Régime de fruits pour la perte de poids, comme vous le savez, reposez sur l'utilisation d'une grande quantité de fruits. Au fait, c'est de l'alimentation des fruits que les spécialistes conseillent de commencer leur lutte pour une silhouette mince et un beau corps.
Il existe aujourd'hui plusieurs types de régimes de fruits, chacun d'entre eux étant différent dans les termes et les variétés du menu. La version la plus courte du régime ne dure que trois jours et la durée de l'option la plus longue est de trois semaines. S'il y a un désir de réinitialiser le surpoids et de le faire, il n'ya que quelques jours, puis un régime de fruits à court terme est ce dont vous avez besoin. Dans ce cas, le régime alimentaire ne devrait être limité que par les noix, les fruits et les boissons. Si vous avez juste besoin de perdre du poids et que le temps est illimité, vous pouvez utiliser le régime fruitier, durer 1 à 3 semaines. Dans ce cas, le régime quotidien peut ajouter des légumes, Crâches Et viande faible en gras.
Pourquoi les fruits?
Donc, dans la composition des fraises, des pêches, des abricots, des baies, des drains et des pommes contiennent beaucoup de fer. Nous avons besoin de fer afin de renforcer le système immunitaire, de passer la pression artérielle à la norme et de normaliser les niveaux de cholestérol sanguin. Dans des fruits secs, il y a une grande quantité de calcium, qui affecte positivement l'état des cheveux et des ongles. Agrumes - sources célèbres de vitamine C. La grenade est utile pour le système cardiovasculaire. De plus, tous les fruits sont des sources complètes d'antioxydants naturels qui protègent des cellules des dommages.
L'alimentation des fruits présente plusieurs avantages par rapport aux autres types de régime. En particulier, lorsqu'il est conforme à ce régime, le corps est nettoyé de manière bénéfique par des toxines et des scories. En même temps, il y a un sentiment de facilité. De plus, une quantité suffisamment grande de vitamines et de minéraux utiles sont fournis au corps. Par conséquent, avec un régime de fruits, il n'y aura pas d'effets de ces cheveux, la léthargie et la peau sèche, la fragilité des ongles. De plus, grâce au régime fruitier, à savoir la grande teneur en fibres, la cellulite diminue. La nourriture pendant une alimentation peut être prise à tout moment, même la nuit. Dans ce cas, vous ne pouvez pas craindre l'apparition de kilogrammes supplémentaires.
Règles générales
Cette option convient parfaitement aux jours de déchargement. De plus, cela aide dans une courte période pour corriger la figure. Donc, voici un menu exemplaire:
Premier jour.
Donc, nous mangeons un fruit et un verre de smoothies pour le petit déjeuner. Le smoothie est un délicieux dessert de fruits concassés, t. E., En fait, c'est une purée de fruits. Manger une salade de fruits pour le déjeuner et tout plat de fruits et jus naturel conviendra au dîner.
Deuxième jour.
Pour les fruits de petit-déjeuner de quelque manière que ce soit à votre discrétion. Pour le déjeuner, il y aura une salade de fruits et pour le dîner à nouveau des fruits à votre discrétion.
Le troisième jour.
Ce jour-là, vous pouvez répéter le menu des première et deuxième jour.
Comment pouvez-vous voir que cette alimentation de fruits n'est pas un régime combiné. En tout cas, n'oubliez pas de boire assez d'eau. Vous pouvez boire de l'eau et des jus de fruits naturels.
Régime de fruits nettoyant
La durée de ce régime est de 3-4 jours. Pendant ce temps, les créateurs de l'alimentation promettent de se débarrasser de 2-3 kilogrammes d'excès de poids. Et tout au long de nos jours, il est possible de consommer uniquement des fruits frais et des jus de fruits frais. En raison de la grande teneur en sucre, seules les raisins ne peuvent pas. Sous ce régime, le taux minimum du fluide de boisson est de deux litres. Vous pouvez boire de l'eau, des jus de fruits et du thé vert. Le régime alimentaire ne fournit pas de nourriture à un moment donné. Vous avez juste besoin de manger un petit fruit à chaque fois que vous ressentez un sentiment de faim. Avec l'aide d'un tel régime, vous pouvez nettoyer le corps des scories et des toxines.
Régime de fruits pendant 7 jours
Cette option est en grande partie semblable à un régime alimentaire pendant trois jours, mais dure plus longtemps. En outre, la perte de poids en même temps plus importante. Au fait, vous pouvez faire un régime pour ce régime vous-même. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire d'oublier que le régime de fruits pendant 7 jours vous permet de manger un kilogramme de fruits le premier jour de régime, le deuxième jour - 1,5 kilogrammes de fruits, pour 3-4 jours - deux kilogrammes de fruits. À d'autres jours, le nombre de fruits diminue progressivement.
Régime de fruits d'été
Cette version de trois jours du régime alimentaire et, pendant cette période, les auteurs promettent de vous débarrasser de 3 à 5 kilogrammes de poids en excès.
Premier jour.
Ainsi, comme le petit-déjeuner mangent des fruits et buvez un verre de jus de fruits. Pour le déjeuner, nous aurons une salade de 300 grammes de divers fruits et pour que tout soit boire, vous avez besoin d'une tasse d'eau. Pour le dîner, vous devriez préparer une salade de 300 grammes de fruits divers, boire un verre de fruits ou de jus de légumes.
Deuxième jour.
Pour le petit-déjeuner, nous mangeons 300-400 grammes de fruits, boire un verre d'eau minérale (non gazéifiée). Pour le déjeuner ce jour-là, nous préparons une salade de légumes et buvons également un verre d'eau. Pour le dîner, il y aura 300 grammes de légumes bouillis, ainsi qu'une poire ou une pomme.
Le troisième jour.
Donc, comme petit-déjeuner, nous aurons une assiette de fruits et des boissons - légumes ou jus de fruits. Pour le déjeuner, nous aurons une salade de fruits et un verre d'eau non gazeuse. Pour le dîner, il y aura une soupe de légumes.
Il y a aussi un monodi, tout en observant qu'un seul type de fruit est utilisé. Dans le même temps, les régimes de pêche, de pomme, de banane, de pastèque et d'ananas sont considérés comme les plus efficaces.
Avantages et inconvénients
Avec l'aide d'un régime de fruits, vous pouvez affecter positivement l'état de la peau du visage et du corps. Avec peau sèche, il est préférable de choisir des fruits mûrs et sucrés de couleurs rouges. Avec des peaux grasses, il est recommandé de choisir des fruits de jaune et de vert avec goût aigre et sucré. S'il n'y a pas de problèmes de peau, presque toutes sortes de fruits seront utiles.
Sans aucun doute, les fruits dans le régime alimentaire sont très utiles, mais une technique aussi amincissante présente ses propres contre-indications. Donc, les fruits frais contiennent beaucoup d'acides organiques, qui ont blessé la membrane muqueuse de l'estomac. Par conséquent, les gens qui souffrent Gastrite, maladie ulcéreuse, maladies des voies biliaires et Pancréatite Notre site ne recommande pas cette méthode. En outre, une telle amincissante est contre-indiquée aux personnes qui ont un échange de glucides, ainsi que souffrant de souffrance Diabète. De plus, vous ne devriez pas coller cette alimentation aux personnes âgées, femmes enceintes, adolescents. En outre, il n'est pas recommandé aux allergies, car elle peut causer le développement de la diatela.
