Perdre du poids devant la saison de la plage - voici le rêve de toute femme. Il faut réinitialiser que quelques kilogrammes, l'autre - plusieurs douzaines. Et ceux-ci et d'autres notre site recommande de maigrir sur le système «Moins 60».
Ce qui devrait être le régime parfait - pas trop strict, absolument inoffensif et, bien sûr, efficace. Pas de régime et de rêve! Et un tel régime existe! Honnêtement, je ne veux même pas son régime alimentaire. C'est un vrai système de nutrition sain «Système moins 60». Inventé son Ekaterina miromanka, qui, sur son exemple personnel, a prouvé l'efficacité du système. L'auteur a réussi à perdre 60 kilogrammes de poids en six mois. Pour les personnes qui «porter» Il y a des dizaines de kilogrammes supplémentaires, tout ressemble à un conte de fées. Cependant, le résultat fabuleux est vraiment garanti. Il faut dire que le processus de perte de poids ne nécessite aucune victime - vous mangez tous les produits (avec des exceptions rares), à un moment donné et ... Perdre du poids.
Mécanisme «Moins 60 systèmes»
En fait, le système moins 60 n'est rien que Repas séparés. Ce régime n'a pas de contre-indications - il convient parfaitement à toutes les personnes (même des mamans infirmières). La chose est que c'est comme ça que les gens devraient manger, de manière à ne pas récupérer, avoir une bonne santé et vivre longtemps. Tant de personnes ont été nourries à l'apparition de fast-foods et d'autres «aliments» Tentures. Même les principaux nutritionnistes n'ont pas trouvé quelque chose à trouver et à reconnaître le système «Moins 60» inoffensif, sain et efficace. Apparemment, par conséquent, le système de Momanova a trouvé des centaines de milliers de disciples, à la fois sur le réseau et dans la vie de réel. Son seul inconvénient - pour la perte de poids prend du temps, mais dans 100% des cas, le poids ne revient pas!
Cadre psychologique
Peu importe la tentation «règlements» Pour la perte de poids chérie, la plupart des gens sont très difficiles à passer de l'habitude «moche» nutrition à une alimentation saine. Des dizaines d'excuses sont inventées. Mais trouvez des excuses plus facilement, mais essayez de répéter «exploit» ceux qui sont sensiblement perdus beaucoup plus difficiles. Pensez simplement à la façon dont vous allez soigner avec des kilogrammes supplémentaires. Il y a même des services qui créent des «Robots de photos». Vous voulez être belle fille confiante avec la taille. Ou voulez vous asseoir à la maison, réduisant la dépression à votre gâteau préféré? Qui lecteurs notre site, qui ne peut pas décider, recommander des livres de lecture.Momanova. Ils chargent littéralement l'énergie, offrent de la force, comme s'ils vous donnent des ailes.
Je comprends que dans votre vie, il y avait déjà des alternés effrayants, au cours de laquelle vous avez vécu un sentiment de faim, de faiblesse, peut-être même des vertiges. Croire mon expérience - il n'y aura plus. Vous ne mourrez pas de faim, nierez-vous dans tout. Tout ira bien, pour manger complètement, tout en sentant une incroyable facilité dans le corps!
Conditions de perte de poids sur le système moins 60
Donc, nous nous tournons vers les règles.
Dans la matinée, vous pouvez tout faire! Oui, pour le petit déjeuner (jusqu'à 12-00!) Vous pouvez vous permettre de tout faire votre âme. Tasse de café avec sucre brun, tranche de gâteau sucré, gaufre, rouleau de viande. Et c'est bien! Croyez-moi, plus besoin de «S'asseoir sur l'eau» et nier vous-même dans la nourriture préférée. Maintenant, il suffit de reporter soi-même un petit morceau de votre gâteau préféré jusqu'au matin. C'est si simple! Mais l'interdiction est soit une gramme de chocolat au lait. Bien que je pense, sur le fond de la Cupca autorisée, ce n'est pas un problème. Vrai, les portions ne doivent pas être énormes. Plier la paume du seau - Exactement tellement que vous pouvez manger dans un repas (ne pas compter de liquide), et ils seront exactement trois par jour.
