Que puis-je manger après six

L'idée qu'après six heures du soir, il est impossible, il est venu à la tête de certains nutritionnistes et femmes sur une base juste. Comme vous le savez, notre corps consomme de l'énergie que dans la première moitié de la journée et, dans la seconde, elle se prépare à dormir, elle ne dépense pas de l'énergie, la nourriture digérée mal. La nourriture mangée dans la soirée, non seulement reportée dans la graisse, mais également de mauvaises affectera le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Et afin d'éviter tout cela, juste et a inventé la règle sur l'interdiction de tout aliment dans la soirée.

Un peu de nutrition adéquate

Et en effet, beaucoup de femmes qui se promettaient encore une fois «pas après six», absolument ne ressentez aucun soulagement, le résultat sur la balance n'est pas non plus. Et au lieu de tout cela vient un sentiment de faim, d'anxiété et de nervosité.

La raison de ces états est que le corps ne peut pas faim de faim si longue période. Après tout, la rupture entre les repas est de 14 heures jusqu'à 14 heures! Et pour notre corps, il s'agit d'un signal plutôt inquiet, bien sûr, il a peur de zamat la faim, car le corps tente de reporter la graisse de l'offre.

Des études montrent que le corps commencera «révéler» seulement quand il commence «avoir». Par conséquent, il existe plusieurs règles de pouvoir très importantes tout au long de la journée, ce qui contribuera à ne pas se sentir faim, mais à réduire rapidement et efficacement le poids:

• manger 5-6 fois par jour;
• Une plus grande consommation de calories et de nourriture devrait tomber sur la première moitié de la journée;
• la partie ne doit pas dépasser 200 g de forme sèche;
• L'intervalle de temps entre les repas ne doit pas dépasser 3-4 heures;
• dîner non moins important que petit déjeuner, Mais le dernier repas doit être facile.

Ainsi, on peut en conclure qu'il est plus correct du petit-déjeuner, de faire une collation, suivie d'un petit déjeuner et d'après-midi d'après-midi. Mais le dîner n'a pas besoin d'être en 18 ans.00, les nutritionnistes sont entièrement autorisés et plus tard, mais de sorte qu'il ne nuit pas à la figure, seuls les produits autorisés ne doivent être consommés et conformes à certaines règles.

Règles de dîner parfait

N'oubliez pas que la satisfaction de la faim est d'abord sur notre cerveau. Parce que votre dîner devrait être composé de ces produits que vous aimez et que vous semblez satisfaisant. Si vous provoquez un épinard ou de célerie désireux si vous n'êtes pas un fan de produits laitiers ou, par exemple, n'aimez pas le poisson, il est préférable de choisir par vous-même un autre menu pour le dîner. Bon, c'est assez diversifié.

1. Légumes cuits au four ou à la coque. Vous pouvez acheter un mélange congelé prêt à l'emploi dans le magasin, mais vous pouvez choisir parmi ce que vous avez au réfrigérateur. La principale chose, lors de la cuisson, ne le faites pas trop de sel, il a la propriété de retarder l'eau, à la suite de laquelle vous risquez le matin de voir «un plus» sur leurs échelles.
2. Légumes crus. Ils peuvent bien sûr, vous pouvez manger, par exemple, sous forme de laitue ou séparément, mais vous n'avez toujours pas besoin de les abuser. Le fait est que l'utilisation de seuls légumes crus peut conduire à Cardiaque Ou tout problème avec le tract digestif. Sera mieux si vous mangez, par exemple, ne sont pas cuites et des carottes bouillies.
3. Des fruits. De bananes et de raisins la nuit préférable à refuser tout à fait, ils sont très calories et contiennent un haut niveau de sucre. Les pommes ne sont également pas une option idéale pour le dîner, car elle contient des acides qui irritent la muqueuse intestinale. Agrumes bas-calories et très utile pour la santé, mais ne les utilisez pas en cas de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier lors de leurs exacerbations. Mais les poires, Persimmon et Kiwi sont nécessaires pour un dîner satisfaisant et utile.
4. Produits de protéines. Ils se classent parmi des plats de dîner autorisés. Protéine d'œufs, poitrine de poulet, poisson, omelette - tout est possible, la principale chose est de faire le bien. Ils peuvent être réservés, préparer dans une double chaudière ou cuire au four. Ils peuvent être combinés avec des légumes cuits au four ou crus. Une portion pour le dîner ne doit pas dépasser 200 g.
5. Laitier. Ils peuvent être attribués au nombre de protéines, mais ils occupent toujours une catégorie distincte. L'essentiel est qu'ils sont dégraissés, puis il n'y aura pas de danger pour la figure ou le système digestif. Un verre de yogourt à faible gras et de salade de légumes ou de kéfir avec poitrine de poulet bouillie - Voici le meilleur menu pour le dîner.
6. Glucides complexes. Leur utilisation est entièrement autorisée dans le menu du soir, en particulier certains des produits susmentionnés appartiennent à des glucides complexes (les mêmes légumes). Dans ce cas, il est entendu que vous pouvez manger des pâtes à partir de variétés de blé solides, une partie des céréales, surtout s'il s'agit de riz brun. S'il n'y a rien de cela, il est tout à fait approprié et bouillie de sarrasin, la principale chose est qu'elle soit cuite sur l'eau. Suivez la taille d'une partie, la nourriture ne devrait pas être beaucoup.
7. Le fromage vous aidera plus vite à sentir la satiété. Il est assez calorie, car il ne peut pas manger beaucoup, vous pouvez attraper une petite pièce sur une petite râpe et assaisonner le plat cuit.

Les produits sont catégoriquement interdits pour le dîner

Si vous suivez votre silhouette et prenez soin de la santé, vous devez refuser le dîner de:

• frit et gras;
• produits contenant du sucre (gâteaux, biscuits, bonbons, cuisson et t. RÉ.);
• Beaucoup d'assaisonnement à la vaisselle (la poitrine de poulet, assaisonnée d'ail et de poivre tranchant permet d'exciter un appétit et de récolter le système digestif);
• produits salés pouvant causer Évènes et retard de liquide dans le corps.

Comme on voit, vous pouvez manger le soir et le besoin, et si vous connaissez la liste des produits autorisés, le dîner peut être délicieux et satisfaisant et utile. Et votre silhouette sera toujours parfaite.