimes ne conviennent pas aux personnes qui ont des problèmes avec le système digestif. Le régime alimentaire sur la farine d'avoine aidera et perdra simultanément du poids, et d'améliorer le corps, et tout en raison des propriétés véritablement guérissantes de l'avoine. De plus, un tel régime est disponible pour les personnes souffrant de suffisions différentes.
Pourquoi la farine d'avoine?
OATS - Plante herbacée annuelle liée à la famille de céréales. Il est largement connu de l'homme depuis l'Antiquité, on pense que c'est l'une des premières céréales, qui ont commencé à développer une personne à utiliser en nutrition et à des fins thérapeutiques. De l'avoine fait plusieurs variétés de croupe d'avoine, à savoir: une croupe inachevée, des flocons d'avoine rigides Hercule.
La circulaire d'avoine dans la teneur en protéines et en graisse occupe la première place parmi la croupe. Il contient un nombre important d'autres vitamines et oligo-éléments utiles, dont le potassium, calcium, magnésium, groupe de vitamines dans. En plus d'un tel feu d'artifice, les substances utiles de l'avoine ont une action thérapeutique pour ceux qui souffrent d'inconfort dans l'abdomen ou des maladies du tractus gastro-intestinal. Rabbing dans de l'eau, il devient une élève visqueuse qui enveloppe doucement la muqueuse gastrique et les intestins et supprime l'inflammation là-bas, améliorant ainsi le fonctionnement du système digestif. Riche flux d'avoine et fibre, qui affecte positivement des processus métaboliques dans le corps, agit sur l'intestin en tant que pinceau, aidant une personne à nettoyer des scories et des toxines. Et cela à son tour ne renforce pas seulement l'immunité, mais améliore également l'état de la peau.
L'avoine et les céréales appartiennent à des glucides complexes, cela signifie qu'ils sont des fournisseurs d'énergie pour le corps. En raison de ses propriétés uniques, la farine d'avoine est lentement séparée et nous fournit de l'énergie pendant une longue période, comme si elle le délivrait par des portions.
Tout sur le régime d'avoine
Régime approximatif pour ceux qui ont décidé d'arrêter leur choix au régime d'avoine. Durée DANSURE Deux semaines. Selon le poids initial, vous pouvez réinitialiser 2-3 kilogrammes par semaine.
Donc, un estomac vide doit nécessairement boire un verre d'eau non remplie. Les repas principaux de la journée 3, qui consistent en gruau. Et 3-4 snacks entre les repas principaux. Les collations peuvent être faites de fruits frais, tels qu'une pomme, une poignée de baies, d'orange, mais de bananes, de raisins, melush devront exclure. Il est possible d'utiliser de tels légumes tels que le concombre, la tomate, le poivron sucré. Si pour une raison quelconque, les collations de fruits et de légumes ne vous conviennent pas, remplacez-les avec fermenté, boire des yaourts et des kéfirs, mais seulement dégraissa et non sucré.
L'avoine peut être mangée à la fois douce et salée. Version sucrée: sur le lait avec l'addition de miel (le miel est déjà placé directement dans la bouillie finie, car à des températures élevées, les propriétés de guérison du miel disparaissent). Option salée: ajouter du beurre sur la pointe d'un couteau ou une demi-cuillère à café d'huile d'olive, du sel. Pendant la journée, il est conseillé de boire 1-2 litres d'eau pure non gazeuse.
Tenant le régime d'avoine pour éviter les produits de farine d'avoine, et ce sont des cookies, des bars. De plus, pendant le régime, n'utilisez pas les muesli, car ce mélange contient des fruits séchés et des noix, ce qui augmente considérablement la teneur en calories de la partie.
Le régime alimentaire sur la farine d'avoine ne signifie pas que ce produit peut être pressé pour décharger. Combien peut manger de l'avoine à la fois? Nous prenons 100 grammes de flocons ou de céréales et cuisinez de la bouillie - ce sera la taille de la partie requise pour un repas. Dans 100 grammes d'avoine, environ 350 calories, fait référence au poids des céréales sèches ou des flocons sans ajouter de lait ni d'huile. Trois portions par jour - 1050 calories, et avec une huile additive ou un miel un peu plus. Et une personne qui cherche à perdre du poids, vous n'avez pas besoin de plus de 1200-1500 Calories par jour en fonction du poids.
Oat groatts ou flocons qui choisissent?
Bien sûr, des flocons pratiques, car pour la préparation de la bouillie céréalière partiront pendant quelques minutes et la bouillie des céréales devra cuisiner pendant plus d'une heure. Cependant, il est bien connu que le moins grain est traité, plus il est utile pour le corps. Nous proposons d'alterner: une fois la bouillie de prenant de la bouillie d'avoine, une autre des flocons. Mais sur la bouillie de la cuisson instantanée devra oublier le régime alimentaire, car ils ont une faible teneur en fibres alimentaires, vitamines et oligo-éléments.
La bouillie de cuisson des flocons d'avoine est plus facile qu'une simple eau versée (meilleure que chaude), bout une minute et prête.
Bouillie de cuisson de grain cru plus difficile, mais utilisez également plus. La méthode de cuisson de la farine d'avoine de grain solide est ensuite. Je fais comme ma grand-mère: de la soirée, j'ai juré l'avoine et lave-la sous l'eau. Ensuite, je prends une banque litre et verser à l'avoine la quatrième partie, versez de l'eau bouillante pendant les trois quarts des rives et je lui donne une nuit, tandis que le ratio d'avoine et de l'eau est d'environ un à trois. Dans la matinée, l'avoine, avec l'eau de la boîte de la boîte, déborder dans un pot avec un fond épais, je mets sur le poêle et cuisinez sur un feu lent, la bouillie doit être brisée, il est nécessaire de le remuer de temps à temps. Après une heure, la bouillie sera prête. Après que nous l'enveloppons dans une serviette et donnons son temps à refroidir lentement. Dans une telle bouillie, vous ne pouvez rien ajouter, c'est merveilleux. Et encore mieux au lieu de cuire sur le poêle, mettez la bouillie pour la cuisson.
De l'expérience personnelle: Son une fois 2 semaines sur l'avoine, j'ai adoré la farine d'avoine pour la vie. Et pendant plusieurs années de suite, mon petit-déjeuner ne change pas - c'est une bouillie d'avoine douce avec du miel. Je remplis des flocons d'avoine avec de l'eau bouillante et mettez pendant 30 secondes au micro-ondes - un petit-déjeuner délicieux et utile prêt.
Assis sur la bouillie d'avoine et boire de la bouillie à l'intérieur, n'oubliez pas non mangé de bouillie. Si des flocons plus petits, nous les utilisons comme un gommage si grand - comme un masque, faites une journée. Personnellement, j'essaie de laver la farine d'avoine pendant une semaine en saison. Comment? Je laisse une cuillère à café de bouillie (vous pouvez et moins) du petit-déjeuner, je nano avec des mouvements circulaires sur le visage, lavez-vous, essuyez le cube de glace et dans une semaine, je reçois une peau humide et une belle couleur.
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