Petit déjeuner. À 12-00 le tien «La voiture se transforme en citrouille», Et commencer «c'est interdit». Pour le déjeuner, manger tout cuit au four, cuit, bouilli, cuit pour un couple. Pas de pommes de terre frites ou de bouillon de graisse! Tabou! Le dîner peut être composé de deux plats, seulement avec des soupes ne caressent pas - ils étancheront très brièvement la faim.
Rappelez-vous comment les produits sont combinés correctement. Si des pommes de terre ou des haricots, alors seulement avec des légumes. La viande (non grasse, même kebab) et les poissons ne sont pas combinés avec des plats latéraux! Les spaghettis ne sont autorisés qu'avec du fromage ou des légumes.
Par exemple. La poitrine de poulet bouillie peut être mangée avec une salade de radis, de concombre et de verdure, remplie de yogourt naturel. Ou avec la même salade pour manger quelques dasses. Les soupes sont autorisées à légumes, sans pommes de terre. Naturellement, pas de soleil et de soupe-kharcho. Lors de la cuisson des plats, utilisez des épices-herbes, ils ajouteront de la nourriture au goût, en faire une variété.
Si vous mangez dans un café ou une salle à manger, vous ramasserez certainement des plats - viande, poulet, poisson ou fruits de mer avec n'importe quelle salade - déjeuner de luxe. Ou pâtes avec des légumes. Notes sombres de pain, de petites portions de cornichons sont autorisées. Amoureux de sushi - surprise! Buvez-les pour le déjeuner et mauvais!
Dîner. Donc, votre dîner doit être au plus tard 18-00 (4 heures avant de dormir). Si ceci est un problème, allez à un tel mode progressivement - si plus facile. Pour le dîner, vous pouvez manger n'importe quel salade viande cuite ou bouillie. Sous l'interdiction des pois, des aubergines, des champignons, des oignons, des pommes de terre, des haricots. Un dîner idéal sera une salade de légumes au fromage cottage faible en gras et au yaourt naturel, au fromage cottage avec pommes, poitrine de poulet bouillie avec chou de Beijing. Après le dîner, vous pouvez boire du café sans sucre, tisanes, eau à volonté.
Avec une telle nutrition par semaine, il y a une moyenne de 50 grammes de poids, cela arrive plus - tout individuellement. Je répète - pas de faim sauvage et de maladie!
Nous nous soucions de la télévision
Vous comprenez vous-même, perdez du poids, vous devenez plus mince, mais sur la figure sexuelle souhaitée devra travailler! Exercices quotidiens, jogging, piscine - choisissez ce que vous aimez - faites serrer votre chiffre. Et afin de retourner l'élasticité de la peau, l'auteur du système «Moins 60» recommande plusieurs fois par semaine après avoir pris un bain à utiliser un gommage de café. Besoin de cacher «Sites problématiques» (mais pas les seins!) Haum pour la douche, verser dans la poignée de la paume du café au sol et massez le ventre et / ou les hanches avec des mouvements circulaires ne dépassant pas 10 minutes. La peau sera mise à jour, il deviendra doux, tire loin.
Je veux ajouter de moi-même, la période la plus difficile est la soirée. Tout le monde dîner, les invités sont invités à visiter, une savoureuse ... et vous ne pouvez pas. Sortie: jusqu'à six heures, vous trouverez sur n'importe quelle table pour trouver ce qui est autorisé! Et après 18-00, vous pouvez boire du vin rouge sec et manger quelques morceaux de fromage solide. Parfaitement distraire de la fête!
Et plus loin. Ne vous embêtez pas avec la cuisine. Le déjeuner ne peut pas être inventé - osez un morceau de viande et le manger avec des légumes. Pour le dîner, la salade de cuisinier. Maintenant, printemps - verdure, légumes et, par conséquent, une diversité de salade est apparue. Suivez les herbes (avec menthe, citronnelle, sépia - boissons et sans sucre!) et à des moments «frottement» Boire de Cashechku. Après une semaine, vous êtes tellement habitué au système, ce qui ne se souvient déjà pas de la façon dont ils ont été nourris avant. Ma famille entière est allé avec plaisir à une telle nourriture - tout le monde aime!
Bonne chance à toi et seulement «Minus» sur des échelles!
